In un momento in cui abbiamo un numero senza precedenti di ansie valide, mi sono ritrovato a fissarmi sulle piccole cose: la mia libreria disorganizzata, per esempio, o se dovrei leggere qualcosa di più profondo nel simpatico conoscente che guarda tutte le mie storie su Instagram. Una preoccupazione in particolare è arrivata al centro del diagramma di Venn tra il mio interesse professionale per il benessere e il mio interesse personale per le nevrosi a basso rischio: la quarantena mi rende puzzolente?
Probabilmente, la questione dell'odore corporeo è particolarmente insignificante in questo momento, quando le maschere filtrate e le distanze obbligatorie ci proteggono dalla puzza e dalle malattie trasmesse dall'aria. Sempre di più, tuttavia, ho sentito l'odore del mio corpo appena fatto la doccia e ho notato che non avevo odore, beh, fresco. Ho chiesto in giro e ho trovato prove aneddotiche da parte di amici che anche loro si erano sentiti molto sporchi senza motivo, specialmente perché le faticose attività all'aperto sono state limitate, la sanificazione è in voga e apparentemente dovremmo essere più puliti che mai. Armato di questa convalida, dovevo sapere: il nostro accresciuto senso di odore è un momento di isteria collettiva o qualcosa di reale? Cosa significa se la quarantena ha la capacità di cambiare radicalmente la chimica del nostro corpo? E se i miei sospetti sono veri, come posso alleviare me stesso di B.O. e B.O. ansia, per l'inevitabile giorno in cui riesco ad abbracciare qualcuno? In cerca di risposte, mi sono rivolto a due esperti per ottenere la verità sull'odore corporeo in quarantena. Continua a leggere per scoprire cosa ho imparato.
Come capire cosa sta causando il tuo odore corporeoÈ possibile che la pandemia influenzi il nostro odore?
Per prima cosa: è possibile che la pandemia influenzi il nostro odore? Assolutamente, dice la dottoressa Alice Kerby, dottoressa in terapia fisica e traumatista: “Durante la pandemia, abbiamo vissuto tutti in un livello più alto di attivazione di lotta o fuga. Dal momento che siamo globalmente in uno stato di tentativo di identificare e rispondere a una minaccia che non possiamo vedere (il virus), stiamo vivendo in uno stato di ipereccitazione, con livelli elevati di cortisolo e una maggiore vigilanza nella nostra risposta allo stress. Questo innesca molti fattori che non sono ottimi per la nostra salute mentale e fisica, "sudore da stress" e un aumento dell'odore corporeo, uno di questi. "
Cos'è il sudore da stress?
Pensavo che a causa dell'attività limitata avrei sudato di meno e avrei avuto un odore migliore. Kerby sottolinea, tuttavia, che in realtà non si tratta della quantità di sudore che stiamo producendo, ma del tipo di sudore. "Il nostro corpo ha due tipi di ghiandole sudoripare che sono in atto per regolare la nostra temperatura corporea e mantenerci in uno stato di omeostasi relativa e vicino a 98,7 gradi", dice. “Le ghiandole sudoripare eccrine si attivano e producono sudore quando siamo attivi o quando siamo in un ambiente caldo e abbiamo bisogno di rinfrescarci. Il sudore prodotto da queste ghiandole è composto da acqua ed elettroliti e in genere non ha un cattivo odore. Il sudore prodotto dallo stress, tuttavia, è prodotto dalle ghiandole apocrine che si trovano principalmente nella nostra zona delle ascelle e può puzzare.
Il motivo per cui questo sudore ha un cattivo odore è dovuto agli ormoni rilasciati da una risposta attivata del sistema nervoso simpatico (lotta o fuga), che producono un mix di lipidi, proteine e grassi di cui i batteri amano nutrirsi. La maggiore concentrazione di batteri spiega l'aumento dell'odore. " Non solo il sudore indotto dall'ansia ha un odore peggiore del sudore correlato all'attività, ma uno studio ha scoperto che il profumo di questo sudore può causare una risposta di ansia neurologica, suggerendo il potenziale per un ciclo di feedback di paura fisico-psicologico. Poiché il nostro cervello risponde agli odori di stress di altre persone, e non solo di noi stessi, ha anche senso che collettivamente sentiamo un cattivo odore mentre siamo presi dal panico in massa.
I cambiamenti nello stile di vita possono anche comportare cambiamenti nella B.O
Detto questo, la quarantena B.O. non è solo a causa della disregolazione emotiva, anche i disturbi della nostra routine stanno influenzando il nostro odore. La dermatologa Marisa Garshick MD, FAAD afferma che B.O. è un effetto collaterale comune delle persone che non devono vestirsi in modo elegante per l'ufficio o seguire una normale routine mattutina, o semplicemente “dimenticarsi di usare un antitraspirante o un deodorante perché non stanno più uscendo di casa. Alcuni individui potrebbero non fare la doccia con la stessa frequenza per eliminare il sudore o l'accumulo. Possono anche indossare determinati indumenti che potrebbero predisporli a una maggiore sudorazione ". (Sebbene sia puramente aneddotico, posso confermare personalmente che negli ultimi cinque mesi ho vissuto con pantaloncini da bici in Spandex poco traspiranti.)
Garshick ritiene, tuttavia, che B.O. in quarantena. è probabilmente dovuto a una combinazione di ragioni e concorda sul fatto che lo stress è molto probabilmente il fattore che contribuisce maggiormente all'aumento dell'odore: "Dati tutti i cambiamenti di vita che sono venuti con questa pandemia e quarantena, è probabile che lo stress svolga un ruolo maggiore … Come indicato , ci sono probabilmente più variabili che influenzano se la pandemia ha influenzato l'odore del corpo ".
La soluzione: le tue abitudini
C'è una soluzione a ciò a cui ora mi riferisco in modo semi-affettuoso come "puzza di stress" e la sua ansia che ne consegue? Garshick suggerisce di guardare al tuo ambiente e alle tue abitudini per eliminare qualsiasi esacerbatore di odori facilmente rimediabile. Dice: "Il mio consiglio numero uno è di attenersi a una routine. Anche se non esci di casa per andare al lavoro, è comunque importante impegnarti in una normale routine, inclusa la doccia e l'applicazione di antitraspiranti o deodoranti. È anche probabile che avere una routine contribuisca a creare stabilità e ridurre lo stress. "
Cambiare quando si applica il deodorante può anche essere una soluzione potente, aggiunge: “Consiglio ai miei pazienti che soffrono di iperidrosi di usare il loro antitraspirante di notte. Durante la sudorazione e B.O. può essere più evidente durante il giorno, è meglio usare un antitraspirante di notte in modo che possa essere più efficace. Questo perché quando si usa un antitraspirante di notte, le ghiandole sudoripare non saranno attive o riempite di umidità in quel momento. Ciò consente ai condotti del sudore di assorbire di più e quindi essere più efficaci. "
Ho sempre applicato il mio deodorante dopo la doccia, quando ero più pulito e quindi, nella mia mente, conservavo il mio profumo più fresco. Ma si scopre che questa strategia potrebbe ritorcersi contro. Garshick osserva: “L'applicazione di (antitraspirante) immediatamente dopo la doccia riduce al minimo l'efficacia. Inoltre, la pelle di una persona deve essere asciutta prima dell'applicazione per ridurre al minimo la possibilità di irritazione. "
La soluzione: rituali per alleviare lo stress
Per ulteriori soluzioni rapide, Kerby osserva che "per ridurre l'odore, puoi usare un sapone antibatterico sotto le ascelle, provare a bere meno caffè e alcol, mantenere una buona idratazione e indossare tessuti traspiranti". Detto questo, alleviare lo stress è probabilmente l'unico modo per tornare alla nostra chimica corporea pre-pandemica. Sapere che non stavo impazzendo ha alleviato un po 'della mia ansia, ma per ridurre veramente la puzza di stress, Kerby consiglia di raddoppiare le pratiche di auto lenitivo. Per aumentare la nostra capacità di recupero nei momenti di stress o trauma, sostiene la consapevolezza: "Notare quando ci stiamo attivando e come questo sta influenzando il nostro corpo fisico è un buon punto di partenza.
Al contrario, trascorrere del tempo in momenti in cui ci sentiamo calmi, rilassati o piacevoli e in realtà sprofondiamo e proviamo le sensazioni associate a questi momenti è abbastanza efficace per riportare il nostro sistema a uno stato di base e ridurre l'attivazione di combattimento o fuga. Raccomando anche pratiche come la meditazione, il qi gong, il tempo nella natura e la pratica degli esercizi ". Kerby sostiene anche i vantaggi delle routine, sia igieniche che emotive: "Crea la normalità nelle tue routine il più possibile e rimani in contatto con amici e familiari, anche se è solo tramite chat video".
La linea di fondo
Se l'odore è persistente e si sente notevolmente diverso dal tuo profumo abituale, Garshick consiglia di chiedere un parere professionale: "Se noti un aumento del sudore o dell'odore corporeo, un dermatologo certificato dal consiglio può presentarti diverse opzioni di gestione e trattamento per migliorare rispondere alle tue esigenze. Lui o lei può raccomandare antitraspiranti topici, prescrizioni orali, iniezioni di tossina botulinica, ionoforesi o dispositivi per l'energia termica a microonde ".
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