E se ti dicessi che potresti bruciare 350 calorie in più ogni giorno? So cosa stai pensando … sto per condividere con te un programma alimentare o un allenamento pazzo. Ma cosa succederebbe se dicessi che non ha nulla a che fare con la dieta o l'esercizio fisico? Incuriosito? Tu dovresti essere. Ma prima, lascia che ti dica come ho scoperto questo trucco per bruciare calorie.
Quando avevo cinque anni, ero estremamente eccitato in uno stagno di palle. Mia madre guardava da lontano con orrore mentre saltavo da un'alta piattaforma nella massa di palle. Ho urlato mentre un dolore mi ha attraversato la spina dorsale quando ho raggiunto lo stagno multicolore: ero atterrato direttamente sul mio coccige. Ho dovuto sedermi su un anello di gomma per sei settimane.
Avanti veloce di 26 anni e un incontro piuttosto vigoroso di V-sit in una lezione di allenamento mi ha lasciato con un dolore sordo e doloroso che mi ha ricordato questo incidente dimenticato da tempo accaduto decenni prima. Ho un lavoro in ufficio in cui devo stare seduto alla scrivania tutto il giorno, ma non è poi così chic seduto su un anello di gomma (va bene quando hai cinque anni).
Arricchendomi il cervello per trovare una soluzione, ho ripensato al mio tempo come redattrice di fitness e bellezza presso Women’s Health, dove ero stata incredibilmente gelosa dei miei colleghi che avevano una scrivania in piedi. Stare in piedi non mi ha fatto male al coccige (il nome "corretto" per le nostre ossa della coda), quindi prima di Natale ho spinto da parte la sedia e ho trovato un paio di scatole vuote in ufficio su cui appoggiare il mio laptop. Da allora non mi sono più guardato indietro. Il mio coccige ottiene un gradito sollievo, e non solo, ho notato una perdita piuttosto rapida di cinque libbre (senza apportare altre modifiche).
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I benefici
Ok, quindi camminare e correre brucia calorie perché ti muovi, ma stare fermo può davvero bruciare qualcosa? Secondo uno studio condotto dalla BBC e dall'Università di Chester, è possibile. Il dottor John Buckley e un team di ricercatori hanno chiesto a 10 persone che stanno sedute tutto il giorno di stare in piedi ogni giorno per tre ore, e ognuna indossava un monitor per registrare la frequenza cardiaca. I ricercatori hanno scoperto che durante le ore in cui i volontari stavano in piedi, la loro frequenza cardiaca era di 10 battiti al minuto in più. "Ciò fa la differenza di circa 0,7 calorie al minuto", afferma il dott. Buckley. Non sembra molto, ma equivale a 50 calorie all'ora, che se lavori dalle nove alle cinque e ti siedi solo un'ora a pranzo, brucerai 350 calorie in più nelle sette ore.
Come stare per il massimo effetto
Se stai al lavoro, anche la tua postura migliorerà. Imposta la tua scrivania in piedi con precisione e sarai costretto a stare in piedi. Sfortunatamente, le mie scatole sono un po 'basse, quindi devo ancora chinarmi leggermente per vedere lo schermo. Detto questo, la mia schiena si sente ancora un milione di volte meglio di quando stavo seduto tutto il giorno.
Un paio di mesi fa, la mia schiena si è fatta così male che ho costantemente avuto un bisogno opprimente di voler rompere, come le persone fanno le nocche. L'unica cosa che funzionava era tornare a casa ogni sera e salire su una ruota da yoga, e sicuramente mentre il cielo sembrava blu, la mia parte centrale della schiena si spezzava ogni volta. Da quando sono in piedi, non ho più avuto il bisogno di spezzarmi la spina dorsale. Ma non sono ancora perfetto.
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