Per secoli, le donne sono state rimproverate per aver mostrato l'etichettatura emotiva della naturale risposta umana come prova di un comportamento eccessivamente sensibile o avventato. Nel corso degli anni, la nostra cultura ha utilizzato le stesse critiche per spiegare perché le donne non dovrebbero ricoprire posizioni di alto potere o essere prese sul serio in nessuno spazio fuori casa. "La cultura occidentale è stata piuttosto ossessionata dal razionalismo, una filosofia che privilegia la ragione rispetto all'esperienza sensoriale ed emotiva", ha detto al nostro redattore del benessere Heather Silvestri, Ph.D., una psicologa con sede a New York City mentre affrontava la validità delle proprie emozioni.
A parte le ovvie sfumature sessiste del dibattito "troppo emotivo", ci sono prove reali, supportate dalla scienza, che dimostrano che il pianto non è solo un rilascio catartico, ma fa anche bene alla salute. "Le lacrime sono la valvola di rilascio del tuo corpo per stress, tristezza, dolore, ansia e frustrazione", afferma Judith Orloff, MD. "In modo protettivo, lubrificano gli occhi, rimuovono le sostanze irritanti, riducono gli ormoni dello stress e contengono anticorpi che combattono i microbi patogeni. Ma le lacrime emotive hanno speciali benefici per la salute." Il biochimico ed esperto di lacrime William Frey, Ph.D., al Ramsey Il Medical Center di Minneapolis ha scoperto che le lacrime riflesse sono costituite per il 98% da acqua, mentre le lacrime emotive contengono anche ormoni dello stress che vengono espulsi dal corpo attraverso il pianto. Dopo aver studiato la composizione delle lacrime, il dottor Frey ha scoperto che le lacrime emotive versano questi ormoni e altre tossine che si accumulano durante lo stress. Ulteriori studi suggeriscono anche che il pianto stimola la produzione di endorfine, gli antidolorifici naturali del nostro corpo e gli ormoni del "benessere". "
Piangere fa bene. Consentire uno spazio con cui convivere e elaborare le proprie emozioni sarà sempre utile, sia fisicamente che mentalmente. Per aprire le porte, ho contattato alcune donne in ufficio (e anche i nostri adorabili lettori) per le storie del loro ultimo grande grido e come si sono sentite dopo aver lasciato tutto fuori. Come dice Silvestri, "L'emozione repressa è come un pallone da spiaggia tenuto sott'acqua: più lo spingi verso il basso, più in alto e con forza uscirà in aria".
Fede
"L'ultima volta che ho pianto è stato in due parti. Il primo pianto è stato impulsivo: il mio ex ragazzo mi aveva appena chiamato e mi ha detto che aveva una 'relazione seria' con qualcuno di nuovo. Questo era un momento inopportuno perché ero al momento in un Uber con due miei amici in viaggio per incontrare altri amici in un bar. Sono stato più o meno completamente preso alla sprovvista da questa notizia e sono scoppiato involontariamente in lacrime non appena ho riattaccato. Il secondo grido è arrivato più tardi la notte. Anche se avevo asciugato le mie lacrime e ballato con Madonna tutta la notte, sapevo di non essermi completamente ripreso da questa notizia e mi sono permesso un lungo pianto straziante e tremante nel mio letto (accompagnato da The XX ). E 'stato così terapeutico sia emotivamente che fisicamente. Mi sono sentito esausto dopo ma anche più leggero, come se avessi lasciato andare qualcosa che avevo tenuto dentro per molto tempo. La mattina dopo, mi sono svegliato e mi sono sentito meglio ".
@ashleyk_avina
"Il mio ultimo grande pianto è stato circa sei mesi fa, la settimana in cui è morta la mia zia preferita. Non ho pianto affatto quando l'ho scoperto, ma più tardi quella settimana a casa ad ascoltare musica, è uscito l'album" Pieces of You "di Jewel . Quando "Foolish Games" è iniziato ho singhiozzato fino a quando non sono rimaste più lacrime. Lei e io eravamo soliti ascoltare quell'album in ripetizione e quella era la sua canzone preferita. È stato dolceamaro-straziante, ma condividere ancora un momento con lei dopo che lei era andata."
Lindsey
"Se qualche anno fa avessi chiesto a qualcuno vicino a me se fossi un 'banditore', non avrebbero esitato prima di annuire abbondantemente. Ma da qualche parte nel tempo, ho promesso a me stesso che non avrei sprecato il mio lacrime per cose banali che non valgono l'acqua nel mio corpo Ho così disperatamente bisogno di idratazione. Di conseguenza, non riesco a ricordare l'ultima volta che ho davvero, veramente pianto (anche se sono completamente d'accordo sul fatto che un buon rilascio è uno dei le forme di terapia più catartiche del mondo).
"Detto questo, ho avuto un momento poco prima che io e il mio ragazzo ci trasferissimo dal nostro appartamento la scorsa primavera. Era la nostra prima casa insieme e durante il nostro tempo lì, sono successe molte grandi cose: ho iniziato il mio lavoro presso sul nostro sito web, ci siamo fidanzati e ci sono stati altri traguardi significativi. Ma in un modo strano, alcuni membri della famiglia erano passati mentre vivevamo lì, quindi trasferirci da un posto in cui vivevamo mentre erano ancora qui con noi sembrava cementare il fatto che erano davvero, davvero spariti, e con tutti gli altri bei ricordi, li stavamo lasciando indietro con gli armadi vuoti e i pavimenti spogli. Adoriamo il nostro nuovo appartamento, è un posto molto più luminoso e nuovo da chiamare casa, ma non credo Potrei mai amarlo tanto quanto il nostro primo piccolo, vecchio ritrovo. "
@elisabeth_brie
"Sono stato in Australia da due anni e stavo tornando nel Regno Unito. Ho nuotato in mare, perché immaginavo che nessuno si sarebbe accorto di me che piangevo nell'acqua, e ho salutato sia quel posto bellissimo che il ragazzo che '' stavo vedendo. Sembrava una grande liberazione. Sono risalito sulla sabbia e ho bevuto vino caldo con un amico. "
Hallie
"Mi classificherei come un banditore, ma su cose come gli spot di Cheerios e le Olimpiadi. Quando si tratta delle vere emozioni che abitano il mio corpo (quelle che influenzano la mia vita come la famiglia, le relazioni e la carriera), ho sempre provato per tenerlo insieme. È stato dannoso, se devo essere onesto, perché vivere davvero con l'emozione, sederci dentro e poi rilasciarlo è il primo passo per andare avanti. In passato, ho cercato così duramente di essere fresco, rimanere equilibrato e inalterato.
"Quindi ho davvero cercato di permettermi di piangere più spesso, anche se si tratta di un ragazzo, che è il tipo che mi fa sentire più sciocco. Ma capire perché qualcosa ti fa stare male e come gestirlo al meglio non è mai inutile . Sì, l'ultima volta che ho pianto è stato per un ragazzo. Ero preoccupato che fosse sopra, su di me, e ho pianto perché avevo paura di quello che sarebbe potuto succedere. Ero già stato in quella posizione prima, il ricevitore del " Non sto cercando qualcosa di serio "discorso e più che volermi aggrappare a lui in modo specifico, ho pianto perché non volevo affrontare l'insicurezza che avrei provato con la ricaduta. Una volta che ho pianto, però, il tipo di lacrime silenziose e solitarie che non avrei osato lasciarmi liberare prima - mi sentivo orgoglioso. Orgoglioso di me stesso per non essere più fuggito dalle emozioni che avrei inevitabilmente provato e sollevato per averle espulse dal mio corpo. Poi mi sono sentito potenziato . Ho deciso di parlare con lui e lasciare che la realtà di come si sentiva sostituisse le mie paure proiettate. Il pianto è stato il catalizzatore di un rea discussione aperta e vulnerabile. "
Amanda
"Piango abbastanza facilmente, non necessariamente per tristezza ma per qualsiasi cosa: gioia, frustrazione, stress, un bel pezzo di musica, sopraffazione emotiva generale. In effetti, se sto piangendo, la tristezza profonda è probabilmente la meno probabile causa. Ma circa due settimane fa, il padre di mia madre, uno dei pochi membri della famiglia con cui sono stato profondamente legato e ammirato come un semidio, è morto. Ci sono state molte lacrime dopo che è successo, ma soprattutto durante il volo di ritorno da il suo servizio funebre. Ho continuato a guardare un video che avevo registrato di mia madre che leggeva il suo elogio più e più volte, piangendo sul mio posto vicino al finestrino. Continuavo a definirmi un masochista per averlo fatto a me stesso. L'elogio era così bello e così devastante . Ma immagino che avessi solo bisogno di continuare a guardarlo per ricordare a me stesso che era successo davvero e per sentire appieno la portata di ciò che significava. Ragazzo, mi sento male per la signora sul sedile centrale, però. pensavo di guardare Marley & Me sul mio telefono e non fui più saggio. "
@skinfleur
"L'ultima volta che ho pianto è stato qualche giorno fa. Ho un'ipocondria orribile ed è stato terribile tutto l'anno. Non so come ho raggiunto un punto di rottura qualche giorno fa, ma ho pianto e ho lasciato uscire tutto. Mi sono chiuso a chiave nella mia stanza per un po 'e mi sono detto di "metterlo insieme". È stato un work in progress da alcuni anni. È difficile da superare, ma con suggerimenti e supporto è possibile. Il pianto mi ha fatto sentire così bene. un peso via me. "
Sophie
"L'ultima volta che ho avuto un grido grande, catartico ed emotivamente carico è stato su un aereo diretto a Sydney, in Australia, dove sono cresciuto. Avevo lasciato il lavoro per viaggiare per il mondo e stavo tornando indietro dopo cinque mesi passati a dormire in ostelli , indossavo gli stessi vestiti ogni giorno ed ero costantemente in viaggio. Ero esausto. Sono salito sul volo Qantas e ho sentito un accento australiano dall'altoparlante, che mi ha innescato. Non piangevo per la tristezza; ero sopraffatto dalla sensazione di conforto e familiarità di tornare a casa. Non riuscivo nemmeno a capire in quel momento perché stavo piangendo, ma ora, guardandomi indietro, mi sono reso conto che dopo mesi passati ad essere `` acceso '', incontrare nuove persone e assorbire nuove esperienze, avevo bisogno di una liberazione emotiva. Era così bello lasciarsi andare e piangere su un aereo pieno di estranei ".
Gina
"L'ultimo pianto memorabile che ho avuto è stato guardare Coco durante un viaggio in aereo. Di solito non urlo a squarciagola per i film Disney, ma questo è stato davvero dolce e ha colpito un nervo scoperto (probabilmente perché era tutta una questione di famiglia, un altro nervo- argomento sorprendente). Mentre ero in pubblico e non potevo lasciare tutto fuori tutto quanto volevo - e volevo - trovo qualcosa di veramente soddisfacente e catartico nel guardare un film che può innescare quelle reazioni ".
@moodsandviews
"Il mio ultimo bel pianto è stato quando ho portato i miei figli a Disney Land per la prima volta. Era più di un semplice viaggio di famiglia. I miei genitori hanno sempre voluto portare me e i miei fratelli quando eravamo piccoli e loro non erano in grado di farlo, quindi, per avere la possibilità di far uscire delle belle lacrime ai miei figli ".
maya
"Una mia grande amica ha perso uno dei suoi genitori. Quando ho sentito la notizia, il mio cuore è sprofondato per l'incredulità. Stavo viaggiando per lavoro al momento della sua morte e il funerale è stato pochi giorni dopo in un altro stato. Lo sapevo non sarei stato in grado di annullare il mio viaggio di lavoro, impacchettare tutto e andare. Mi sentivo orribile per non poter essere lì. La vita e le priorità si sono messe di mezzo. Ho chiamato, mandato un messaggio, FaceTime ogni secondo che potevo da quando ho non poteva essere lì fisicamente per confortarla.
"Questa amica e io abbiamo comunicato frequentemente dalla morte di suo padre. Ma una mattina mi sono svegliata con un suo messaggio che ha cambiato tutto. Per riassumere le sue parole, mi ha accusato di non esserci e di non aver fatto abbastanza per lei durante questo momento difficile della sua vita. È arrivata fino al punto di dire quanto fosse sorpresa dei miei scarsi sforzi. In seguito ho scoperto che era perché non avevo partecipato al funerale. Ho buttato giù il telefono e sono scappato fisicamente occhi fuori nel mio soggiorno. Sono rimasto scioccato dal fatto che lei dicesse questo di me quando avevo scritto un diario alcuni giorni prima su come ho bisogno di essere lì per lei al 100%. Non so come ci si sente a perdere un genitore, quindi ero un amico nel modo migliore che sapevo. Ho pianto e pianto per ore e il mio cuore mi ha fatto male per i giorni seguenti. Mi sono sentito così incompreso e giudicato da lei che ero mal di stomaco.
"Tutti piangono in modo diverso e so che voleva farmi del male, e lo ha fatto. Ho pianto con i miei genitori, mia sorella e i miei amici che conoscevano la situazione. Avevo fatto tutto il possibile per dimostrarle sostegno e ancora non era abbastanza. Alcune persone si sono schierate, per il fatto che è stata lei a perdere un genitore. Mentre altri nella mia vita che conoscono il mio cuore hanno condiviso buoni consigli per aiutarmi ad affrontare questa situazione ingiusta e manipolatrice. Da allora , abbiamo parlato della situazione e sistemato tutto, ma ancora non sembra lo stesso. Prego per la sua felicità e spero che capisca che non sono stato altro che un'amica straordinaria per lei. Il mio cuore si sente ancora a scrivere pesante questo. So nel profondo che ero lì per lei, e lo ha detto perché stava soffrendo. Porto questa verità con me ".
Hadley
"Stavo piangendo preventivamente per mesi una rottura imminente e in ritardo, piangendo ogni giorno per ogni promemoria della sua inevitabilità, quando il grido culminante di tutte le grida finalmente colpì. Il discorso di rottura fu così rapido che era a malapena un discorso, e sebbene non è stata una sorpresa, mi sono sentito innervosito fino in fondo. Ricordo di essere andato in metropolitana con il cuore in gola - non riuscivo a esprimere la sensazione quindi devo fare affidamento su quel cliché - e non appena ero solo , le lacrime di cui avevo avuto così tanta paura appena rotolate e rotolate e rotolate. Dopo aver emesso una serie di suoni gutturali, aver immerso il mio cuscino nel mascara, scrivendo lo stesso mantra più e più volte (ci sono cose fuori da questa stanza), e ascoltando la voce del mio più saggio amico al telefono, i singhiozzi rallentarono fino a quando non se ne andarono. Non fraintendetemi, il giorno seguente è stato uno stordimento: ho avuto una sbornia palpitante dal dolore del la notte prima, ma dopo 24 ore mi sono sentito di nuovo me stesso ospetto, vedo che "il grande grido" non è stato affatto un momento di dolore, ma di sollievo, di liberazione, di crescita. "
Prossimo passo: ecco come affrontare l'ansia sociale in modo sano.
