Non mi definirei un dipendente dal caffè.
Ho iniziato al liceo quando tutti i ragazzi fighi lo bevevano, e poi l'ho reso un alimento base due volte al giorno al college quando le giornate lunghe e le notti intere sono diventate la norma. Se al mattino mi sentivo particolarmente stanco, sapevo che bere una tazza di caffè mi avrebbe riportato in vita. Faceva parte della mia routine: una mattinata senza caffè sembrava fuori posto. Ma non sono mai arrivato al punto in cui avrei avuto un mal di testa martellante se non l'avessi avuto. No, non ero dipendente dal caffè, ero solo in una relazione devota con esso.
Ma, poiché alcune relazioni raggiungono un punto difficile, così ha fatto anche la nostra storia d'amore non corrisposta. Proprio lo scorso anno, ho notato gravi problemi digestivi e dolorosi segnali di avvertimento di agitazione allo stomaco, per così dire. Mi sentirei gonfio e dolorante come se avessi un'ulcera. Ho anche iniziato a sentirmi dieci volte più stanco durante il giorno, anche dopo aver bevuto i miei due grandi caffè ghiacciati con la soia. Tutto il mio corpo ha iniziato a sentirsi malridotto, soprattutto dopo il caffè, quindi ho deciso di fare l'impensabile: ho smesso.
La rottura
Non ho impostato una sequenza temporale, non ho programmato il giorno in cui sarei andato al tacchino freddo. Un giorno, ho decisamente superato il mio caffè mattutino e non ho rimesso piede per alcuni mesi da allora in poi. Ho emesso un "non sono io, sei tu", ho fatto le valigie e me ne sono andato. Ed è stato fantastico.
La vita da ragazza appena single senza caffè era molto più facile di quanto pensassi. Non mi sono ritrovato a desiderarlo, invece, stavo uscendo insieme, in particolare con un mix di tè verde freddo / limonata che mi inventavo ogni mattina. So che sembra che mi sia mosso velocemente, ma bere un drink ogni mattina durante il mio tragitto giornaliero ha reso la transizione più facile e mi ha mantenuto molto più idratato rispetto alla mia precedente bevanda quotidiana.
In seguito
Non ho avuto alcun sintomo di astinenza dopo il caffè e invece ho visto enormi miglioramenti nella mia salute. Per i principianti, il gonfiore e l'indigestione e altri, beh, problemi laggiù sono scomparsi. Non c'è da stupirsi, considerando è dimostrato che il caffè favorisce il reflusso gastro-esofageo, nonché una maggiore attività motoria rettosigmoide (un nome di fantasia per dover andare al numero due) subito dopo l'ingestione.
Mi sentivo anche più vigile. Questo può sembrare del tutto controintuitivo, ma ancora una volta, è un effetto scientificamente provato di smettere di caffè. Pronto per questo? Secondo Owen Bain, MD, il caffè in realtà non ti dà energia, ma solo riduce la tua capacità di sentire che sei stanco. Il caffè si presta anche a crash di caffeina, in cui il tuo corpo si stacca dai livelli aumentati di serotonina e dopamina e la tua frequenza cardiaca rallenta, il che significa che tu ti senti molto più stanco poche ore dopo aver bevuto il caffè che se non ne avessi bevuto affatto. Detto questo, la caffeina colpisce tutti in modi diversi: alcuni potrebbero schiantarsi duramente, mentre altri potrebbero non sentire alcun cambiamento durante il giorno. Per me, però, non stavo più sbadigliando o sentendomi andare alla deriva alle 15:00. In realtà mi sentivo più produttivo senza caffè.
Andare avanti
Di tanto in tanto penso al caffè: ai nostri bei tempi, ai nostri brutti momenti. Passerò da un bar o mi prenderò un profumo di fagioli colombiani e prenderò in considerazione di riprovare, ma poi penso a tutti gli altri motivi che rompere con esso ha migliorato la mia vita:
- Interrompe il ciclo del sonno: Più vicino bevi il caffè prima di andare a letto, più difficoltà avrai ad addormentarti.
- Fa male ai tuoi denti: Il caffè nero può avere polifenoli che aiutano a prevenire la distruzione dello smalto, ma per coloro che prendono il caffè con panna o zucchero, questi benefici sono contrastati. Per non parlare del caffè che macchia i tuoi bianchi perlati.
- Può causare aumento di peso: La caffeina aumenta la produzione dell'ormone dello stress cortisolo, che è responsabile dell'aumento di peso intorno alla parte centrale.
- È potenzialmente dannoso per il tuo cuore: Un consumo eccessivo di caffeina può portare ad un aumento della pressione sanguigna.
- Accelera il processo di invecchiamento: Uno studio recente ha scoperto che la caffeina inibisce la produzione di collagene, un componente necessario per l'elasticità e l'elasticità della pelle.
Quando ho soppesato i pro ei contro (ci sono alcuni pro del caffè, come gli antiossidanti e la riduzione del rossore della pelle), i contro hanno superato di gran lunga i benefici per me. Sì, tecnicamente c'è ancora caffeina nel mio sostituto del tè verde, ma non tanto quanto una tazza di caffè, quindi continuerò la mia vita felice con essa. Scusa caffè, abbiamo provato.
Hai bisogno di un altro sostituto del caffè? Il latte macchiato dorato è un ottimo scambio salutare.
Nota editore: alcune persone potrebbero manifestare gravi sintomi di astinenza dopo aver smesso di caffè, quindi per favore parla con un medico prima di effettuare il cambio.
