È importante non ignorare il fatto sconvolgente che i capelli sono uno dei motivi principali per cui le donne nere eviteranno di allenarsi. Uno studio di Amy McMichael, MD, ricercatrice senior e dermatologa presso la scuola di medicina della Wake Forest University, ha rivelato che due donne nere su cinque evitano di allenarsi con i capelli naturali. Inoltre, uno studio del 2011 ha dimostrato che il 45% delle donne nere intervistate ha ammesso di evitare la palestra perché non voleva rovinarsi i capelli. Ovviamente qualcosa deve dare. È già allarmante che il CDC segnala che oltre il 57% delle donne nere di età pari o superiore a 20 anni, rispetto al 37% della popolazione generale, sono obese. Questo problema in corso nella nostra comunità deriva dalla convinzione endemica che non ci sia modo di mantenere i capelli naturali durante l'esercizio. E questo è falso.
Sfortunatamente, molte donne nere evitano perennemente la palestra a causa del loro attaccamento ai loro capelli, il che contribuisce a un'epidemia più ampia e sociale quando si tratta di salute nella nostra comunità. Sii onesto: un ferro da stiro fresco ti ha mai impedito di allenarti? Ne siamo tutti colpevoli. Ma contrariamente alla credenza popolare, ci sono modi per mantenere i tuoi capelli naturali in palestra. Si tratta solo di dare ai tuoi capelli il tempo e l'attenzione che meritano. Abbiamo scoperto l'istruttore di SoulCycle Taye Johnson, che è anche un guru dei capelli naturali, e il collega naturalista e influencer del fitness Robbie Darby (che è anche il creatore di un movimento motivazionale per il benessere chiamato RAD Experience) per condividere la loro migliore palestra per risparmiare i capelli trucchi. Hai intenzione di prendere appunti su questi suggerimenti e inviarli a un amico riccio: sono così bravi.
Continua a leggere per i segreti dei capelli naturali su cui giurano che non impediscono loro di sudare in palestra.
I trattamenti leave-in e gli oli essenziali renderanno giustizia ai tuoi ricci
"La chiave è idratare", dice Darby. "Il sudore è una combinazione del sale che trasuda dal tuo corpo, che può seccarsi sui capelli. I capelli naturali sono già naturalmente più secchi rispetto ad altre trame. Non vuoi che il tuo sudore si aggiunga a quello, motivo per cui devi tenere il passo routine idratante. Mi cura in profondità ogni settimana senza fallo. "
Se non sei sicuro di come incorporare prodotti superidratanti nella tua routine, prova il metodo di Darby: "Prima di andare in palestra, metto i capelli in una coda alta e spritz una miscela idratante fai-da-te che funziona come un leave-in condizionatore. Riempio un flacone spray con 3/4 di acqua di sorgente naturale, una cucchiaiata del mio balsamo preferito e alcune gocce di oli essenziali come lavanda o amamelide. Ho spruzzato abbastanza per ottenere i miei capelli umidi, non bagnati. Quindi, insaponerò i miei bordi con olio di cocco. Lo seguirò con un cappello o una sciarpa. Dopo l'allenamento, i miei capelli hanno questo aspetto disordinato e riccio che adoro perché sono stati trattati con tutti i miei passaggi intenzionali per la cura dei capelli in anticipo. L'olio di cocco, il balsamo senza risciacquo e gli oli essenziali mescolati con un po 'di sudore sono la combinazione perfetta per i miei capelli naturali ".
Johnson giura anche di mantenere l'umidità nei suoi capelli quando suda 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Simile a Darby, ha un rapido regime in tre fasi per i suoi capelli prima di allenarsi per mantenere l'idratazione. “Applico sempre uno spray senza risciacquo, Moroccanoil e oli essenziali per mantenere i miei capelli idratati. Quando ti alleni, le punte diventano fragili perché sono sempre bagnate. È meglio rivestire i capelli con oli quando sono già umidi ", afferma Johnson. “Amo l'olio di rosmarino perché aiuta i miei capelli a crescere e pulisce a fondo il mio cuoio capelluto. Quando sudi, vuoi mantenere un cuoio capelluto sano e traspirante. Mi alleno, tipo, tre volte al giorno, quindi quando i miei capelli non hanno un odore altrettanto fresco e voglio un buon risciacquo, mi pulisco il cuoio capelluto con olio di rosmarino puro al 100%.”
Shampoo meno, co-wash di più
Johnson salta del tutto lo shampoo nella sua routine. "Non uso lo shampoo. Lo shampoo elimina gli oli naturali dei miei capelli e voglio trattenerli per mantenere i miei capelli in crescita, lucenti e idratati,"Spiega. “Mi lavo i capelli ogni mattina con il balsamo. Dà ai miei ricci questo rimbalzo elastico che adoro. Mentre sudo e mi alleno, non voglio che tutte le tossine mi secchino i capelli, quindi li tengo unti e idratati con il co-lavaggio. "
Darby inoltre non si lava spesso i capelli. Come Johnson, cerca invece il suo lavaggio preferito. "Lunedì non faccio lo shampoo perché non voglio spogliare l'idratazione naturale dei miei capelli. Ma mi laverò i capelli insieme e applicherò un detergente cremoso una volta alla settimana per l'idratazione ", osserva Darby.
Trova un'acconciatura da palestra
Uno degli stili preferiti di Johnson è una parte centrale infilata di nuovo in una crocchia bassa. "Quando mi alleno, non mi piacciono molte cose su di me", dice. "Sono una ragazza del tipo 'reggiseno sportivo e capelli lisci all'indietro', quindi posso semplicemente metterli dentro. Uso una pomata mescolata con acqua per stendere i bordi, motivo per cui tengo sempre una spazzola di setole di cinghiale nella mia Borsa. I miei capelli sono naturalmente ricci, quindi mi piace tenerli tirati indietro per evitare oli e capelli sul viso. " Quando non indossa una crocchia bassa, a Johnson piace indossare le trecce. “Applico solo il balsamo senza risciacquo e mi treccino i capelli. Dopo essermi allenato, ho colpito le mie trecce con un asciugacapelli sul fresco e le ho tolte. Poi avrò questo grazioso set in stile ondulato ", dice Johnson.
A Darby piacciono i suoi capelli alla moda e funzionale per i suoi allenamenti e il suo stile cambia a seconda dell'allenamento. "Se si tratta di un allenamento a impatto ridotto, terrò i capelli in uno stile" wash and go ". Se voglio bruciarmi bene e il mio allenamento è più intenso, mi tiro indietro i capelli. I miei capelli sono piuttosto lunghi in questo momento, quindi si intromettono. Quando è più breve, lo tralascio. " Il suo metodo consiste nel far lavorare il sudore sui capelli abbracciando ricci grandi e crespi. "I capelli naturali sono la versione più facile da avere quando ti alleni", spiega Darby. “L'effetto crespo è ben accetto nella famiglia dei capelli naturali. Più a lungo sono stato naturale, più ho imparato ad apprezzare i capelli più grandi ".
Darby continua: "Se il tuo modello di capelli è ancora problematico dopo l'allenamento, prova a fare tre panini tra i capelli e scuoti un grazioso panino mohawk", suggerisce Darby. "È uno stile sportivo ma femminile. Quando lascio i miei panini sciolti, lascia i miei capelli con una bella onda e volume. Alcune donne con ricci più stretti lavoreranno con i capelli intrecciati e li toglieranno in seguito. "
Passa alle acconciature protettive
"Adoro le estensioni ondulate", afferma Johnson. "Quando lavoro in palestra, le estensioni ondulate si fondono con il mio modello naturale di ricci. Quando le extension sono ondulate, è facile acconciare i capelli senza dover usare il calore perché tutto ciò di cui hai bisogno è la mousse. Spruzza le tue ciocche con acqua, frullato e mousse. "
Le trecce a scatola sono anche uno degli stili di protezione preferiti da Johnson. “Li avvolgo in una crocchia sopra la mia testa. In questo modo, le mie trecce non sono mai in faccia quando mi alleno e posso lasciarle cadere dopo che mi sono raffreddato. "
Darby non avrebbe mai pensato che l'avrebbe fatto, ma di recente ha investito in una parrucca. "Sono funzionali", dice. "Nei giorni in cui non ho l'energia per soffiarmi o pettinarmi, ci metto sopra la parrucca."
Per controllare l'accumulo di capelli, usa prodotti schiarenti
"Due volte al mese, utilizzo un prodotto chiarificante", spiega Darby. "Quando non si usa lo shampoo e si balsamo solo i capelli, possono verificarsi molti accumuli. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) è un detergente che non fa schiuma come lo shampoo, ma pulisce i miei capelli da tutto l'accumulo. Mi assicuro di farlo due volte al mese. "
Indipendentemente dal tipo di capelli, esfoliare il cuoio capelluto è un passaggio chiave per rimuovere l'accumulo di prodotto e stimolare la crescita dei capelli. L'uso di un chiarificante con olio di menta piperita aiuterà il cuoio capelluto a sentirsi rinfrescato.
Pianifica i tuoi allenamenti intorno ai tuoi capelli
Darby è un grande sostenitore di attenersi a un regime rigoroso per gestire i suoi capelli e gli allenamenti. "Mi piace avere i capelli grandi, quindi alla fine della settimana non lavo via perché i miei allenamenti nel fine settimana sono moderati. Con il passare del fine settimana, domenica, i miei capelli da brunch sono così grandi a causa del sudore che ho avuto durante l'allenamento ", dice.
Vapori i tuoi capelli per pulire e ringiovanire
Se hai accesso a una palestra, Darby suggerisce di applicare un balsamo senza risciacquo e di entrare nella sauna per lasciarlo penetrare nelle ciocche per 15-20 minuti. "Quando lo faccio, mi sento come se avessi appena lasciato il salone perché i miei capelli sono così morbidi e umidi", dice. “Puoi ottenere lo stesso effetto anche nel tuo bagno di casa. Alza completamente la doccia per renderla molto calda e chiudi porte e finestre. Metti il balsamo con una cuffia da doccia per trattenere l'umidità. Il vapore è davvero ottimo anche per sciogliere i muscoli. "
Successivamente, si risciacqua con acqua fresca e si asciuga i capelli con una vecchia maglietta. "È meglio usare magliette piuttosto che asciugamani sui capelli naturali, soprattutto dopo un allenamento. Il cotone della maglietta assorbirà l'umidità e domerà l'effetto crespo. Più vecchia è la maglietta, meglio è. I tuoi capelli saranno così morbidi. "
Regola la tua routine per adattarla all'ambiente circostante
"Mi sono appena trasferito a Los Angeles da New York e scopro che con il cambiamento climatico, i miei capelli hanno bisogno di un po 'più di umidità", spiega Darby. “Così ora mi lavo insieme due volte a settimana invece che una volta a settimana. È come una relazione, una volta che ci rimani, più a lungo lo impari: sono in una relazione con i miei capelli nel loro stato naturale da otto anni, quindi posso dire quando stanno per asciugarsi o hanno bisogno di un po 'di più TLC quando mi alleno. "
Come conservare i tuoi capelli appena stirati in palestra
C'è un enorme mito secondo cui l'allenamento rovinerà i tuoi capelli naturali. E in alcuni casi, quando non proteggi i tuoi capelli, può farlo. Tuttavia, se segui questi passaggi cruciali, i tuoi capelli rimarranno dritti anche dopo aver sudato.
"A seconda di quanto sono lunghi i tuoi capelli, inizia tirandoli in un ciuffo stretto o in una coda di cavallo bassa", spiega Johnson. “Quindi, metti una sciarpa di seta sopra i tuoi capelli come una fascia. Legare i capelli con una sciarpa produce più tensione per stendere i capelli rispetto a un cerchietto da palestra. Con le fasce antisudore, di solito non sono abbastanza forti e le tue estremità ondeggiano. Una sciarpa è una buona barriera tra il sudore e i bordi. Dopo l'allenamento, rinfrescati prima. Quindi, rilascia il tuo ciuffo stretto o la coda di cavallo bassa. Porta un asciugacapelli nella posizione più fresca e colpisci le radici e i bordi con esso.
“Quando il tuo asciugacapelli è freddo, sigillerai lo strato di cuticola dei capelli che si è aperto a causa del sudore. Quindi, avvolgi i capelli intorno alla testa con movimenti circolari e fissali con una sciarpa di seta. A volte, dopo l'allenamento, indosso i capelli lisci in una coda di cavallo stretta per alcuni giorni. Tornerà alla normalità in men che non si dica. "
Il metodo di Darby è simile, ma prima si assicura di farlo identifica dove si trova il punto centrale del sudore dei tuoi capelli. "Sudo nella parte superiore della testa, quindi tiro la coda di cavallo fino al punto esatto in cui sudo", osserva. "Sollevo la coda di cavallo abbastanza stretta in modo che le mie radici non si arricciano, ma abbastanza allentata da non tirare i bordit. Quindi applico l'olio di cocco sui bordi e indosso una fascia di cotone per assorbire l'umidità e assorbire il sudore. Se i miei bordi diventano troppo sudati dopo l'allenamento, prendo un asciugacapelli sul fresco e lascio che l'aria colpisca i miei capelli in modo che non si arricciano. Terrò la coda di cavallo il più a lungo possibile in modo che i miei capelli si asciughino completamente dopo l'allenamento. Quando ho uno scoppio, i miei allenamenti sono pianificati. "
Non lasciare che i tuoi capelli ti fermino il sudore
"È stato sempre piuttosto scoraggiante e un mistero per me il motivo per cui le mie sorelle non stavano sudando con me", dice Darby.
"Mi sono resa conto che tutte le persone che lavoravano con me non mi somigliavano, e sapevo che era a causa del nostro attaccamento ai nostri capelli", dice.
"Non puoi lasciare che i tuoi capelli rovinino la tua salute", dice Darby in modo incoraggiante. “Possiamo portare i nostri capelli in tanti modi, quindi lascia che sia un potere. C'è un crollo psicologico che sta accadendo in cui le donne di colore scelgono la bellezza piuttosto che la loro salute. La linea di fondo è che nessuno vuole allenarsi e sudare il loro scoppio. Quando le donne si rendono conto degli effetti positivi che l'allenamento ha non solo sui loro corpi ma sulla loro intera psiche, ne rimarranno catturate. Il fitness trasformerà tutta la tua vita. "
“Devi essere disposto a impegnarti e prenderti del tempo per i tuoi capelli", Spiega Johnson. “I nostri capelli sono disponibili in molte diverse trame e stili, che richiedono molta dedizione per stare al passo. Questo impedisce alle donne di colore di allenarsi perché è frustrante. Ci sono modi in cui puoi mantenerlo sexy mentre sembri sexy. "
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