Capire come navigare in questa vita: relazioni, carriera, salute mentale, social media, finanze, l'elenco potrebbe continuare, è un'esperienza complicata e spesso travolgente. È una lotta che è allo stesso tempo del tutto riconoscibile e unicamente personale. Il fatto è che non è raro sentirsi soli, fuori posto o senza risposte, ma ammetterlo e chiedere aiuto sono i problemi. Tuttavia, c'è questa oscurità che circonda la terapia; questo riflesso che significa che qualcosa non va con te. In realtà è proprio l'opposto. Comprendere le parti di te che hanno bisogno di lavoro (o arrendersi all'idea di "aver bisogno di lavoro", in generale) è più salutare che ignorare completamente il concetto.
Quindi ho contattato alcune donne per le loro esperienze con la terapia, come un modo non solo per mostrare le sue qualità positive, ma per offrire una tregua a chiunque si senta ancora a disagio con la pratica.
Trova le loro storie individuali di seguito.
Victoria
"In realtà ho pensato per molto tempo che la terapia semplicemente" non facesse per me ". Sono andato dal mio primo terapista all'età di 11 anni per "problemi comportamentali" (che ora so essere solo ansia non diagnosticata) e ho avuto un'esperienza davvero terribile: sono durato due mesi prima di implorare i miei genitori di lasciarmi smettere. Quando stavo lottando con il mio disturbo alimentare sei anni fa, sono andato attraverso altri terapisti ma niente è mai rimasto bloccato. Erano tutti gentili, certo, ma non sentivo il tipo di fiducia che ora so essere necessario per fare progressi concreti.
"Poiché ero ancora sulla scia del recupero quando mi sono trasferito a Los Angeles nel 2015 e avevo appena cambiato completamente la mia vita, ho deciso che potrebbe valere la pena dare un ultimo tentativo alla terapia; avere qualcuno che mi spieghi le cose mentre io mi sono stabilito nella mia nuova città. Ho trovato la mia attuale terapista online - il suo studio era in fondo alla strada dal mio appartamento, il che era un vantaggio - e dopo una seduta sapevo che sarebbe stato molto diverso dalle mie precedenti esperienze. vedendola settimanalmente da allora, e le nostre sessioni sono state facilmente la parte più integrante del mio benessere e della mia crescita come persona.
"Questo è tutto per dire che nella mia esperienza, i due elementi chiave per far 'funzionare' la terapia per te sono A) essere in un luogo in cui vuoi crescere e confrontarti, e B) trovare una persona con cui connetterti con per guidarti lungo questo viaggio Non stabiliamo amicizie con nessuno, quindi non ha molto senso aprirci a chiunque si definisca un professionista, non importa quanto abile o gentile possa sembrare. Immergermi nel tuo dolore più profondo con qualcuno richiede un enorme livello di fiducia, e anche in questo caso può essere incredibilmente difficile. Ci sono sessioni in cui mi trovo in lacrime e non sono sicuro di come ci sono arrivato; ci sono volte in cui me ne vado il suo ufficio si sentiva frustrato e completamente esausto.
Immergersi nel dolore più intimo con qualcuno richiede un enorme livello di fiducia e, anche in questo caso, può essere incredibilmente difficile.
"Ma ne vale davvero la pena. Ripenso alla persona che ero solo tre anni fa, e mi si spezza il cuore ricordare quanto stavo lottando quotidianamente, con poche speranze che mi sarei mai sentito diverso. È decisamente un viaggio continuo, ma soprattutto, il mio terapista mi ha dato gli strumenti e il desiderio di essere curioso di me stesso; di immergermi più a fondo nei miei schemi ed emozioni con empatia e comprensione invece che con giudizio. Anche se entro nella maggior parte delle nostre sedute con un sorriso in faccia in questi giorni, c'è sempre qualcosa in più da imparare ".
Alexandra
"Ho deciso di andare in terapia per la prima volta poco più di 10 anni fa. Avevo 27 anni. Avevo una relazione da circa due anni. Un giorno, abbiamo litigato e, sebbene avesse torto, ho reagito in modo esagerato Ho fatto il culo di me stesso e, francamente, è stato probabilmente un po 'spaventoso.
"Mi è stato suggerito dal mio ragazzo in quel momento perché stavo avendo sbalzi d'umore. Ho chiesto una raccomandazione al mio medico di base e sono stato davvero fortunato. Il terapista che ho incontrato è lo stesso terapeuta che vedo da 10 anni.
"All'inizio la vedevo spesso, perché ne avevo davvero bisogno, ma crescendo, ho anche imparato (cose su me stesso). Ora, la vedo solo quando succede qualcosa di nuovo. All'inizio, (stavo esibendo ) sintomi del disturbo bipolare (causato dallo stress), come i cambiamenti nei miei schemi di sonno e veglia A quel tempo, ho anche visto uno psichiatra e ero su antidepressivi.
"Faccio il check-in quando ne ho bisogno e sono meglio equipaggiato per riconoscere i problemi e chiedere aiuto. Invito tutti a vedere un terapista. Non perché siano 'pazzi', ma perché la VITA è pazza e tutti hanno bisogno di qualcuno che è imparziale e li ascolterà. È incredibilmente liberatorio scaricare su una persona investita, ma non personalmente. Hanno a cuore il tuo benessere come umano ma non hanno un interesse personale nelle tue decisioni ".
È incredibilmente liberatorio scaricare su una persona investita, ma non personalmente.
Marie
"Ho deciso di andare in terapia dopo la laurea e prima di trasferirmi a New York; è stato un periodo molto transitorio per me, e stavo lottando per affrontare tutti i cambiamenti. Anche se ci sono voluti la laurea, una rottura, vivere a casa con i miei genitori, facendo un lavoro in cui ero incredibilmente disinteressato e un'immensa frustrazione e ansia per me di fare finalmente la ricerca e fissare un appuntamento.Ho una mente iperattiva, sono facilmente coinvolto in cicli di ruminazione ed ero stato curioso della terapia e psicologia più in generale per anni.
"Anche se personalmente non nutro alcun tipo di stigma nei confronti della terapia ed ero ansioso di provarla, ero ben consapevole del tabù sociale generale ad essa collegato ed ero preoccupato per ciò che la gente avrebbe pensato. Ero selettivo su chi ho detto e ho tenuto per me la maggior parte dell'esperienza. Sono andato una volta alla settimana e poi due volte al mese per poco più di un anno. Durante questo periodo, ho imparato una serie di strategie cognitivo-comportamentali per aiutarmi a riconoscere, confrontare e diffondere schemi di pensiero negativi e affrontare l'ansia più in generale. Non vedevo l'ora di ogni sessione e mi sentivo più leggera ogni volta che lasciavo il suo ufficio; parlare dei miei sentimenti è sempre stato terapeutico per me, ed ero molto aperto con lei sin dall'inizio.
"La terapia non è affatto una soluzione valida per tutti; non risolverà tutti i tuoi problemi. Ma per me, mi ha aiutato a superare la vita un po 'più leggera. Mi sento meno gravata dalla mia ansia e lo sento Ho una gestione migliore. Uso ancora alcuni dei metodi che ho imparato cinque anni fa e prendo appuntamenti con lei ogni volta che sono a casa.
Samantha
"La terapia è un argomento così tabù. Alcuni la vedono come un segno di forza e altri tendono a vederla come incapace di aiutare te stesso. Per molto tempo, e fino ad oggi, faccio fatica a scegliere di andare in terapia.
"Ho cercato aiuto per la prima volta a causa di diverse malattie mentali diagnosticate. Sono stato vittima di bullismo dall'inizio della scuola media fino alla fine del liceo e molti altri eventi intensi. Non provavo altro che vergogna e mi ribellavo all'aiuto ad ogni sessione. Non l'ho mai detto chiunque fossi in terapia, ed è ancora un'informazione relativamente privilegiata.Il fatto che lo stigma stia diventando sempre meno mi ha aiutato a sentirmi bene nel cercare aiuto.
"Vado avanti e indietro con l'essere in terapia a causa della mia personalità. Sento che dovrei essere in grado di fare e gestire tutto da solo. Fa parte della mia educazione, ma anche un prodotto della cultura attuale.
"La terapia mi ha insegnato che controllare tutto non è salutare e ti farà a pezzi. Va bene fermarsi e prendersi cura di me stesso se sento che la situazione non è quella in cui voglio essere. Quando ho uno dei miei attacchi di panico, Dico un mantra o uso una tecnica di respirazione Ho anche imparato che più parlo di malattie mentali, più lo stigma si abbasserà.
Va bene fermarsi e prendersi cura di me stesso se sento che la situazione non è quella in cui voglio essere.
"La terapia mi ha reso più forte. Tuttavia, la spesa di un terapeuta è difficile con o senza assicurazione. Devi collaborare con il terapeuta, poiché hanno tecniche diverse per arrivare al" problema ". Devi sentirti a tuo agio con loro, quindi trovare la misura giusta è così difficile. Comunque sia, è bene andare ".
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