Trascorrere del tempo in spiaggia è un vero lusso, che si sente ogni volta gioioso, rilassante e divertente. Ecco perché l'estate è una stagione così amata. Ci permette di lasciare le nostre preoccupazioni sulla sabbia e di fare il bagno nella beatitudine. Il fatto è che quella sensazione non è solo nelle nostre teste. C'è una scienza reale dietro al fatto che passare il tempo in spiaggia fa bene sia alla salute mentale che fisica. Uno studio dell'Università di Exeter ha rilevato che le persone che vivono vicino alla spiaggia hanno una salute e un benessere generale migliori. Un altro cita il maggiore senso di calma derivante dall'ascolto dell'oceano (più che musica rilassante) e il rilassamento del sistema nervoso dovuto alla riduzione del rumore e della tecnologia della città. L'elenco potrebbe continuare.
La dottoressa Heidi Hanna, direttrice dell'istruzione per l'American Institute of Stress and Reef brand ambassador, ha fatto di questo tipo di ricerca la sua carriera. Coniato "cervello da spiaggia", questo fenomeno è sia miracoloso che non del tutto sorprendente. Per saperne di più, Hanna ha risposto a tutte le nostre domande, portando alla luce il fatto che forse, forse, dovremmo semplicemente lasciare il nostro lavoro e trasferirci in spiaggia. O trovare un lavoro in spiaggia? Puoi decidere tu sulla logistica. Di seguito, leggi di più sulle sue affascinanti scoperte.
Che cos'è "Beach Brain?"
"'Beach Brain' è nato come parte della mia ricerca come neuroscienziato negli ultimi due anni, studiando come le immagini ei suoni della spiaggia influenzano direttamente la nostra psiche. 'Beach Brain' integra i benefici mentali e fisici di ciò che noi hanno imparato ad apprezzare il tempo trascorso in spiaggia e fornisce un percorso specifico per raggiungere lo stesso stato mentale e fisico, anche quando siamo bloccati in ufficio.
Quali sono i vantaggi?
Secondo Hanna, un maggiore rilassamento aiuterà a ridurre gli ormoni tossici dello stress nel cervello e nel corpo. Il che, ovviamente, ha senso. Ma aiuterà anche a ridurre la tensione muscolare, a migliorare la concentrazione e l'attenzione e a migliorare un senso generale di pace, felicità e benessere. "L'impatto sinergico deriva sia dalla riduzione dello stress che dall'aumento dei sentimenti di calma", afferma. Quindi, non stiamo solo diminuendo la causa del problema, ma stiamo migliorando la capacità del nostro cervello di funzionare al meglio. Aggiunge: "Considerando che gli ormoni dello stress cronico modellano il cervello in modo che sia più agitato, irritabile, aggressivo e reattivo nel tempo, questi micro turni di andare in spiaggia possono proteggere la salute del cervello". Questi benefici possono richiedere da pochi minuti a un paio d'ore per avere effetto. Tieni presente, tuttavia, che c'è un effetto sinergico e cumulativo quando possiamo trascorrere più tempo o visitare più spesso. Hanna scompone i benefici della spiaggia guardando le tre S della spiaggia: sole, sabbia e surf.
- Luce del sole. Naturalmente, solleva il nostro umore e i livelli di energia. Ma, secondo Hanna, la luce naturale e la vitamina D sono necessarie per il metabolismo, la salute delle ossa e la funzione immunitaria. Inoltre hanno dimostrato di diminuire la depressione.
- Sabbia. "Quando immaginiamo la spiaggia, possiamo tutti facilmente sentire la sabbia calda tra le dita dei piedi", dice Hanna. "In effetti, la sensazione di essere a piedi nudi (il piede ha effettivamente il maggior numero di terminazioni nervose per pollice quadrato rispetto al resto del corpo) in natura ha un effetto radicale e viene dimostrato che migliora il tuo umore". Questo è un fenomeno chiamato "messa a terra" ed è molto reale. "Inoltre", continua Hanna, "è stato dimostrato che gli ioni negativi nell'aria salata dell'oceano riducono l'infiammazione e migliorano la funzione immunitaria".
- Surf. "È stato dimostrato che ascoltare il suono delle onde che si infrangono migliora il rilassamento più di qualsiasi altro suono", condivide Hanna. "Inoltre riduce la pressione sanguigna e migliora la variabilità della frequenza cardiaca". E il suono non è l'unica cosa benefica del surf: secondo Hanna, i minerali nell'acqua dell'oceano aiutano a ridurre il dolore per le persone con artrite e aiutano la riparazione e l'elasticità della pelle.
Come raccogliere i benefici senza vivere sulla spiaggia
Per quanto tutti vorremmo andare in spiaggia ogni giorno, sappiamo che non è realistico. Ecco perché Hanna lavora per aiutare le persone a canalizzare la spiaggia da qualsiasi luogo, anche da casa o dall'ufficio. "'La spiaggia' può essere uno stato d'animo che portiamo con noi attraverso esperienze sensoriali se abbiamo gli strumenti giusti", spiega Hanna. "Il primo passo è semplicemente indossare un paio di sandali e incanalare l'energia che proviene dal liberare le dita dei piedi". Suggerisce di tenerne un paio sotto la scrivania e di infilarle per pochi minuti al giorno o di indossarle in casa (anche in inverno). "Il tuo cervello inizierà effettivamente ad associare quelle scarpe con le stesse proprietà di rilassamento che offre la spiaggia", dice. Puoi anche imitare l'odore degli ioni negativi che provengono dall'aria salata. "Mescola gli oli essenziali per creare la tua" miscela da spiaggia ", suggerisce. Cerca di includere oli di abete di douglas, incenso, pompelmo e lime". Infine, un metodo meditativo popolare è semplicemente ascoltare i suoni dell'oceano (che Hanna chiama "probabilmente il suono più rilassante del pianeta"). "Se metti tutti e tre insieme", dice, "rimarrai sorpreso di come potrai trasportarti sulla sabbia e fare surf da qualsiasi luogo".
Sono insonne e il "bagno nella foresta" mi aiuta a dormire meglio dell'atmosfera
