Essendo una persona che soffre di attacchi di ansia, ho scoperto che le mie mattine sono un'enorme fonte di conforto (o talvolta stress). Quando mi sveglio di soprassalto, ho del lavoro da finire, i miei vestiti sono ovunque e sono già in ritardo: la mia ansia è tutt'altro che debilitante. Tuttavia, quando al mattino mi concedo il tempo per rilassarmi, fare stretching, fare la doccia e scorrere lentamente i miei pensieri, tutto sembra fattibile.
Tuttavia, sono solo umano, ea volte ho bisogno di un po 'di aiuto. Per questo motivo mi sono rivolto ai nostri lettori. Di seguito, sei donne disponibili spiegano le loro routine mattutine ei rituali che usano per lenire la propria ansia. Da allora, ho provato ciascuno di essi, prendendo i miei pensieri ansiosi giorno per giorno e imparando lentamente a elaborarli. Continua a leggere per i loro utili consigli.
1. Stabilisci un'intenzione
"La parte più importante della mia routine mattutina è stabilire un'intenzione per la giornata, che è solo una semplice citazione motivazionale per rimanere in pista. Ricevo anche un messaggio da Shine ogni mattina, che offre una citazione quotidiana. Quindi, se non ho il mio, ce n'è sempre uno pronto per me. Durante la giornata, sono in grado di ricordare qualsiasi citazione che ho scelto, farvi riferimento sul mio telefono o visualizzarla nel mio diario di lavoro. Mi aiuta a combattere i pensieri negativi. Sono riuscito a convincere alcuni amici ansiosi a provare anche Shine, e lo adorano. Lavarmi la faccia è la seconda cosa più importante. Trovo che lavarmi il viso sia estremamente terapeutico, poiché è il mio momento di pace. Mi assicuro di farlo da solo con la musica in sottofondo. Se la mia faccia splende tutto il giorno, e non per l'eccesso di sebo, sono felice. "- Denise
2. Svegliati prima
"Devo gestire la mia ansia svegliarmi presto quasi ogni singolo giorno (principalmente nei giorni feriali). So che molte persone hanno bisogno del loro sonno, ma io sono una persona mattiniera, quindi sono la più produttiva (quando) mi sveglio presto. Vado in palestra, mi aggiorno alle notizie o mi alzo e pulisco la mia stanza. È così rilassante allontanarsi dal mio appartamento sapendo che tutto è organizzato.
"Una volta alzato, mi ritrovo a fare tutto il resto in modo produttivo: tutta la mia routine di bellezza, prendere tutte le vitamine, bere acqua, preparare il tè e poi, cosa più importante, andare in ufficio e portare a termine il mio lavoro. Penso che i miei colleghi possano dirlo perché sono di umore migliore per il resto della giornata e sono più disposto ad affrontare le sfide ". - Rebecca
3. Attendi un po 'di tempo tranquillo
"Il tempo tranquillo al mattino è molto importante per me. Mi dà l'opportunità di riflettere, respirare e stabilire le intenzioni per la giornata. Mi piace accendere un po 'di incenso, preparare il tè e scrivere i miei sogni. A seconda del giorno, potrei decidere di accendere un po 'di palo santo invece di incenso o meditare. trovo che questo aiuta ad iniziare la giornata con una mente lucida e un'energia positiva e calma spero che continui per il resto della mia giornata. "- Jenny
4. Fai una colazione che ti alimenta
"Mi assicuro sempre di preparare la colazione. So che sembra semplice, ma iniziare la giornata con il cibo che mi alimenta mi aiuta a sentirmi meno stressato per le mie scelte alimentari nel corso della giornata. Ho la SM (una malattia autoimmune) e sono un allenatore di salute olistico. Ho il mio tè Earl Grey e scrivo la mia lista di cose da fare. Organizzo la mia giornata in base a ciò che devo fare, compreso il tempo per la meditazione e l'allenamento. Fare di me stesso una priorità mi aiuta a sentirmi più in controllo. "- Marielle
Zena, un'altra lettrice, concorda: "Fare colazione che adoro e prendersi del tempo per sedersi e godersela (soprattutto con gli amici o la famiglia se non si vive da soli) è un ottimo modo per iniziare con il piede giusto. Cerco di non avere nulla che possa far aumentare il mio livello di zucchero nel sangue e farmi salire sulle montagne russe per il resto del giorno. Le mie colazioni preferite sono un frullato (con proteine, fibre, grassi e verdure) o uova. Non mangio frutta o cereali ad alto contenuto di zucchero al mattino. Sono un coach della salute e uno chef qualificato, quindi ho avuto molto tempo per perfezionare le mie ricette ".
5. Ascolta la musica (invece delle notizie)
"Una routine mattutina è così importante per gestire l'ansia. Mi piace svegliarmi alla luce naturale del sole molto prima di dover uscire di casa. Ascolto musica allegra e per prima cosa non accendo le notizie. "- Mia
6. Metti il telefono in modalità aereo
"Ho l'ADHD e tendo ad iper-concentrazione. Mi alzo presto con acqua tiepida e succo di limone, mi sveglia davvero. Poi, Metto il telefono in modalità aereo finché non esco di casa. "- Patty
