Dopo aver visto gli incendi attraversare la California (e vari articoli di notizie discutono del triste stato delle calotte polari e esattamente quanto tempo ci resta prima che la terra diventi inabitabile), una cosa è chiara: il cambiamento climatico è reale ed è terrificante.
Tra la scienza impossibile da ignorare e il fatto che il nostro presidente non crede nei cambiamenti climatici e ha annullato le normative ambientali da quando è entrato in carica, l'ansia per questo argomento è alta. Secondo un sondaggio del 2018 condotto dalla Yale University, il 70% degli americani è preoccupato per il cambiamento climatico e il 51% ha affermato di sentirsi "impotente". Se hai bisogno di prove, non guardare oltre la cultura pop. La serie di successo della HBO “Big Little Lies” aveva una trama in cui uno studente veniva mandato a casa con un attacco di panico indotto dal cambiamento climatico.
Di fronte a così tante informazioni terrificanti sul futuro del nostro pianeta, può essere difficile sapere esattamente come gestire l'ansia legata al cambiamento climatico senza controllare completamente la conversazione. Ecco perché abbiamo chiesto agli esperti i loro suggerimenti. Continua a scorrere per i loro consigli su come affrontare l'ansia del cambiamento climatico.
Prendi il controllo di come consumi le notizie sul cambiamento climatico.
Liberati da quei sentimenti ansiosi limitando la tua assunzione di eventi legati al cambiamento climatico. Non devi consumare ogni singola notizia sul cambiamento climatico per rimanere informato. Quindi spegni la TV, chiudi il tuo feed di Twitter, allontanati dal clickbait di Facebook e prendi una decisione su quale tipo di notizie vuoi consumare sul cambiamento climatico e quante ne vuoi.
"Anche se come cittadino preoccupato è importante rimanere istruiti e informati, non è necessario controllare incessantemente gli ultimi aggiornamenti", afferma Shira Myrow, LMFT. "Questo può aumentare la tua ansia o, al contrario, potresti iniziare a spegnerti perché le notizie costanti possono desensibilizzarti nel tempo. Nessuno dei due è utile. "
Quindi scegli alcune fonti attendibili e limita la quantità di notizie che consumi e quando le consumi. "Leggere le notizie a tarda notte prima di andare a letto può rendere molto difficile dormire, ad esempio, quindi prova a farlo al mattino", suggerisce Myrow.
Ricorda che l'azione è un ottimo antidoto all'ansia.
Anche se potresti non essere in grado di salire su un aereo per l'Antartide e fermare fisicamente lo scioglimento delle calotte polari, puoi apportare modifiche alla tua routine quotidiana che aiutano il pianeta, come mangiare meno carne, andare al lavoro in bicicletta o trasporti pubblici e compostaggio degli avanzi di cibo. E come bel bonus, farlo probabilmente aiuterà la tua ansia un po '.
"Agire in qualsiasi situazione può essere utile per contrastare l'ansia perché ci aiuta a sentirci meno bloccati e indifesi", afferma Alison Stone, LCSW. "L'azione può essere indipendente e personale, come fare le tue scelte più intelligenti sugli sprechi, o sfruttare il movimento, come partecipare a manifestazioni, partecipare alle riunioni del municipio, chiamare il tuo rappresentante per far sentire la tua voce o unirti a un gruppo di attivisti locali. Tutte queste azioni potrebbero aiutarti a sentirti più in controllo della tua ansia perché lo slancio di qualsiasi tipo è l'opposto di sentirti bloccato. "
È interessante notare che Stone osserva anche che mentre le tecniche tradizionali di gestione dell'ansia come l'inserimento nel diario, la meditazione e la ricerca di una terapia sono tutti strumenti meravigliosi, probabilmente non faranno molto per affrontare specifiche preoccupazioni legate al cambiamento climatico. "Ricorda che le emozioni sono informazioni, quindi se noti l'ansia per il cambiamento climatico, è per una buona ragione", dice. "Cerca di incanalarlo in un'azione produttiva."
Secondo Myrow, l'ansia per il cambiamento climatico è molto specifica perché attinge alla funzione biologica che è il nostro istinto di sopravvivenza: se il pianeta non sopravvive, non lo faremo neanche noi. E se ti senti paralizzato da quel pensiero, lei crede che le tecniche di consapevolezza possano aiutarci a canalizzare questa ansia in un'azione produttiva. "La pratica della consapevolezza può aiutarti a portare un po 'di consapevolezza e attenzione compassionevoli alla tua ansia nel momento presente", spiega. "Può anche aiutarti a staccarti da un inutile senso di preoccupazione e sfruttare la tua ansia in un'azione generativa."
Dovresti parlare con un professionista della salute mentale se stai lottando con un'ansia debilitante legata al cambiamento climatico? Si assolutamente. Ma nel caso specifico della preoccupazione per il futuro del nostro pianeta, una cosa è chiara: agire è probabilmente il miglior metodo di trattamento che sarai in grado di trovare.
Prossimo passaggio: l'utilizzo di prodotti di bellezza ricaricabili è un modo reale e attuabile per aiutare l'ambiente.
