La scienza ti dirà che l'invecchiamento precoce è una scelta di vita piuttosto che una certezza genetica. Non è esattamente una novità che la dieta, le abitudini sociali e di esercizio e altre scelte di vita possano accelerare o rallentare i segni dell'invecchiamento. Detto questo, i dettagli a volte possono sembrare un po 'sfocati. Quindi oggi analizziamo i benefici nutrizionali di determinati alimenti e come possono aiutare a prolungare la giovinezza.
Gli alimenti alcalini e gli integratori ricchi di antiossidanti aiutano a prevenire lo stress ossidativo sul corpo, una delle principali cause dell'aspetto esteriore dell'invecchiamento, quindi li chiameremo alimenti antietà. Insieme all'esercizio fisico e all'esposizione al sole, l'ossidazione dei radicali liberi è una delle cause principali di tutto, dalle rughe alla mancanza di vitalità, ed è completamente reversibile con una corretta alimentazione.
Continua a scorrere per ascoltare quali cibi possono effettivamente ringiovanire il corpo e farti apparire e sentire al meglio.
Verdure crucifere
Le verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore sono ricche di fibre e antiossidanti. Gli studi dell'American Institute for Cancer Research mostrano che la loro composizione densa di nutrienti offre molti benefici per la riduzione del cancro insieme a una potente gamma di vitamine e minerali. Contengono anche sulforafano, un fitochimico che stimola gli enzimi disintossicanti nel corpo per prevenire il danno cellulare e ridurre naturalmente i radicali liberi dall'ossigeno, aiutando ulteriormente nella prevenzione del cancro.
Pesce ricco di olio
Ad alto contenuto di proteine magre e grassi omega-3, il pesce come il salmone e il salmerino alpino sono ideali per aumentare la massa muscolare magra e per sostenere la salute del cuore e del sistema nervoso. I nutrizionisti affermano che il pesce azzurro fornisce grassi buoni per mantenere la pelle giovane e i capelli pieni di lucentezza. Optare per una cattura a basso contenuto di mercurio, limitando l'assunzione di pesci di metalli pesanti come tonno, pesce spada e squalo volpe. Se stai raggiungendo il salmone, scatenati. I pesci d'allevamento contengono una litania di tossine pericolose e sostanze chimiche nocive.
Avocado
Gli avocado contengono sostanze nutritive essenziali che il nostro corpo non può produrre naturalmente da solo. Il grasso monoinsaturo presente negli avocado abbassa naturalmente il colesterolo. Il frutto è anche ricco di antiossidanti che invertono i segni dell'invecchiamento. I grassi buoni sono anche essenziali per mantenere la salute del cervello e aumentare la concentrazione mentale durante la giornata. Passa il toast EVO!
Olio di cocco
Essendo un acido grasso a catena media, l'olio di cocco è una ricca fonte di grassi buoni. Le piccole dimensioni degli acidi grassi a catena media consentono loro di permeare facilmente le membrane cellulari, il che significa che il tuo corpo non richiede enzimi aggiuntivi per assimilare i nutrienti. Il grasso buono nell'olio di cocco arriva direttamente al fegato e viene immediatamente convertito in energia, invece di essere immagazzinato come grasso. I grassi sani sono collegati a un'efficace perdita di peso e anti-invecchiamento. L'applicazione di olio di cocco sulla pelle può anche agire come una protezione solare naturale. L'olio contiene anche acido laurico, che gli conferisce proprietà antimicrobiche naturali per combattere batteri, parassiti e virus infettivi.
Cacao crudo
Abbiamo sempre saputo che il cioccolato aveva poteri magici. I semi di cacao erano considerati sacri nell'antico mondo azteco. Ancora venerato come un super alimento, il trattamento ricco di magnesio agisce come un agente calmante naturale. Ricco di vitamine e minerali essenziali, dalla vitamina B allo zinco, il cacao contiene polifenoli con molte proprietà antiossidanti, che ti aiutano a sembrare più giovane.
Spirulina
La spirulina è ricca di ingredienti chiave che mantengono il corpo in cerca e si sente giovane. Come integratore, è estremamente ricco di antiossidanti, offrendo vantaggi significativi grazie all'ossidazione dei radicali liberi. La spirulina contiene alti livelli di antiossidanti, tra cui 25 volte il beta-carotene che si trova nelle carote. Contiene anche molte sostanze nutritive, vitamine e minerali per ottimizzare la salute degli organi e dare l'aspetto generale di una pelle e una salute giovani. Aggiungi un paio di misurini al tuo frullato mattutino e ottieni benefici antietà esponenziali ogni giorno.
Semi di canapa
I semi di canapa sono l'unica fonte commestibile di acido gamma-linoleico, un grasso omega-6 antinfiammatorio. I GLA compongono parte della membrana attorno alle cellule della pelle, rendendo la canapa una fonte primaria per aumentare la compattezza e la luminosità naturale della pelle. Se si segue una dieta a base vegetale, la canapa contiene anche proteine preziose necessarie per aumentare il collagene e l'elastina. È fondamentalmente un buono pasto per una carnagione giovane ed elastica.
Bacche di Goji
Si dice che sia stata scoperta dai monaci buddisti in Tibet, la bacca di goji ha goduto di una celebre reputazione come potente antietà. Ritenuto per preservare la vita, la bacca rafforza il fegato, aumenta l'energia e purifica il sangue. Si ritiene inoltre che prevenga la crescita delle cellule tumorali e prevenga una serie di malattie tra cui il diabete e le malattie cardiache. Contiene anche potenti proprietà ringiovanenti della pelle.
Clorella
L'alga monocellulare coltivata in acqua chiamata clorella contiene più clorofilla per grammo rispetto a qualsiasi altra pianta, rendendola un potente antidoto per combattere le rughe e mantenere un bagliore giovanile. Denso di vitamine, minerali, aminoacidi e acidi grassi essenziali, il contenuto di acidi nucleici del cibo gli conferisce potenti poteri ringiovanenti. Secondo Benjamin S. Frank, autore di The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "gli acidi nucleici promuovono il ringiovanimento del DNA e dell'RNA del corpo, permettendogli di ripararsi, utilizzare i nutrienti in modo più efficiente, come così come rimuovere le tossine e produrre più energia ".
Acquista alimenti e integratori antietà di seguito
Bacche di Goji organiche crude Sunfood Superfood $ 15
Olio di cocco vergine biologico intero del nocciolo del Dr. Bronner $ 12
Pennini di cacao crudo biologico Navitas Organics $ 7
Next up: queste creme idratanti antietà aiutano a respingere gli appuntamenti del dermatologo del nostro editore.
