Nella sua prima colonna per il nostro sito web, la nostra stimolante collaboratrice di celebrità, Julianne Hough, ci ha detto come rimane motivata e in forma durante le vacanze (suggerimento: la danza è coinvolta). Con il primo mese di un nuovo anno quasi alle nostre spalle, Hough sta condividendo i suoi segreti per mangiare sano e vivere felice. Dal suo spuntino pre-allenamento preferito, all'unica regola a cui si attiene quando si tratta di indulgere, ha un sacco di ottimi consigli …
Ciao lettori del nostro sito web! Spero che il tuo 2015 sia iniziato alla grande. La mia risoluzione per l'anno era di concentrarmi sull'equilibrio. Per rimanere attivo ed energico, e con la frequenza con cui viaggio, ho bisogno di fare scelte sane, che alimentano la mia vita invece di rallentarmi. Detto questo, mi piace mangiare, quindi non mi troverai a rinunciare a grandi gruppi di alimenti. Si tratta di, beh, equilibrio! Continua a leggere per la mia semplice guida per alimentare una vita sana, divertendoti ancora.
Mi piacciono molto le uova, ma cambio costantemente quello che mangio a colazione in modo da non annoiarmi mai. A volte preparo una frittata con spinaci e altre verdure, oppure prendo una ciotola di farina d'avena o un frullato salutare. Penso che la varietà sia importante, quindi ruoto tra queste cose in base a ciò che provo quel giorno. Ma la mia colazione preferita di tutti i tempi è un bagel con crema di formaggio, salmone Nova lox, capperi e cipolle. Questo è il mio trucco quando voglio concedermi il lusso.
La mattina, quando mi alleno, mangio leggero in anticipo. Non riesco ad allenarmi a stomaco pieno, quindi devo avere qualcosa di piccolo come la metà di una barretta proteica o un frullato con un misurino di polvere proteica. Successivamente, preparerò il pasto più sostanzioso come uova o farina d'avena.
Mantienilo fresco e naturale
Fatta eccezione per l'occasionale bicchiere di vino rosso, è difficile non sentire come se l'alcol fosse calorie vuote e zucchero inutile, a meno che non si incorporino alcuni elementi freschi e naturali nella bevanda preferita. La mia bevanda alcolica preferita se ho voglia di bere è tequila + soda + lime. Metterò lamponi freschi, lime fresco e talvolta anche un po 'di cetriolo, e sarà leggero e rinfrescante. Tengo anche il dolcificante naturale, quindi se mi sento come se volessi un po 'più di zucchero, ci metto un po' di agave. Può sembrare estivo, ma lo bevo tutto l'anno: è sempre fresco e le calorie sono basse!
Raggiungi Raw
Mi piacciono molto le verdure, quindi taglierò un po 'di cetrioli per sgranocchiare. Adoro preparare le insalate greche, quindi farò cetrioli, peperoni, pomodori, cipolle, un po 'di formaggio di capra e un po' di condimento greco. Non devo averne molto, mi limito a prepararlo e fare uno spuntino per tutto il giorno. Non c'è niente di più sano di così, perché sono solo verdure crude.
Non limitarti
Ho imparato, dall'esperienza passata, che la restrizione si ritorce contro. Se fai qualcosa di off-limits, ne sei ossessionato di più. E poi ti abbuffi e ti senti davvero "cattivo" e in colpa. Quindi non dico mai "niente dessert" o "niente carboidrati". Non taglio i gruppi di alimenti.
È solo una buona psicologia inversa, perché se dici a te stesso che puoi avere qualsiasi cosa, sei meno incline a volere tutto, come fai quando è "proibito". Ho la mia pasta; Mangio caramelle acide quando ho voglia. Cerco solo di concentrarmi sull'equilibrio, ingredienti freschi e naturali e ottenere quelle verdure crude e varietà in modo da rimanere sano e felice!
Quali sono i tuoi consigli preferiti per un'alimentazione sana? Come stai facendo scelte sane nel 2015? Mi piacerebbe sentirti qui sotto e non vedo l'ora di ricollegarmi a febbraio!
Xo,
Julianne
