A febbraio, il mio fidanzato ha deciso che voleva comprare un tapis roulant. La decisione è avvenuta (come fanno molte decisioni di fitness) a gennaio dopo una stagione delle vacanze piena di cibi e bevande deliziosi e poco esercizio. Eravamo entrambi casual jogging, quindi l'acquisto mi è sembrato un po 'eccessivo in quel momento. "Sei sicuro di voler spendere i soldi per questo?" Gli ho chiesto scettico. È arrivato verso la fine di febbraio e subito mi sono divertito a usarlo, ma ho comunque capito che c'era la possibilità che potesse invecchiare, o avrei preferito le mie lezioni di pilates in studio. E poi, poco dopo, siamo stati tutti costretti a iniziare ad allenarci da casa. All'improvviso, quel tapis roulant è stata una delle uniche cose che mi ha mantenuto in equilibrio e senza ansia in uno dei momenti più stressanti della nostra vita. Non ero mai stato più grato per un acquisto d'impulso. Mai.
Ora, sei mesi dopo, abbiamo registrato quasi 200 allenamenti in totale. E anche se amo ancora il tapis roulant, ho cercato modi (sicuri) per passare da un allenamento all'altro. All'inizio, ho considerato l'acquisto di manubri più pesanti per aggiungere una sfida. Dopo aver visto il prezzo dei manubri da 20 libbre, però, ho optato per qualcosa di più economico: mini fasce per il corpo. Avevo visto vari istruttori di fitness usarli su Instagram e sembravano abbastanza fattibili. Ho deciso di provarli con una manciata di allenamenti su YouTube. Non potrebbe essere così impegnativo, giusto? Ho pensato tra me e me, giocando al primo allenamento. Ah. Ah. Ah.
01 di 05Allenamento total body di 30 minuti
Questo è stato il primo che ho provato e nel momento esatto in cui mi sono reso conto di aver effettivamente acquistato mini fasce per il corpo e non fasce di resistenza. Ops. Ma ehi, funzionavano ancora. Questo è stato uno degli allenamenti più facili che ho provato, ma penso che in parte sia derivato dal fatto che non sapevo ancora cosa stavo facendo. Stavo ancora cercando di capire quale livello di fascia del corpo avesse senso per me (alla fine sono arrivato a utilizzare l'opzione media) e come impedire alle bande di rotolare. Quindi, anche se ho trovato questo frustrante, ho la sensazione che sarebbe molto più divertente e stimolante la seconda volta. Mi è anche piaciuto che l'istruttore parlasse dell'intera routine.
02 di 05Mini allenamento con fascia di resistenza per tutto il corpo di 25 minuti
Questo era uno dei miei preferiti. È stato un duro allenamento, ma le pause tra ogni serie lo facevano sembrare fattibile. All'inizio, mi mancava la voce dell'istruttore che mi guidava attraverso gli esercizi, ma era facile da regolare e mi piaceva suonare la mia musica. E amico, queste mosse hanno bruciato ogni singola parte del corpo.
03 di 05Allenamento con mini fascia per tutto il corpo di 30 minuti (con manubri)
Ho amato, amato, amato che questo allenamento combinasse manubri e fasce per il corpo. Ha reso tutto più dinamico e familiare (per non parlare del fatto che è stata un'ulteriore sfida). Questi allenamenti sono molto più difficili di quanto sembri, il che li rende meno intimidatori (un vantaggio) ma incredibilmente impegnativi.
04 di 05Allenamento HIIT con fascia di resistenza di 25 minuti
Non amavo alcune delle mosse di salto in questo lavoro (mio dio, quei burpees all'inizio), ma sembrava funzionare su tutto il mio corpo (e il tempo è passato molto velocemente). Alla fine dei 25 minuti, ero dolorante e gocciolante di sudore, ma poiché il video ha suddiviso l'allenamento in tre parti, era finito prima che me ne rendessi conto. Lo rifarei sicuramente di nuovo. Anche le modifiche qui sono state semplicissime. E le combo squat / crunch erano una delle mie mosse preferite da qualsiasi video.
05 di 05Allenamento del braccio per principianti
Volevo provare un video incentrato su una sola parte del corpo e uno sul lato super corto, quindi ho provato questo video di 12 minuti incentrato sul braccio. Sembrava davvero una lezione di pilates: movimenti lenti e concentrati (dolorosi). Ha sfidato le mie braccia dall'alto verso il basso, ma poiché i movimenti erano lenti, sembrava un po 'più tirato rispetto ad altri allenamenti. Tuttavia, per soli 10 minuti (la maggior parte degli ultimi due minuti è solo stretching) e praticamente nessuna attrezzatura, questo sarebbe un ottimo allenamento quotidiano.
Tutto sommato, la mia parte preferita di questi video e allenamenti era che si sentivano continuamente accessibili. Sia che io sia in viaggio, che abbia un sacco di attrezzature (o del tutto assente, nell'ultimo video non indossava nemmeno le scarpe) o che abbia solo pochi minuti, tutti hanno reso gli esercizi di forza fattibili. E in un momento in cui le palestre non saranno accessibili per molto, molto tempo, questa è sicuramente una vittoria nel mio libro.
Il modo giusto per fare burpees per i massimi risultati
