A prima vista, il concetto di trovare un terapista sembra abbastanza semplice. Fai un po 'di ricerca su Google e, se hai un'assicurazione, prova a trovare qualcuno che prenda la tua in modo che non sia troppo costoso. Fissa un appuntamento e il gioco è fatto! Mancano solo poche sessioni a una migliore salute mentale.
Come qualcuno che non è mai stato in grado di trovare un terapista con cui voglio restare per più di una manciata di sessioni, posso dirti che non è affatto così semplice. A volte capivo in una sessione che un terapista non era adatto a me, e altre volte ci sarebbero volute alcune sessioni. Ma ogni volta me ne andavo sentendomi sconfitto, chiedendomi se avrei mai trovato un professionista della salute mentale che fosse un buon compagno per me.
Poiché ho avuto una manciata di amici che si lamentavano dello stesso problema, ho deciso di contattare veri terapisti per ottenere i loro migliori consigli per trovare un buon terapista. Ecco cosa avevano da dire.
Chiedi consigli ai tuoi amici.
"Ehi, conosci qualche bravo terapista?" potrebbe essere una domanda personale e un po 'imbarazzante da sollevare con i tuoi amici, ma secondo la psicoterapeuta olistica di New York Alison Stone, potrebbe farti esattamente quello che stai cercando: un grande terapista.
“Chiedi a tutti i tuoi amici che sono attualmente in terapia di chiedere suggerimenti ai loro terapeuti. I terapisti hanno un'incredibile rete di colleghi a portata di mano e spesso possono aiutare con parte del lavoro logistico necessario per trovare un terapista ", dice. "Allo stesso modo, se ti senti abbastanza a tuo agio, chiedere ad altri di cui ti fidi - un amico di famiglia, un dottore - per i rinvii è sempre un buon modo per iniziare ad accumulare nomi di terapisti fidati e controllati".
Sii realistico riguardo al tuo budget e usa le tue risorse.
In un mondo ideale, il denaro non sarebbe affatto un fattore nella scelta di un terapeuta. Sfortunatamente, la maggior parte di noi non può permettersi quel terapista fuori rete da $ 300 a sessione, quindi prepara un budget terapeutico realistico e utilizza le risorse a tua disposizione. "Fonti come Psychology Today sono fantastiche perché puoi fare clic su diversi filtri che ti aiuteranno a trovare terapisti che prendono la tua assicurazione", afferma Thea Gallagher, Psy.D.
Gallagher osserva inoltre che molte compagnie di assicurazione forniscono alcuni rimborsi fuori rete, quindi vale la pena chiamare la tua compagnia di assicurazioni per chiedere se questa è un'opzione per te.
Trova un terapista che tratti il problema con cui stai lottando.
Anche se non possiamo tutti spiegare esattamente perché vogliamo vedere un terapista, più specifico puoi ottenere quando avvii la tua ricerca di terapia, meglio starai. “Molti terapisti sono generalisti. Trattano un'ampia varietà di problemi di salute mentale e molti pubblicizzano di trattare quasi tutto, il che può essere fuorviante ", afferma Shira Myrow, LMFT. “La terapia è diventata una professione di nicchia. Se stai lottando con la dipendenza, vuoi vedere qualcuno che lavora davvero con quel gruppo demografico, non solo qualcuno che dice che ti aiuterà con la tua depressione e ansia e tratta la tua dipendenza come un problema secondario ".
Sii aperto e onesto fin dall'inizio.
Nessuno trarrà beneficio dal fatto che tu non voglia ferire i sentimenti del tuo terapeuta, quindi una volta prenotata una prima sessione, come nota a margine, ci sono terapisti che si offriranno di darti una prima sessione gratuita per vedere se è adatto, quindi ne vale la pena chiedi di andare lì con l'obiettivo di essere onesto e preparati a fare domande. “Vuoi imparare alcune abilità pratiche oltre a ottenere la convalida delle tue emozioni? Chiedi informazioni sull'approccio, lo stile e i modelli di terapia tipici della terapista che utilizza ", suggerisce Elizabeth Hinkle, LMFT e terapeuta di Talkspace.
Cerca di non dare un giudizio troppo duro in prima sessione.
Stone consiglia di conoscere il tipo di personalità con cui preferisci lavorare, se possibile. E poi programma una sessione per determinare se i tuoi due sono una partita. “Preferisci qualcuno che sia affettuoso e curioso, o schietto e supponente? Tali sfumature possono essere determinate solo attraverso l'incontro e alla fine faranno la differenza più grande nella tua esperienza complessiva ", afferma.
Allo stesso tempo, Gallagher mette in guardia contro la cancellazione di qualcuno dopo una sola sessione a meno che tu non abbia davvero una buona atmosfera da lui o lei. “A volte dare un po 'di tempo lo farà funzionare, quindi fai attenzione a non dare un giudizio troppo duro dopo la tua prima sessione. “Se alla fine senti che qualcosa non funziona, sii aperto e onesto e dì che troverai qualcosa che si adatta meglio. Va bene dire: "Ehi, lavoro meglio con un certo tipo di personalità" ".
È facile trovare un ottimo terapista? Sulla base della mia esperienza e delle conversazioni oneste che ho avuto con veri terapisti, non proprio. Ma con abbastanza ricerca e pazienza, trovare la giusta corrispondenza è tutt'altro che impossibile.
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