Trovare un piano di allenamento a cui attenersi è la sfida da un milione di dollari. I tuoi amici ti dicono che sono ossessionati dal ciclismo, dalle escursioni o dal canottaggio, quindi provaci. Ma dopo due settimane, torni al tuo stile di vita sedentario. Cosa succede?
Prima di incolpare te stesso, considera questo: potrebbe avere qualcosa a che fare con la tua personalità. In realtà, sappiamo che il vero segreto per mantenere un regime di fitness a lungo termine è una buona disciplina quotidiana vecchio stile. Ma gli esperti concordano sul fatto che anche trovare un allenamento che si adatti alla tua personalità sia fondamentale. Riconoscere le tue tendenze sociali quando scegli la tua attività preferita rende più facile attenervisi regolarmente, promuove un'esperienza più piacevole in generale e ti farà sentire intrinsecamente più a tuo agio mentre ti alleni.
Per aiutarti a trovare un piano di fitness che completerà quello che sei come persona, abbiamo parlato con Molly Owens, fondatrice e CEO di Truity, per darci un'idea dei 16 tipi di personalità di Myers-Briggs e la migliore routine di allenamento per accompagnarli . (Se non sai ancora quale sia il tuo tipo di personalità, fai il test di Myers-Briggs.)
Incontra l'esperto
Molly Owens è la fondatrice e CEO di Truity, un fornitore leader di test di carriera e personalità online scientificamente convalidati. Si è laureata alla UC Berkeley e ha conseguito un master in psicologia del counseling.
Continua a scorrere per scoprire il tuo allenamento ideale in base ai tuoi livelli di introversione, intuizione e altro ancora.
ISTJ
Il tuo allenamento:Corsa, tempo programmato in palestra
Le tue qualità silenziose, contemplative e responsabili ti posizionano perfettamente come corridore. Poiché tendi a raggiungere il successo attraverso l'ordine e l'affidabilità, una routine di corsa coerente e senza fronzoli ti servirà al meglio.
"La coerenza aiuta a costruire molti regimi di fitness di successo, ma i tipi di ISTJ prosperano ancora di più della maggior parte con un programma di esercizi prefissato inciso nel loro calendario", afferma Owens. "È importante che questi tipi si ricordino di provare gli allenamenti entro l'orario programmato in palestra (ad esempio, provare HIT il lunedì, correre il mercoledì ecc.)."
ISFJ
Il tuo allenamento:Yoga tradizionale, passeggiate
La tua personalità tende ad essere discreta ma amichevole e vivi la tua vita sforzandoti di creare ordine e armonia. Quando svolgi le attività, sei sempre preciso e completo, il che ti rende un compagno perfetto per le pose tranquille ma precise dello yoga.
"Gli ISFJ amano la routine e potrebbero anche mantenerla sociale", afferma Owens. “Camminare mentre chiacchierano al telefono con un amico, li aiuta a prendere due piccioni con una fava. A loro piace anche spingersi verso la perfezione, quindi possono anche scegliere un singolo allenamento - corsa, HIIT, yoga - per migliorare sempre di più ".
INFJ
Il tuo allenamento:Bikram Yoga, Peloton
Come persona perspicace e coscienziosa, cerchi significato e connessione nelle tue attività e relazioni. L'esperienza spirituale e di trasporto dello yoga caldo completerà piacevolmente questi attributi. Inoltre, impegnarti in un corso, come Bikram yoga, ti garantirà di mantenerlo.
"Gli INFJ sono bravissimi a investire in una routine e ad impegnarsi in essa, sia che si tratti di iscriversi a un corso di ginnastica o di acquistare un Peloton", spiega Owens. "Affondare un po 'di soldi in esso potrebbe anche fare molto per la loro motivazione."
INTJ
Il tuo allenamento:Danza, HIIT
Sei impegnato, indipendente e concentrato sugli obiettivi e ti attieni a uno standard elevato quando esegui un'attività. Hai anche un talento per vedere i modelli, sia cerebrali che fisici, il che significa che ti divertirai ed eccellerai in un allenamento basato sulla danza come Zumba o esercizi ad alta energia come l'High Intensity Interval Training (HIIT).
“Gli INTJ probabilmente si adatteranno a una routine di esercizi sensata, massimizzando sia il divertimento che i risultati. Potrebbero apprezzare l'allenamento HIIT o la corsa a lunga distanza, che mette alla prova la resistenza e ottiene risultati ", afferma Owens.
ISTP
Il tuo allenamento:Bicicletta all'aperto, Arrampicata, Barre
“Gli ISTP amano stare all'aria aperta e vivere avventure. Escursionismo, ciclismo nella natura, arrampicata su roccia e surf li aiuteranno a godersi sia la natura che il movimento ", afferma Owens. "La ricerca mostra che è più probabile che continui a fare esercizi che ami, quindi esci e muoviti."
Se il tempo non è favorevole, un allenamento mirato allo stretching e alla tonificazione come la sbarra è un'altra buona scelta. Sei un osservatore silenzioso che è tollerante e flessibile dalla mente flessibile della natura, dal corpo flessibile.
ISFP
Il tuo allenamento:Escursionismo, Yoga
Sei sensibile e gentile e vivi per il momento presente. Poiché preferisci operare secondo i tuoi programmi e nel tuo spazio, la natura liberatoria dell'escursionismo è perfetta per te.
"Gli ISFP sono sognatori e possono apprezzare l'esercizio come un modo per distaccarsi e pensare, oltre che essere consapevoli", afferma Owens. "Lo yoga o l'escursionismo possono aiutarli a ottenere il meglio da entrambi i mondi."
INFP
Il tuo allenamento: Kickboxing, Pilates
"Agli INFP non piacciono le routine stabilite e potrebbero preferire creare movimento nella loro vita quotidiana", afferma Owens. “Le loro preferenze di esercizio dipendono in gran parte dal loro umore. A volte vogliono fare una passeggiata nella natura. Altre volte, vogliono fare un corso di kickboxing con gli amici e sfogarsi ".
Poiché gli INFP sono idealisti, curiosi e adattabili per natura, prospererai in un allenamento che aiuta a radicare il tuo core. Pilates migliorerà le tue qualità già flessibili rafforzandoti sia fisicamente che mentalmente.
INTP
Il tuo allenamento:Sollevamento pesi, Filatura
“Gli INTP potrebbero preferire passare del tempo nella loro testa piuttosto che allenarsi. Dovrebbero gravitare verso gli esercizi che amano e potrebbero preferire mescolarli ", dice Owens. "Le routine che coinvolgono la loro mente, come il Pilates e il sollevamento pesi, possono eccitarli."
Lo spinning è un'altra grande partita per te per tanti motivi. Funzionerà in uno dei due modi: o sceglierai una lezione di spin tradizionale e ti perderai nei pensieri dal movimento ripetitivo, oppure sceglierai una lezione di ciclismo cult come SoulCycle, che ti sfiderà a lanciare le tue tendenze logiche fuori dalla finestra e lasciati andare.
ESTP
Il tuo allenamento:Boxe, Escursioni Con Gli Amici
Ti avvicini alle situazioni quotidiane con energia pura e ti piace la spontaneità e l'essere attivo con le altre persone. Un allenamento sociale e ad alta energia come la boxe ti manterrà stimolato ed entusiasta di allenarti.
"Non è necessario convincere un ESTP a fare esercizio poiché sono costantemente in movimento!" dice Owens. "Probabilmente apprezzeranno una varietà di esercizi, dall'escursionismo con gli amici come attività sociale alla corsa da soli solo per ottenere quei passaggi."
ESFP
Il tuo allenamento: Classe di esercizi di gruppo, Nuoto
"Gli ESFP si muovono molto e sono costantemente in movimento", afferma Owens. "Possono trarre energia dagli altri, preferendo lezioni e incoraggiamento all'allenamento da soli, che si tratti dell'incoraggiamento di un istruttore Peloton, di una lezione di Zumba o di uno sport di squadra con gli amici".
Anche il nuoto è fatto su misura per la tua personalità, in quanto puoi renderlo sociale o ordinato come desideri, a seconda che tu stia facendo qualche giro da solo al club di nuoto locale o sguazzando nella piscina di un amico.
ENFP
Il tuo allenamento:Arrampicata su roccia, sport di squadra
Sei molto fantasioso e spontaneo e prosperi sia nel dare che nel ricevere molto sostegno dagli altri. L'arrampicata su roccia stimolerà la tua sete di avventura e natura collaborativa.
"Gli ENFP si annoiano facilmente, quindi qualsiasi regime di allenamento troppo di routine li annoierà. Gli sport di squadra sono fantastici, perché richiedono più energia mentale e abilità varie rispetto a qualcosa come correre o andare in bicicletta ", afferma Owens.
ENTP
Il tuo allenamento:TRX Training, sollevamento pesi
Sei vigile e schietto e ti annoi molto facilmente, quindi una routine di allenamento che richiede di fare la stessa cosa allo stesso modo ogni giorno non si attaccherà. Il tuo allenamento ideale è qualcosa di versatile, come TRX, un allenamento in sospensione sviluppato da Navy SEALs. Questo allenamento richiede l'uso di un TRX Suspension Trainer, un semplice strumento che può essere utilizzato per completare centinaia di esercizi e tenerti in punta di piedi.
"Gli ENTP sono bravissimi a massimizzare il loro guadagno con il minimo sforzo e probabilmente vogliono un regime di esercizio che parli di quel lato della loro personalità", spiega Owens. Oltre a TRX, dice che dovresti prendere in considerazione il sollevamento pesi o il Pilates, dove puoi prendere di mira specifici gruppi muscolari.
ESTJ
Il tuo allenamento:Boot Camp, lezione di spin, allenamento a casa
Apprezzi l'efficienza e ti piace portare a termine le cose nel minor tempo possibile. Una lezione di boot camp impegnativa che combina l'esercizio cardiovascolare a intervalli con l'allenamento della forza ti consentirà di ottenere l'allenamento più efficace nel minor tempo possibile.
"Gli ESTJ sono creature abitudinarie e probabilmente sceglieranno una routine di esercizi per adattarsi ai loro programmi fitti - enfasi sulla routine", afferma Owens. Oltre a una lezione di boot camp, Owens dice che gli ESTJ possono scegliere yoga o una lezione di spin prima del lavoro la mattina, oppure potresti saltare in una lezione di allenamento a casa prima di andare a letto.
ESFJ
Il tuo allenamento:Tennis, correre con gli amici
Sei collaborativo e caloroso e giochi bene con gli altri, il che significa che un allenamento divertente e collaborativo come il tennis ti si addice meglio. Poiché svolgi le attività al meglio in un contesto di gruppo, potresti anche scegliere di giocare in doppio.
"Gli ESFJ sono creature sociali, quindi il miglior motivatore di esercizio è un allenamento con amici o compagni", dice Owens, che suggerisce anche di fare jogging all'aperto con gli amici o anche una passeggiata sul tapis roulant mentre risponde a una telefonata. "I compagni di allenamento ora hanno dimostrato di essere motivatori chiave, quindi gli ESFJ dovrebbero aderire alla tendenza!"
ENFJ
Il tuo allenamento:Camminata, nuoto
Un leader naturale, sei socievole e altamente in sintonia con le emozioni e le esigenze degli altri, quindi un allenamento di gruppo ti si addice meglio. Prova a mettere insieme un club di power walking o unisciti a una squadra sportiva ricreativa, dove puoi esercitare le tue qualità di leadership.
"Gli ENFJ apprezzeranno la routine, soprattutto se li aiuta a mantenerli sociali ed è qualcosa in cui possono migliorare sempre di più poiché amano la crescita e l'auto-miglioramento", afferma Owens. "Possono divertirsi a imparare un nuovo sport o un nuovo regime di esercizio con un amico, come il nuoto o lo yoga, cercando di perfezionare ogni mossa."
ENTJ
Il tuo allenamento:Arti marziali, CrossFit, Triathlon
"Gli ENTJ spingono tanto nei loro allenamenti quanto in tutte le aree della loro vita, quindi probabilmente vorranno padroneggiare un regime che darà loro lo stesso livello di una vittoria sul lavoro - pensa CrossFit, triathlon o long- corsa a distanza ", afferma Owens.
Sei deciso e orientato agli obiettivi e ti piace la pianificazione a lungo termine. Ti piace anche imparare ed espandere la tua mente con tutto ciò che fai. Per questi motivi, un allenamento che sia anche un'abilità, come la Muay Thai o un'altra arte marziale, sarà il tuo allenamento ideale.
Il miglior allenamento per il tuo segno zodiacale
