In questi giorni, sembra che abbiamo trovato un modo per semplificare quasi tutto (mostra A: l'arte di post-accoppiare un'insalata mentre torni a casa in modo che arrivi alla tua stessa ora). Pertanto, era solo una questione di tempo prima che anche gli allenamenti diventassero più efficienti. Studi come Lagree Fitness a Los Angeles offrono lezioni di soli 25 minuti, offrendo un allenamento total body in quel periodo o allenamenti iper-concentrati per tonificare braccia o glutei.
"Quando fai un allenamento più breve, ogni minuto conta", afferma Sebastien Lagree, fondatore e inventore del Supraformer di Lagree Fitness Studio. Spiega che per anni siamo stati condizionati a credere che le cose dovrebbero durare un'ora: appuntamenti dal dentista, riunioni e allenamenti. Ma non è quanto tempo ci vuole, è la qualità che conta.
Ad esempio, potresti stare su un tapis roulant per un'ora a guardare The Real Housewives e non esercitare molta energia, oppure potresti allenarti per 25 minuti e fare di meno con più risultati. "Le persone sono troppo concentrate su quanti e per quanto tempo quando si tratta di forma", dice Sebastien.
Al Lagree Fitness Studio e altri con lezioni che iniziano ogni 30 minuti, la scusa "il mio programma è troppo folle" semplicemente non volerà più. Avanti, trova i migliori allenamenti di 30 minuti a Los Angeles, dove potrai potenziare un allenamento ad alta intensità in un breve lasso di tempo.
Lagree Fitness Studio
"Molte persone che seguono queste lezioni dicono che non gli piace allenarsi", spiega Sebastien. Per molti, le lezioni di 25 minuti sono più facili da digerire.
"Il vantaggio di qualsiasi allenamento si verifica nei primi 15-20 minuti", afferma Sebastien. "Il tuo metabolismo, anabolico, produzione di ormone della crescita, testosterone … tutto questo avviene entro i primi 20 minuti di un allenamento. Dopodiché, inizi a bruciare muscoli invece di grasso." Le lezioni vengono offerte ogni mezz'ora, alternando allenamenti per tutto il corpo e aree mirate come braccia e addominali.
Se sei intimidito dalla macchina simile a un'astronave, leggi questo articolo sulla macchina simile di Sebastien, il Megaformer.
Tonica
Mio marito ed io abbiamo avuto modo di sperimentare questo corso prima dell'apertura dello studio a settembre. Nei giorni successivi all'allenamento, abbiamo commissurato insieme il nostro livello di dolore. Le lezioni possono includere serie di squat e step-up oltre a un tapis roulant non motorizzato, che lo rende a basso impatto su aree come gli stinchi. La lezione è finita prima che tu te ne accorga, ma si riempie di un intenso cardio. Porta molta acqua e un asciugamano, solo per dire.
Platefit
Platefit è un allenamento ad alta intensità di 27 minuti su un dispositivo di livello medico. La lezione si svolge su un Power Plate, che secondo il sito web, "contrae i muscoli 30-50 volte al secondo, coinvolgendo più gruppi muscolari contemporaneamente per risultati nella metà del tempo". I nuovi clienti possono optare per due settimane di lezioni illimitate per $ 49.
Sweat City Fitness
Questo studio offre 30 minuti di allenamento a circuito con la possibilità di rimanere per altri 30 minuti e allenarsi su macchine cardio. Ogni classe ha un massimo di sette partecipanti per ridurre al minimo gli infortuni e offrire un'attenzione particolare alla forma. Come il Lagree Fitness Studio, le lezioni iniziano ogni 30 minuti, offrendo ai clienti impegnati molte opzioni.
Rise Nation
Rise Nation offre tre livelli di lezioni della durata di 30 minuti sul Versaclimber. Se, come me, non hai mai provato un Versaclimber prima, il succo è che si tratta di una macchina da arrampicata verticale che impegna tutto il corpo. Pensa all'arrampicata indoor con gravi ustioni muscolari.
Pound Fit
Questa classe utilizza la batteria come un modo unico per fare cardio. L'allenamento per tutto il corpo viene offerto in lezioni di soli 30 minuti. Suonerai al ritmo di canzoni da 2 a 4 minuti mentre mantieni varie posizioni da esercizi come Pilates e yoga.
