Ogni mese sul nostro sito web, l'autore di best-seller, psicoterapeuta autorizzato ed esperto di bellezza del Dr. Oz Show, Nikki Walton parlerà di tutto ciò che riguarda la bellezza interiore - aiutandoti a riconoscere, amare ed essere la migliore versione di te stesso, ora. Invia le tue domande ai suoi DM su Instagram @curlynikki.
Domanda: ho letto molti libri sull'importanza di rimanere nel momento presente. Medito e conosco le tecniche, ma è davvero difficile da praticare o anche ricordarsi di praticare quando le cose sono frenetiche. Vorrei essere in grado di rimanere consapevole tutto il giorno e sperimentare i benefici di una maggiore stabilità e pace. Aiuto!
Caro lettore,
Se in questo momento fossimo seduti insieme sulla spiaggia (un metro e ottanta), chiacchierando, ti dimenticheresti spesso di "sentire" le onde. I suoni dell'oceano svanirebbero in sottofondo mentre il tè diventava buono. Ma sono ancora presenti. Allo stesso modo, questa pace che stai cercando è sullo sfondo di ogni momento, sempre. Tutto quello che devi fare è ricordarti di provare qualcosa e continuare a sentirlo come se la tua vita dipendesse da questo, perché la tua vita migliore lo fa.
La consapevolezza è spesso il luogo in cui molti di noi iniziano il nostro viaggio verso il risveglio. Questa consapevolezza o testimonianza momento per momento dell'esperienza esteriore e interiore è una pratica bella e necessaria. Ma secondo me, non si "stabilizza" finché non senti cosa è effettivamente stabile dietro e al di là di quei momenti. Non puoi rimanere consapevole finché non diventi pieno di cuore!
È presente uno sfondo comune e immutabile, che tu sia in piedi al tavolo della cucina, a prendere il sole sul balcone o seduto sul water. In ognuno di quei momenti che passano puoi scegliere di essere consapevole del gusto decadente degli Oreo in bocca e dei pensieri del tuo prossimo spuntino in quarantena, del calore sul tuo viso mentre ti preoccupi se la tua nuova crema solare è effettivamente efficace, o il freddo della piastrella sotto i tuoi piedi mentre contempli la carenza di carta igienica. Oppure puoi fare un ulteriore passo avanti e rimanere consapevole della quieta gioia che è sempre presente, dietro e che pervade assolutamente ciascuno di quei momenti e i loro pensieri corrispondenti. I tuoi pensieri, le tue sensazioni e l'ambiente circostante cambiano sempre, ma qualcosa sullo sfondo non lo è. Chiamiamolo Presenza. Rimanere consapevoli di questo background La Presenza è una pratica meno conosciuta, ma super efficace chiamata Heartfulness.
Uno dei miei insegnanti preferiti, Joel Goldsmith, ha scritto un libro intitolato Praticare la presenza: la guida ispiratrice per ritrovare il significato e un senso di scopo nella tua vita. Trasforma la consapevolezza sulla sua testa, portandola più in profondità nel cuore. Invece di praticare solo la consapevolezza delle apparenze fugaci, transitorie, in primo piano (che includono pensieri, emozioni e persino il corpo che credi di essere), pratichi la consapevolezza della Presenza di fondo. Ti eserciti a riconoscere lo spazio in cui sta accadendo la vita. Mantieni la tua attenzione sulla striscia invece che sulle ciglia, sulla tavolozza invece che sulle sfumature. Mantieni la tua attenzione nel Cuore mentre la vita fa le sue cose.
Quando diventi pienamente consapevole di questo sfondo, sei pieno di pace, che non lascia spazio ai tuoi pensieri, preoccupazioni o paure. La Presenza sostituisce la tua disfunzione: la tua disfunzione era solo l'assenza della tua Presenza! Quindi il lavoro, la tua gioia, è mantenere una certa consapevolezza sulla pienezza dietro le quinte. In questa pratica, scopri che sei sempre già consapevole, ma solo perché sei diventato "pieno di cuore", o pieno di Presenza, prima.
Il cuore è il vero amore di sé; è fiducia; è la pace che supera ogni comprensione. È una libertà totalmente accessibile qui e ora. Entra e resta.
Stando con te dentro e come amore,
Nik
Dai un'occhiata al podcast di Nikki, New Growth, dove accoglie gli ospiti principali per esplorare l'Amore Divino come la chiave per la crescita spirituale, il servizio potenziato e il successo interiore ed esteriore. Iscriviti su iTunes qui.
