Come tutti sappiamo, una cosa troppo buona è una cosa. Anche quando si tratta di benessere personale, le nostre pratiche di auto-cura hanno il potenziale per spingerci oltre il limite. Un'abitudine sana in particolare può avere effetti collaterali particolarmente dannosi se non eseguita correttamente, e nel mondo di oggi in cui il benessere fisico e l'auto-miglioramento sono i re, siamo particolarmente inclini a spingerci troppo oltre.
La pratica del benessere a cui si allude sopra sta funzionando. Gli effetti collaterali di uno sforzo eccessivo sono gravi, ma spesso vengono trascurati in quanto correlati alla tua devozione a rimanere in forma. Sì, esagerare con il tuo allenamento preferito - HIIT, Crossfit, corsa all'aperto - può mettere a dura prova il tuo corpo anche mentre lo fa bene. MindBodyGreen ha recentemente studiato come la salute intestinale negativa possa colpire le persone più in forma e attente alla salute. Il catalizzatore? Troppo esercizio.
Oltre alla stanchezza, ai frequenti mal di testa, alla mancanza di energia e al raggiungimento di un plateau di allenamento, le persone che fanno esercizio fisico eccessivo possono anche ferire il loro intestino e rovinare la loro digestione. Uno sforzo eccessivo regolare - esercitarsi troppo frequentemente, per intervalli troppo lunghi, o semplicemente spingersi oltre la zona di sicurezza del proprio corpo - può allentare la barriera intestinale. Questa barriera è responsabile dell'esclusione di particelle di cibo e altre cose non destinate a passare, quindi quando sviluppi la permeabilità intestinale, nota anche come permeabilità intestinale, sei significativamente più vulnerabile allo sviluppo di una risposta immunitaria e all'aumento dell'infiammazione. In fondo, questo ti rende più propenso ad affrontare disturbi autoimmuni, malattie metaboliche come il diabete di tipo 2 e persino depressione poiché il tuo intestino è responsabile della produzione di circa il 95% di serotonina.
Quindi, anche se in palestra va bene spingere te stesso, è importante ascoltare e rispettare il tuo corpo mentre lavori per migliorarlo. Ascolta i segnali del tuo corpo quando senti disagio, mal di testa e aumento della stanchezza. Elaborare un piano di allenamento che prenda il tempo per i giorni di riposo e il tempo per consentire al tuo corpo di riprendersi può aiutarti a evitare di esagerare. Uno degli aspetti più importanti della cura di sé è essere consapevoli, quindi anche quando il compito da svolgere richiede di spingersi al limite, assicurati di mantenere una sana distanza dall'andare in mare, non solo per vedere il risultato che desideri, ma per rimanere in salute ed equilibrato anche dall'interno verso l'esterno.
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