Devo ammettere che non sono un fan della palestra. La mia visita occasionale in palestra consiste nell'usare una macchina cardio per 20-30 minuti e poi girovagare, magari usando una o due macchine per pesi, ma principalmente osservare le persone fino a quando non è trascorso un periodo accettabile per me di andarmene senza alzare le sopracciglia a la reception. Detto questo, mi piace allenarmi e adoro soprattutto le lezioni di allenamento. Mi piace avere spazio e tempo dedicati all'esercizio, un istruttore che mi dica cosa fare e altre persone intorno per motivarmi. Sono disposto a provare praticamente qualsiasi lezione di allenamento, che si tratti di barre, yoga (caldo o no, a terra o su una tavola da paddle stand up), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, canottaggio, corsa o bilanciamento su una tavola da surf indoor.
Da quando gli ordini di soggiorno a casa sono iniziati a gennaio, la maggior parte dei miei allenamenti sono andati fuori sotto forma di corsa o camminata quotidiana e ho provato vari allenamenti online come video di YouTube, lezioni di Peloton senza spin, Nike Training Club e gruppo Zoom classi HIIT. La mia esperienza con le lezioni online è stata, nel migliore dei casi, irregolare; quando le lezioni sono su richiesta, mentalmente so che posso farle in qualsiasi momento, il che inevitabilmente si trasforma in un secondo momento … o mai più. E quando la tua area fitness improvvisata è un tappetino per lo yoga a un metro e mezzo dal tuo divano e a tre metri dalla tua cucina, è difficile essere entusiasti dell'allenamento.
Ma man mano che le giornate si accorciano e il clima si fa più freddo, il fascino degli allenamenti online è decisamente aumentato. Di conseguenza, ho deciso di rispolverare il mio tappetino da yoga e di provare il servizio di fitness online Obé.
Cos'è Obé?
Obé sta per Our Body Electric e il suo nome è stato ispirato da una poesia di Walt Whitman sulla fisicità umana, "I Sing the Body Electric". I co-fondatori Ashley Mills e Mark Mullett sono cresciuti negli anni '80 guardando i video di allenamento di Jane Fonda e Richard Simmons e volevano creare un marchio che combinasse fitness e divertimento, o quello che chiamano "entrare in allenamento".
Il risultato è una piattaforma online di lezioni dal vivo e on-demand ambientate in uno studio di colori pastello al neon. Ci sono fino a 22 lezioni dal vivo ogni giorno, sette giorni su sette, a partire dalle 6 AM EST e con una durata compresa tra 28 e 60 minuti. Un certo numero di lezioni dal vivo si trovano nella libreria su richiesta dopo la messa in onda. Obé ha anche lezioni dal vivo a tema, come Sex and the City, Game of Thrones e aerobica anni '80, oltre a lezioni mensili di obéFORWARD, che evidenziano diverse cause e organizzazioni non profit.
Le lezioni su richiesta si estendono su 15 diversi tipi, tra cui sbarra, danza, cardio boxe, HIIT, Pilates, scultura, Vinyasa Yoga e altro ancora. Puoi filtrare per livello di forma fisica (da principiante ad avanzato, nonché pre e post natale), durata del corso (tra 5 e 60 minuti), concentrazione sul corpo, impatto, istruttori e attrezzatura. Ci sono così tante opzioni che potresti impiegare più tempo a scorrere che a fare effettivamente una lezione. Per aiutare con qualsiasi paralisi da indecisione, ci sono programmi di allenamento che tracceranno una routine di 7-30 giorni a seconda del tuo obiettivo.
Dal punto di vista dei costi, Obé costa $ 27 al mese, $ 65 al trimestre o $ 199 all'anno. È possibile accedere alle lezioni dal Web o dall'app mobile e puoi connetterti o trasmettere alla tua TV per goderti l'allenamento su uno schermo più grande.
Gli allenamenti
Per avere un'idea di ciò che è disponibile su Obé, ho provato alcuni diversi tipi di allenamenti a varie lunghezze. Ho usato l'app per dispositivi mobili e ho trasmesso tutto alla televisione per farmi sentire più come se fossi in classe.
Addominali scolpiti in 10 minuti su richiesta
Lunghezza: 10 minuti
Livello di forma fisica: Avanzate
Equipaggiamento: Tappetino yoga, cursori
Gli slider sono uno dei pochi attrezzi per il fitness che ho a casa, ma che non uso mai. Bene, questo allenamento di 10 minuti ha decisamente cambiato la situazione. Usi i cursori sia sotto i piedi che sotto le mani per far scorrere le gambe e le braccia fuori e indietro, e fai alpinisti e addominali con i cursori sotto i piedi. I cursori aumentano la tua gamma di movimento ma rendono anche tutto molto più difficile. Ho passato molto tempo a concentrarmi sul non far scappare i cursori da sotto di me, ma è successo più di una volta (per essere onesti, è successo anche all'istruttore). I 10 minuti sono passati velocemente: in realtà ho fatto l'allenamento mentre aspettavo che qualcosa nel forno si scaldasse. Ho pensato che fosse un buon allenamento per gli addominali al momento, ma i miei addominali doloranti la mattina dopo hanno davvero confermato quanto fosse mirato.
Ho provato alcune altre lezioni di 10 minuti, tra cui Yoga Sculpt Legs e Sculpt Dancer Arms. Dieci minuti non sembrano così lunghi, ma quando quei 600 secondi interi sono concentrati esclusivamente su una parte del corpo, il tempo sembra espandersi. Le mie gambe / glutei e le mie braccia hanno decisamente iniziato a bruciare in quei due allenamenti, e se riesci a mantenere gli arti sollevati per tutto il tempo durante uno di essi, allora sei una persona più forte di me. Questi erano tutti abbastanza facili da inserire durante la giornata tra una riunione e l'altra o da impilare in una lezione più lunga o in una corsa all'aperto. Considerando che trascorro più di 10 minuti alla volta scorrendo senza pensare in Internet, questo è stato un uso molto migliore del mio tempo.
Boxe cardio su richiesta
Lunghezza: 28 minuti
Livello di forma fisica: Aperto
Equipaggiamento: Nessuna
La boxe cardio è il tipo di lezione che generalmente amo. Si muove rapidamente, mescoli costantemente i tuoi movimenti, ottieni un allenamento per tutto il corpo e, onestamente, tirare dei pugni in giro è ottimo per alleviare lo stress. Questo allenamento di 28 minuti includeva combo di pugni, piedi veloci e un po 'di lavoro per gli addominali. È stato facile da seguire, e se l'istruttore può parlare e avere un sorriso sul viso per l'intero allenamento, allora sicuramente anche tu puoi superarlo. Quasi verso la fine dell'allenamento, proprio quando pensi che sia quasi finito, lancia alcuni burpees e cambia affondi, il che è un po 'crudele, ma lo rispetto. Sicuramente sudo, ma la lezione è stata divertente, veloce e volata.
Live Dance Cardio
Lunghezza: 28 minuti
Livello di forma fisica: Moderare
Equipaggiamento: Nessuna
Pre-lockdown, programmavo la maggior parte dei miei allenamenti la mattina prima del lavoro. Mi costringeva ad alzarmi presto, a far muovere il mio corpo e mi presentavo in ufficio energico e pronto per la giornata. Ho provato lo stesso con questo allenamento cardio di danza dal vivo, che era alle 7:30 PST (più tardi di quando prendevo lezioni mattutine, ma ora abbastanza presto poiché il tragitto per la mia scrivania è di dieci secondi). Il vantaggio di fare una lezione di cardio di danza virtuale è che le altre persone non possono vedere quanto sei insolito o ti guardano mentre torni a sinistra mentre tutti gli altri si arrampicano a destra. La classe aveva due parti diverse, inclusa una sezione rapida per gli addominali. Ci sono stati molti salti, rimbalzi, calci e alcuni giri, quindi idealmente avrai almeno un po 'di coordinazione e nessun vicino al piano di sotto. La lezione era ad alta energia e un ottimo modo per iniziare la giornata, quasi meglio della mia solita tazza di caffè mattutina. Suggerimento: le lezioni iniziano prontamente nel momento in cui dicono che stanno per iniziare, quindi avvia l'app con qualche minuto di anticipo per evitare di essere sorpreso mentre ti allacci le scarpe o in attesa che il video venga trasmesso alla tua TV all'inizio della lezione .
Tappetino per pilates su richiesta
Lunghezza: 45 minuti
Livello di forma fisica: Avanzate
Equipaggiamento: Nessuno (ho usato un tappetino da yoga)
Principalmente sono andato solo alle lezioni di riformatore di Pilates, ma in generale, Pilates è sempre stato uno dei miei allenamenti preferiti perché sentivo che rafforzare il mio nucleo mi ha dato una postura migliore, il che è utile perché sto seduto davanti a un computer tutto il giorno . Dal momento che non possiedo un riformatore, questa lezione di 45 minuti è stata un modo per ottenere la mia correzione di base. Passa attraverso tutte le migliori mosse di Pilates, come il "centinaio", teaser, V-sit, ponti sull'anca , estensioni a doppia gamba e sufficienti calci e cerchi laterali per far bruciare il fondoschiena. Mi sono sentito più forte e allungato dopo aver finito la lezione. L'altra cosa bella di questa lezione di pilates è che mentre fai lavorare la tua forza, ha un impatto relativamente basso e non finisci per essere sudato dopo.
HAF su richiesta: 9 ° giorno HIIT atletico
Lunghezza: 60 minuti
Livello di forma fisica: Avanzate
Equipaggiamento: Tappetino da yoga, anelli di resistenza
Quando ho scelto questa classe, non mi ero reso conto che secondo me HAF sta per "Hard AF". Dopo 10 minuti di lavoro con la fascia di resistenza, si entra nei circuiti HIIT. Ogni circuito ha quattro diversi esercizi da eseguire per 45 secondi e 15 secondi per due round, quindi per 30 secondi e 30 secondi per l'ultimo round. Gli esercizi includono le ginocchia, i salti con il plank, i calci in affondo, i plank, gli squat con salto, i salti tuck, i ponti glutei, i movimenti laterali e altro ancora. Poiché la classe è più lunga, ci sono periodi di riposo, anche se per la maggior parte di questi periodi di "riposo", cercavo principalmente di riprendere fiato e di prepararmi mentalmente per il turno successivo. La lezione termina con una scala discendente di cinque minuti di addominali a farfalla, alpinisti di Spiderman, ginocchia alte e burpees (perché ovviamente ci sono burpees). Pensavo che questo allenamento, fedele al suo nome, fosse un AF difficile, ma in senso positivo. Se stai cercando un allenamento cardio più lungo, questo è per te. Assicurati di avere un asciugamano per il sudore nelle vicinanze.
Pensieri finali
Metà della battaglia di una lezione di allenamento è solo presentarsi (o, nel caso di un allenamento online, iniziare sul tuo telefono o computer). Questa è sempre stata la lotta con me e gli allenamenti su richiesta, ma ho scoperto che inserirli nel mio calendario mi ha mantenuto più coerente. Pianificavo un allenamento dal vivo al mattino presto o nel tardo pomeriggio e, se avessi tempo libero nel pomeriggio, bloccherei 15 minuti sul mio calendario per una o due delle lezioni da 10 minuti. Averli pianificati in anticipo mi ha reso più responsabile e concentrato durante quel periodo di tempo. Ci sono così tanti diversi tipi di lezioni su Obé, che anche se prendi due lezioni di cardio boxe consecutivamente, otterrai due allenamenti diversi, il che è l'ideale per qualcuno che si annoia facilmente come me. Avere molte opzioni per lezioni più brevi rende anche meno scoraggiante allenarsi. Ho preferito un gruppo di classi diverse e poi ho lavorato su un paio ogni giorno.
Per le classi stesse, il colore pastello è davvero divertente e rilassante. Poiché gli studi sono così minimi, ti senti quasi come se fossi all'interno di una palestra senza nulla che ti distragga dal guardare gli istruttori, che sono amichevoli, danno incoraggiamento alle persone, suonano musica allegra e ti fanno desiderare di essere loro amici . Ma non lasciare che le vibrazioni colorate da discoteca ti facciano pensare che non ti allenerai bene. Le lezioni sono difficili come quelle che ho seguito negli studi fisici, e sono molto energiche e piacevoli, quindi mi sono trovato sorprendentemente motivato anche senza avere altre persone intorno. Tendo a propendere per le lezioni di boxe cardio e HIIT, ma è bello avere varietà e una vasta libreria che cambia costantemente. L'app è facile da usare e puoi filtrare le tue opzioni per trovare qualcosa di nuovo per qualsiasi umore e giorno, anche se hai solo 10 minuti di riserva. Alcuni allenamenti richiedono che tu abbia un po 'di spazio per muoverti, ma molti non hanno bisogno di attrezzature aggiuntive e sono accessibili a tutti i livelli di fitness (inclusi bambini e anziani!). Le lezioni dal vivo sono ottime per tenerti responsabile di un programma e la formazione cambia ogni giorno. Nel complesso, mi sono divertito (e ho sudato durante) praticamente ogni allenamento che ho provato finora e, con un po 'di autodisciplina, posso vedere me stesso incorporare le lezioni in una routine quotidiana. Inoltre, è quasi impossibile non sentirsi felici guardando i colori dello zucchero filato di fronte a te, anche quando stai sudando attraverso una serie di burpees.
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