Sono lontani i giorni in cui rifiutavamo l'ora di andare a letto solo per restare svegli un po 'più a lungo. Se hai difficoltà a rilassarti e ad addormentarti di notte, non sei solo. Da adulti, non solo la maggior parte di noi vuole andare a letto a un'ora decente, ma riuscire a farlo è un evento raro e ambito. Più si invecchia sembra che l'ora di andare a letto significhi dormire non quando sei stanco, ma quando hai finalmente spuntato l'ultima attività sulla tua lista di cose da fare.
Il fatto è che c'è una finestra di tempo in cui hai sonno. Per la maggior parte di noi, sono circa tre ore dopo il tramonto, o da qualche parte nella gamma delle 21:00. alle 23:30 nei nostri fusi orari locali.
La linea di fondo è che il riposo costante è importante e fondamentale per la nostra salute. Non importa quanto siano occupate le nostre vite, dare la priorità a una corretta ora di andare a letto è fondamentale se vuoi davvero riposarti. La psichiatra Ellen Vora dice a Mind Body Green che dopo un certo lasso di tempo, anche se siamo più esausti che mai, i nostri corpi inizieranno a resistere al sonno.
"Il fatto è che c'è una finestra di tempo in cui hai sonno", dice. "Per la maggior parte di noi, sono circa tre ore dopo il tramonto, o da qualche parte nell'intervallo dalle 21:00 alle 23:30 nei nostri fusi orari locali. Se ci spingiamo oltre e restiamo in piedi oltre quella finestra, il nostro corpo pensa: 'Oh! Non andremo a dormire anche se siamo stanchi, ci deve essere una buona ragione. '"
A questo punto, il corpo entra in modalità sopravvivenza, producendo cortisolo, l'ormone dello stress che ci tiene cablati (anche se tecnicamente siamo stanchi). In altre parole, restare svegli qualche ora in più per finire un incarico o abbuffarsi di una serie Netflix potrebbe significare perdere molto più di sole tre ore di sonno: può essere dannoso per il tuo riposo.
Anche se sembra impossibile con il tuo stile di vita attuale, sperimentare questa finestra magica della buonanotte potrebbe aiutarti a trovare una fine al circolo vizioso dell'esaurimento e dell'insonnia. Anche se non ti consideri mai una persona mattiniera, il tuo corpo potrebbe semplicemente ringraziarti per esserti alzato presto per fare le cose piuttosto che rimanere sveglio fino a tardi. Per incoraggiarti a sonnecchiare di cui hai bisogno, abbiamo raccolto un elenco di prodotti essenziali per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti. Continua a scorrere per vedere alcune delle nostre scelte migliori.
Now Foods Pure Lavender Oil $ 8
La scienza non mente: è stato clinicamente dimostrato che la lavanda aiuta a ridurre lo stress ea dormire meglio. Inspira questo olio essenziale mentre provi alcuni esercizi di respirazione profonda o mettilo in un diffusore per un rilassamento immediato.
Maschera per dormire con idratazione profonda Fresh Beauty Rose $ 50
Visto che quando perdiamo il sonno può manifestarsi nella nostra carnagione, questa maschera senza risciacquo idrata anche la pelle più secca fino alla perfezione rugiadosa, permettendoci di svegliarci con la carnagione dei nostri dolci sogni. Le maschere da notte sono ideali quando vuoi trattare la tua pelle con qualcosa di efficace per cui potresti non avere il tempo per durante il giorno, rendendo l'intero processo molto più semplice.
Juniper Ridge Sage Smudge Stick $ 11
La salvia ardente è un antico rituale spirituale che aiuta a combattere qualsiasi negatività in casa, comprese le notti insonni e l'irrequietezza. Gli studi hanno dimostrato che la salvia contiene composti che aiutano con l'insonnia, che è perfetto per chiunque cerchi di chiudere gli occhi in più.
Ora che conosci il momento migliore per addormentarti, assicurati che anche il resto delle tue condizioni di sonno siano ottimali.
