Kylie Jenner ha ricevuto molte critiche nel 2016 per aver attribuito la sua scollatura al suo ciclo mestruale. Ma ecco il punto: anche se ovviamente non possiamo confermare o negare la sua linea di partito, non è scientificamente imprecisa. Le "tette mestruali" sono molto, molto importanti ed è super normale che il seno fluttui di dimensioni a seconda del periodo del mese.
"I cambiamenti nel seno sono molto tipici durante il ciclo mestruale a causa delle fluttuazioni ormonali", dice Jessica A. Shepherd, MD, un ginecologo con sede a Chicago ed esperto per SweetSpot Labs, un marchio di igiene femminile. "Potresti provare (aumento del gonfiore), tenerezza o dolore. Questi cambiamenti di solito si attenuano in qualche forma e scompaiono entro la fine del ciclo."
Detto questo, Shepherd osserva che è ancora importante monitorare il tuo seno regolarmente, sia dentro che fuori il ciclo, per assicurarti che nulla sia fuori dall'ordinario.
Cosa è normale
Per i principianti, salire di un'intera taglia di reggiseno va bene, anche quando sei solo nella fase della sindrome premestruale. (Che festa, vero?) "Sì, è normale che si verifichi una crescita del tessuto mammario durante o prima del ciclo", dice Shepherd. "Il rilascio di estrogeni è elevato nella prima metà del ciclo mestruale e questo stimola la crescita dei dotti lattiferi nel seno. Con questo aumento del tessuto duttale, può portare a gonfiore, dolore e tenerezza". Per non parlare del fatto che questo potrebbe accadere più in un seno che nell'altro, portando sfortunatamente a un'asimmetria temporanea.
Un'altra cosa: mentre ci viene detto di dare l'allarme quando troviamo noduli al seno, non è sempre fuori dall'ordinario, specialmente durante il nostro periodo. "Potrebbero esserci altri noduli durante questo periodo a causa del fluido in eccesso nel tuo seno", spiega Shepherd. "Questo è il motivo per cui gli esami del seno non dovrebbero essere eseguiti durante le mestruazioni".
Cosa è anormale
"Conoscere la consistenza generale del tessuto mammario è importante, ed è per questo che gli esami mensili del seno a casa sono utili", consiglia Shepherd. Il tessuto mammario è tipicamente piuttosto bitorzoluto e granulare all'inizio, ma solo tu (e il tuo dottore) potete sapere cosa è normale per voi, motivo per cui, se non lo sapete già, potrebbe essere saggio chiedere al vostro ginecologo di camminare attraverso un esame del seno al tuo prossimo controllo.
Detto ciò, se (dopo il ciclo) senti un nodulo duro e duro sopra o vicino al seno o sotto il braccio, è probabilmente una buona idea farlo controllare, anche se potrebbe benissimo essere benigno, dice Shepherd. Dice anche di fare attenzione a qualsiasi scarico di colore strano o sanguinante o cambiamenti significativi nelle dimensioni o nella forma del tuo seno.
Come affrontare le tette mestruali
Un reggiseno comodo ed elastico è probabilmente un buon inizio, così come le solite cure amorevoli a cui dovresti prenderti cura durante il peggiore del tuo ciclo mestruale. "Contrasta il gonfiore eccessivo dei tessuti mammari mangiando molta frutta e verdura per diminuire la ritenzione idrica", consiglia Shepherd. "Aumentare l'assunzione di fibre aiuta anche a diminuire la ritenzione idrica complessiva nel corpo". Suggerisce anche di evitare cibi molto salati e / o trasformati, che è anche un buon consiglio in generale.
Oltre a ciò, gli studi dimostrano che fare il pieno di grassi sani, ovvero gli acidi grassi omega-3 presenti nel lino, nel pesce, nelle noci e nell'avocado, può ridurre significativamente la sindrome premestruale e i sintomi del ciclo, tra cui la tenerezza e il gonfiore del seno. Confermato: aumentare l'assunzione di guacamole potrebbe essere l'unico lato positivo dell'avere un ciclo.
Controlla più cibi da mangiare (ed evitare) durante il tuo periodo.
