Con ogni nuovo anno, mi sento così rinfrescato e rinvigorito. È il momento perfetto per organizzarsi, fissare nuovi obiettivi e bere molti succhi verdi! Non so voi, ma mi piace concedermi le vacanze: la vita è fatta per essere goduta, dopotutto. Questo mese, il mio obiettivo è tornare al mio meglio! Dato che gennaio è tutto incentrato sul fitness e sulla salute, voglio condividere alcuni allenamenti che adoro. Credo nel cambiare la tua routine e renderla comoda in modo che si adatti perfettamente al tuo programma. Come vedrai, giuro anche su esercizi che allungano e allungano i muscoli. Ecco uno sguardo a quello che faccio per restare pronto per il bikini tutto l'anno … ok, forse non tutto l'anno.
Scorri per vedere cosa sto facendo e amo in questo momento!
Balletto bellissimo
Balletto Bello Con Mary Helen Bowers
Lavoro con Mary Helen Bowers, la fondatrice di Ballet Beautiful, da oltre tre anni. Le do il merito di avermi messo nella migliore forma della mia vita per le sfilate di Victoria's Secret. Mira a muscoli di cui non ho mai saputo l'esistenza!
Mary Helen e il suo talentuoso team di istruttori tengono anche lezioni online che sono fantastiche da fare a casa o in viaggio. Devo ammetterlo, amo anche una scusa per vestirmi come una ballerina. Mi riporta ai giorni del liceo e della squadra di ballo del college. La sua linea di body da danza classica e pantofole è così bella ed elegante che vorrai indossarli fuori dallo studio.
A proposito di danza, ecco un ritorno al mio ultimo anno di liceo con i miei amici della squadra di ballo. Ci svegliavamo alle 5 del mattino. per esercitarsi tutti i giorni e gareggiare nei fine settimana. Questa era dedizione!
Ho frequentato l'UCSD per un anno prima di iniziare la mia carriera di modella. E ho ballato durante quell'anno. Avevamo allenamenti intensi ogni giorno e gareggiavamo a livello nazionale. È stato un vero spasso. Come bonus, sono diventato un esperto nell'applicazione di ciglia finte!
Allenamenti su strada
Allenamenti su strada
Finora quest'anno sono stato in Turchia, Florida, California e Repubblica Dominicana. Inutile dire che viaggio molto! Non sono un fan delle palestre degli hotel. Possono essere un po 'intimidatori con tutta l'attrezzatura, quindi preferisco mettere in valigia i miei pesi alle caviglie.
Quando sono in viaggio, faccio ogni giorno un allenamento di 10 minuti che si rivolge a glutei, interno coscia e muscoli posteriori della coscia. Puoi fare il doppio del lavoro nella metà del tempo, perfetto per qualsiasi donna in movimento!
Yoga
Yoga
Il mio allenamento preferito è lo yoga. Pratico allo Yoga 216 a Chelsea, di proprietà di Nicole Katz. È un'istruttrice incredibile! Lo yoga non è solo ottimo per il tuo corpo; è un modo per calmare la mente, un must per ogni donna o uomo impegnato. Ecco una posa davvero divertente su cui ho lavorato con Nicole, così come le sue istruzioni per entrarci correttamente. Assicurati solo di avere un osservatore nelle vicinanze.
Inizia inginocchiandoti al muro. Misura la distanza dal muro alla parte superiore dello stinco e posiziona un blocco come indicatore.
Posiziona le mani in linea con il blocco e avvicinati al cane rivolto verso il basso.
Quindi, solleva una gamba in alto, mantenendola il più dritta possibile e i fianchi squadrati.
Piega la gamba opposta, salta in aria e vieni al muro.
Piega entrambe le ginocchia e "stai" sul muro.
Lentamente, uno alla volta, solleva i piedi dal muro per "stare" su un soffitto immaginario.
Entra in una verticale completamente bilanciata e accendi il tuo core! Di nuovo, assicurati di avere un osservatore nelle vicinanze. Scendi come sei salito e riposa in posa da bambino.
L'ingranaggio
Devi divertirti con la tua attrezzatura da allenamento. Sono ossessionato dalle stampe colorate di Onzie (come questi leggings con piume di pavone!).
Must post-allenamento
Dopo un duro allenamento, adoro applicare questa crema idratante al cocco Skin Trip ($ 11) di Mountain Ocean proprio quando esco dalla doccia. Ha ingredienti idratanti come l'olio di cocco e l'aloe vera e il profumo è così rilassante (spiaggia non inclusa, purtroppo).
Gratitudine
Il mio proposito per il nuovo anno è stato quello di scrivere alcune cose di cui sono grato ogni giorno. Come dice Jack Canfield (co-autore di Chicken Soup for the Sou l series), "La gratitudine è l'ingrediente più importante per vivere una vita soddisfacente e di successo".
Come mi tengo bene mentre lavoro da casa, di Lindsay Ellingson
