Ho sempre immaginato che uno stile di vita bi-costiero fosse l'obiettivo finale. Qualche mese a New York, e poi un rapido volo di sei ore attraverso il paese per ottenere la mia soluzione a Los Angeles. Sembrava tutto così onirico e perfetto nella mia testa, come il meglio di entrambi i mondi. Cioè, fino a quando non ho chiacchierato con Karen Lord, una stilista di moda diventata professionista di Pilates e fondatrice del Karen Lord Pilates Movement, una mattina davanti a uova e caffè. Mi ha assicurato che l'idea aveva dei vantaggi, ma in realtà è estenuante sia per la mente che per il corpo. "Ti muovi costantemente", ha detto. "È molto difficile."
Detto questo, ci sono alcune pratiche che ha raccolto nel corso degli anni che possono davvero aiutare. Si assicura di pianificare la sua strategia in anticipo creando un rapido elenco di cose da fare per promuovere l'immunità e lenire lo stress prima, durante e dopo il volo. Ognuno è facile, si sente bene e supportato dalla scienza. Quindi, pensiamo, perché non provarli tutti? Di seguito, trova il suo saggio consiglio.
01 di 04Dai una spinta al tuo sistema immunitario.
"Pochi giorni prima del viaggio", dice Lord, "ricevo sempre una flebo presso l'ambulatorio del mio medico di medicina integrativa per prepararmi a un lungo volo. La flebo contiene vitamine, minerali, glutatione e idratazione salina aggiunta", aggiunge. Le flebo sono diventate particolarmente popolari a causa della velocità con cui funzionano: gli ingredienti vengono somministrati direttamente nel flusso sanguigno, rendendo tutti i nutrienti disponibili immediatamente (piuttosto che dopo la digestione di un integratore orale). La particolare miscela di Lord è idratante, ricca di antiossidanti e ricca di sostanze nutritive per dare al tuo sistema immunitario il supporto di cui ha bisogno prima di viaggiare. Detto questo, puoi scegliere varie combinazioni e ingredienti in base alle tue esigenze specifiche.
02 di 04Allunga e massaggia il tuo corpo.
"Ho usato il mio foam-roller la sera prima", spiega Lord. "È essenzialmente un automassaggio in preparazione allo stress che il viaggio devasta sul tuo corpo", dice. Il rotolamento della schiuma penetra in profondità nel problema connettivo e nelle minuscole fibre muscolari, aiuta anche a stimolare la circolazione e riduce il gonfiore. Secondo la specialista in integratori strutturali, Lauren Roxburgh, il rotolamento della schiuma può anche aiutare a "rigenerare, idratare e levigare la fascia, rotolando via lontano dalla massa, dallo spessore, dallo stress e dalla densità in eccesso. "Lord confeziona un mini rullo di gommapiuma e cinturini per consentire sessioni rigenerative di Pilates sul pavimento del suo hotel, permettendole di annullare le" posizioni dei pretzel dell'aereo "e gli effetti di letti o cuscini d'albergo tutt'altro che perfetti.
03 di 04Porta salviettine agli oli essenziali nel tuo bagaglio a mano.
"Viaggio con salviettine all'olio essenziale di eucalipto e le respiro durante un lungo volo", condivide Lord. "Aiuta a pulire l'aria e ricaricare i miei sensi. Sono un'ottima alternativa non tossica alle salviettine antibatteriche", aggiunge. L'eucalipto aiuta ad aumentare l'energia, lenire l'infiammazione e può aiutare con dolori muscolari o mal di gola. Inoltre, la scienza suggerisce che l'inalazione di olio essenziale di eucalipto è anche ottimo per ridurre il dolore e, se hai mai spremuto il tuo corpo in un sedile di aereo Basic Economy per ore e ore, sai che non è esattamente indolore.
04 di 04Crea un regime vitaminico.
"Ho un regime vitaminico che rinforza il sistema immunitario ogni giorno e mi assicuro di aggiungere NAC (N-Acetyl Cysteine) e Holy Basil. Entrambi sono incredibili per un corpo e una mente stressati", spiega Lord. Holy Basil è un potente adattogeno, utilizzato per prevenire le malattie, promuovere la salute generale e aiutare ad affrontare lo stress della vita quotidiana, mentre il NAC è un antiossidante e ha proprietà antinfiammatorie. Il tipo di regime vitaminico che funzionerebbe meglio per te è una cosa personale: ogni corpo è diverso. Ma è facile elaborare un piano per gentile concessione di aziende di integratori su misura come Care / Of. Tutto quello che devi fare è fare un rapido quiz online e ti consiglieranno immediatamente il piano giusto per te.
FYI: Questa scrittrice ha testato i migliori prodotti di bellezza per viaggiare durante 64 ore nell'aria, fa capolino i suoi pensieri qui.
