Quando entri in uno degli intimi allenamenti LEKFIT di Lauren Kleban, sei accolto da file di trampolini individuali, pesi a mano e, forse, una o due celebrità. L'occupato Philipps, Emmy Rossum e la nostra co-fondatrice Hillary Kerr sono devoti impegnati delle lezioni e non è difficile capire perché.
Incontra l'esperto
Lauren Kleban è la fondatrice e CEO di LEKFIT. Kleban è un esperto di fitness, un allenatore di celebrità ed ex ballerino professionista responsabile dell'ideazione di un allenamento ispirato alla danza.
Ogni classe richiede resistenza, forza, equilibrio e coordinazione per aiutare gli studenti a creare muscoli lunghi e magri. È chiaro che la mente dietro questi allenamenti intensi conosce una o due cose sulla salute e il benessere.
"Come ballerina professionista, trasferirsi nello spazio fitness è stata una transizione molto naturale e organica. Sono sempre stata molto interessata al fitness e al cibo e al modo in cui il cibo viene utilizzato per alimentare e nutrire i nostri corpi." - Lauren Kleban
Sperando di raccogliere alcuni consigli dal professionista del fitness, abbiamo parlato con Kleban della sua normale routine di salute, da ciò che mangia in un giorno al suo programma di allenamento e ai rituali di cura di sé. Continua a leggere per scoprire i suoi cibi preferiti, le sue sane abitudini e i suoi consigli per chiunque si senta bloccato in una routine di salute e benessere.
Nutrizione
Kleban mantiene la sua alimentazione semplice, concentrandosi su verdure e proteine magre. "Sono, per la maggior parte, una pescataria, ma se ho voglia di qualcosa, lo mangio sempre", dice. "Credo fermamente nell'ascolto del tuo corpo e tutto va bene con moderazione", continua Kleban. Per avere un'idea migliore della sua dieta, ecco esattamente cosa mangia in una giornata tipo.
Colazione: Kleban prepara tipicamente toast con avocado, toast con patate dolci o frittelle di zucca per colazione. Ama anche le insalate per la colazione, che prepara con rucola, coriandolo, cetriolo e frutta.
Pranzo: "Sono stato ossessionato dalla mia zuppa di carote e zenzero preferita di Erewhon", dice l'allenatore. Le piace abbinare la sua zuppa preferita con hummus, avocado e sandwich vegetariano su pane di grano germogliato.
Spuntini: tra i pasti, puoi trovare spuntini Kleban con frutta secca o fresca, burro di noci, patatine vegetariane, brodo di ossa, cioccolato fondente salato o popcorn.
Cena: seguendo la sua dieta pescataria, Kleban di solito mangia una cena a base di salmone fresco con verdure e quinoa o riso integrale.
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Esercizio
Non dovrebbe sorprendere che Kleban prenda molto sul serio l'esercizio. In effetti, si allena sette giorni su sette usando il suo metodo LEKFIT. "Ho visto la necessità di un allenamento per tutto il corpo più efficiente ed efficace ispirato alla danza", spiega. I suoi allenamenti sono progettati per creare muscoli lunghi e magri attraverso intervalli a basso impatto e ad alta intensità di cardio e tecniche di scultura muscolare. È così che Kleban e i suoi studenti bruciano i grassi, rafforzano i muscoli e tonificano tutto il corpo.
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Cura di sé
Tra l'allenamento quotidiano, la gestione del proprio studio e l'essere mamma (sì, Kleban ha due piccoli), è importante che il professionista del fitness dia la priorità alla cura di sé. "Faccio un bagno con le bolle di sale Epsom ogni notte e trovo sempre il tempo di cui ho bisogno per prendermi cura della mia pelle e dei miei capelli", condivide.
Il suo consiglio per gli altri che si sentono bloccati in un solco? Consiglia di trovare un metodo che offra costantemente qualcosa di nuovo in modo da poter cambiare le cose e pensa che trovare un modo per rimanere impegnato sia una parte importante di qualsiasi routine. "Penso che reclutare un amico con cui lavorare o entrare a far parte di un gruppo sui social media sia un ottimo modo per aiutarti a ritenerti responsabile", dice Kleban. "E amare ciò che indossi durante l'allenamento non fa male neanche", continua.
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