La ricerca dice che se sei un mattiniero o un nottambulo è legato ai tuoi geni e circa il 75% delle persone si identifica come l'uno o l'altro. Qualche mese fa, però, mi sarei piazzato saldamente nel restante 25%. Come qualcuno che storicamente è andato a letto alle 23:00. e (se mi è stata data la possibilità) ho dormito fino alle 9:00 o alle 10:00, ho pensato a me stesso per la maggior parte della mia vita adulta come più come un bradipo o un koala, oltre a voler trascorrere metà della mia vita a letto. Fino a gennaio di quest'anno, la mia "routine mattutina", se così si può chiamare, consisteva nel fare lo snooze sei volte, aprire gli occhi di malavoglia, afferrare il telefono dal comodino, navigare sul web per mezz'ora, strappare me stesso fuori dal letto (lasciandolo disfatto, ovviamente), facendo la doccia frettolosamente e lanciando un po 'di gel per sopracciglia nei 20 minuti che mi mancavano prima che dovevo assolutamente andare al lavoro.
La ragione per cui questo è cambiato a gennaio è che è stato subito dopo il mio ragazzo di quasi otto anni e ho deciso di separarci. La separazione in sé è stata amichevole come si poteva sperare, ma anche le rotture amichevoli, specialmente dopo relazioni lunghe e consolidate come le nostre, capovolgono la tua vita. Nel momento in cui si è trasferito dall'appartamento che avevamo condiviso, improvvisamente ogni parte della mia routine un tempo stabile (leggi: un po 'noiosa, stagnante) è stata messa in discussione, da come e quando ho cenato a ciò che ho scelto di guardare su Netflix a come mi sono avvicinato al mio programma di sonno.
Quest'ultimo cambiamento è quello che mi ha incuriosito di più. Dopo la rottura, senza fare uno sforzo cosciente, mi sono ritrovato a svegliarmi presto ogni mattina, naturalmente sentendomi completamente vigile alle 8 del mattino o alle 8:30 invece che alle 10 Ho anche iniziato a prendermi la briga di rifare il letto, pelare i cuscini e assicurati che tutto fosse a posto prima di uscire dalla porta. Di nuovo, tutto questo è avvenuto in modo organico. E anche se non so se è abbastanza per inserirmi nella categoria "early bird", era abbastanza diverso da farmi venire voglia di fare un passo indietro e considerare perché stava accadendo. Che ne dici di una rottura che potrebbe far sì che un bradipo assonnato come me modifichi la loro routine del sonno?
Secondo Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta familiare e relazionale di Beverly Hills e autore di The Self-Aware Parent, lo stress della separazione può causare cambiamenti nel proprio programma di sonno. "L'interruzione del sonno è radicata nell'ansia da separazione", spiega. "Quando siamo stressati, stiamo attraversando grandi cambiamenti o transizioni di vita, il primo posto in cui vediamo i sintomi è l'interruzione del sonno". Questo ha senso se considero la mia situazione: non importa quanto possa essere giustificata una rottura, dormire da solo nel letto che hai condiviso con qualcuno per quasi un terzo della tua vita è un'esperienza disorientante. E anche se il letto era completamente mio adesso, rimanevo ancora al mio fianco, lasciando uno spazio spettrale alla mia sinistra, che mi scuoteva un po 'ogni mattina quando mi svegliavo.
Walfish dice che questa è una reazione perfettamente normale a eventi difficili della vita. "La rottura di una relazione a lungo termine e di convivenza è traumatica", spiega. "Molte persone si ritrovano a svegliarsi non solo nel cuore della notte, ma anche molto presto al mattino con energia extra. Questa esplosione di energia è guidata dall'ansia, un termine psicologico di fantasia per la paura."
Classificherei la maggior parte di ciò che ho provato dopo la mia rottura come liberazione e sollievo piuttosto che paura, ma non posso negare che all'improvviso non avere la più pallida idea di come sarebbe stato il mio futuro romantico mi ha intimidito, come uno shock per il sistema, lo stesso tipo di shock che ora mi faceva svegliare di soprassalto alle 8 del mattino ogni giorno.
Potrebbe non esserci una prova psicologica a sostegno di questo, ma ho un'altra teoria sul perché potrei aver iniziato ad alzarmi prima e rifare il letto dopo la rottura. Nella mia esperienza, quando sei stato con qualcuno per molto tempo, finisci per ricadere in determinati ruoli nella relazione, realizzando determinate identità basate sulla tua dinamica che potrebbero non riflettere nemmeno il vero te.
Ad esempio, il mio ex partner si è istintivamente svegliato prima di me ed era naturalmente una persona più ordinata, e in confronto mi considerava una specie di dormiglione disordinato, quindi sapendo che aveva quell'impressione di me, l'ho soddisfatta - di più e più estremamente col passare del tempo, infatti, anche se non pensavo nemmeno a me stesso come a una persona disordinata o pigra. In altre parole, l'impressione del mio comportamento da parte del mio partner ha influenzato il mio comportamento reale e ha abilitato (ed esacerbato) qualsiasi pigrizia intrinseca che potessi o non potessi avere naturalmente.
Ma poi sono stato liberato. Una volta che la relazione è finita e l'impressione che il mio ex ha di me è scomparsa insieme al resto delle sue cose, penso di essermi sentita inconsciamente autorizzata a essere la persona ordinata, leggermente più mattiniera che potrei essere sempre stata nel profondo. E certo, forse la paura dell'ignoto ne fa parte, ma se la bellissima e ansiogena esperienza di ritrovata indipendenza mi fa salutare il sole un po 'prima nel corso della giornata e posizionare i miei cuscini bene sul mio letto mentre ci sono , dopotutto la vita mattutina potrebbe essere solo per me.
