Se mai ti sei svegliato nel cuore della notte, sudato freddo e tutto il resto, perché non sei sicuro di poter pagare l'affitto o meno, non sei solo. Secondo un recente rapporto dell'American Psychological Association, le preoccupazioni finanziarie sono in cima alla lista delle cose per cui gli americani sono ansiosi nel 2019 e Fidelity riferisce che l'85% delle donne è stressato per le proprie finanze.
In altre parole, preoccuparsi dei soldi fa schifo, ma è abbastanza comune. Detto questo, c'è uno stress gestibile e poi c'è un'ansia debilitante. L'ansia finanziaria è definita come "una sindrome psicosociale in base alla quale gli individui hanno un atteggiamento inquieto e malsano verso il coinvolgimento e l'amministrazione delle proprie finanze personali in modo efficace". Il confine tra i due (stress comune e ansia diagnosticabile) può essere sfocato durante un periodo in cui il 31% degli americani ha debiti per prestiti studenteschi e il 58% degli americani ha meno di $ 1.000 risparmiati, ma c'è una differenza. Ecco cosa devi sapere per distinguere le normali preoccupazioni legate al denaro dall'ansia finanziaria a tutti gli effetti e un piano d'azione per entrambe.
Quanto la preoccupazione per i soldi interferisce con la tua vita quotidiana?
Quindi il conto della tua carta di credito è più alto del solito. Se trascorri alcune ore a sentirti ansioso e preoccupato e poi ti viene in mente un piano su come ridurre le spese, il modo in cui ti preoccupi (e affronti) lo stress è relativamente salutare. Se trascorri giorni in una nuvola di pensieri ossessivi al riguardo, d'altra parte, ti stai avvicinando a un territorio di ansia finanziaria a tutti gli effetti. "Una piccola dose di preoccupazione o premura riguardo al denaro è certamente salutare, se non necessaria per noi per prendere decisioni finanziarie intelligenti", spiega la psicoterapeuta olistica Alison Stone. funzionamento quotidiano. Se il denaro è la prima cosa a cui pensi al mattino, l'ultima cosa a cui pensi di notte - e occupa molto spazio nel mezzo - è probabilmente un indizio che sta succedendo qualcosa di più grande che vuoi prestare attenzione a. "
Tuttavia, non possiamo incolpare completamente l'ansia finanziaria per il modo in cui i nostri cervelli sono cablati. Stone crede che il fatto che il denaro sia ancora un argomento così tabù può portarci più a fondo in una spirale di ansia. "Con questo tipo di quadro, ha senso che alcuni individui, in particolare le giovani generazioni, sviluppino insicurezza riguardo alla comprensione e alla gestione del proprio denaro", spiega. "Chiudere il dialogo su qualsiasi argomento aumenta le possibilità che le persone provino ansia al riguardo." L'esperta di risparmio dei consumatori Tara Murphy aggiunge che i millennial, in particolare, hanno un'ampia gamma di sostegno finanziario dai loro genitori, che vanno da quasi il 100% a nessuno, e coloro che rientrano nella categoria "per niente" possono avere difficoltà tenere il passo, che inevitabilmente provoca ansia. "Alcuni possono contare sul sostegno dei genitori, ma altri devono affrontare sfide serie come pagare il debito degli studenti e non hanno le risorse finanziarie e le competenze per affrontarle".
Sviluppa un piano d'azione per l'ansia finanziaria.
Non importa quale sia il tuo livello di ansia per il denaro, uno dei modi migliori per iniziare a sviluppare un atteggiamento più sano è agire. Lorna Kapusta, responsabile Women Investors di Fidelity Investments, suggerisce di costruire un fondo di emergenza. "Vuoi che questo abbia abbastanza soldi per coprire sei mesi di spese e questo può anche coprire costi imprevisti come un'emergenza medica o una riparazione domestica".
Stone aggiunge che cercare una terapia può essere utile in ogni caso, soprattutto se i tuoi sentimenti per il denaro sono irrazionali, ad esempio se hai un solido conto di risparmio, non hai debiti e ti preoccupi ancora del denaro senza sosta. Ma se le tue preoccupazioni per il denaro sono radicate in una situazione finanziaria reale, non così eccezionale, la cosa migliore che puoi fare per mitigare la tua ansia è istruirti meglio. "Cerca l'aiuto di qualcuno di cui ti fidi, che si tratti di un familiare, un amico con un background finanziario o un professionista. Invitali a parlare con te e spiegare le basi della gestione finanziaria, incluso lo sviluppo di un budget e la creazione di un piano di risparmio", Più conoscenza hai su un argomento, più azione e controllo avrai, il che può diventare rafforzante piuttosto che ansiogeno.
Qui sta per diventare più potenziati finanziariamente e, si spera, molto meno ansiosi.
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