In teoria, la pulizia è un ottimo modo per riavviare la mente e il corpo: adottando una buona dieta, praticando abitudini di vita positive ed eliminando gradualmente tutto ciò che non è esattamente al servizio di te e del tuo benessere, ti senti di conseguenza energizzato, sano e in generale sorprendente. Naturalmente, la nostra definizione di disintossicazione si è trasformata in qualcosa di leggermente diverso: diete alla moda, digiuno e succhi purificanti così insostenibili che spesso non riusciamo nemmeno a sperimentare i benefici sopra elencati. Non solo, ma non è piuttosto arretrato il fatto che alla ricerca di una salute ottimale, la privazione sia diventata la strategia di riferimento? Puoi biasimarci per aver sollevato un sopracciglio diffidente ogni volta che sentiamo la parola disintossicazione?
Quindi cosa succede se riconduciamo la pulizia verso quella definizione originale? Qualcosa che si basa più su abitudini di vita positive piuttosto che su un fisico pronto per la spiaggia? Qualcosa che promuove potenti endorfine piuttosto che allucinazioni di tacos danzanti (o davvero qualsiasi cibo solido)?
Adottando abitudini di benessere più piccole e più digeribili (per così dire), la ricerca della salute non è solo più facile, ma più sostenibile. In altre parole, è possibile mantenere il corpo in uno stato di disintossicazione permanente senza soffocare nemmeno un cracker di lino. (Prego.)
1. Concentrati (in primo luogo) sulla tua dieta
Mentre noi (e qualsiasi esperto degno di questo nome) sconsigliamo vivamente di rinunciare a cibi solidi e / o di ridurre il contenuto calorico giornaliero a tre cifre, sia chiaro che seguire una dieta nutriente con una quantità minima di spazzatura è la pietra angolare per sentirsi bene .
"Sei quello che fai la maggior parte del tempo, quindi mangiare (in modo sano) per la maggior parte dell'anno è il modo migliore per vedere risultati trasformativi che durano davvero", ci hanno detto all'inizio di quest'anno Whitney Tingle e Danielle DuBoise fondatrici di Sakara Life.
Per vedere (e mantenere) i migliori risultati, questo significa evitare evidenti trasgressori: alcol, zucchero, grassi saturi e cibi trasformati in particolare. (Molti esperti suggeriscono anche di rinunciare ai latticini, almeno temporaneamente, per vedere come questo influisce sul tuo sistema.) Se il de-gonfiore fa parte del tuo piano di gioco, allora forse prendi in considerazione di provare anche la dieta alcalina: l'enfasi c'è sulla pulizia cibi freschi e sani senza limitare le calorie.
Naturalmente, manutenzione è la parola chiave qui, e questo è molto più difficile da fare quando ti senti privato. Quindi, con tutti i mezzi, concediti il normale trattamento o un bicchiere di vino: cerca solo di non renderlo troppo regolare e assicurati di fare il pieno anche di tutte le cose salutari.
2. Dai una spinta ai tuoi livelli di nutrienti
8G Essential Greens $ 14
Anche solo l'aggiunta di uno o due integratori può fare miracoli per i tuoi livelli di energia, soprattutto se sei incline alle 16:00. crollo. Ma oltre a questo, tenere sotto controllo i livelli di nutrienti è essenziale per ottimizzare tutte le funzioni del tuo corpo, da un metabolismo più veloce a pelle e capelli migliori. Il rovescio della medaglia, se ti senti affaticato o come se qualcosa potesse essere fuori controllo, potrebbe essere una buona idea visitare il tuo dottore e chiedere un esame del sangue per assicurarti che a basso contenuto di ferro, vitamina D o altri nutrienti non sono il colpevole.
3. Bevi
Bottiglia Bkr $ 35
Bere abbastanza acqua è il modo più semplice (ed economico) al mondo per sentirsi come un milione di dollari. Non sottovalutarlo: a parte la pura sopravvivenza, la scienza mostra che una corretta idratazione aiuta con tutto, da una migliore memoria alla funzione metabolica a - hai indovinato - a eliminare le tossine.
4. (Anche il tè conta.)
Tè alle foglie e radice di tarassaco medicinali tradizionali (confezione da 6) $ 26
La maggior parte delle tisane offre diversi benefici, ma se stai cercando una spinta disintossicante, rendila menta piperita, zenzero, dente di leone o verde.
5. Ottieni adattogeni sul tuo radar
Pozione solare verde adattogeno in polvere $ 42
Lo stress non è solo una questione di ansia per una scadenza imminente: quando i livelli di cortisolo sono elevati, può buttare fuori di testa tutto il tuo corpo, dai segnali di fame alla digestione ai livelli di energia. Gli adattogeni sono una scuola di erbe che hanno la potente capacità di aiutare il tuo corpo ad adattarsi allo stress, ripristinando l'equilibrio e consentendo ai tuoi sistemi di ricominciare a funzionare senza intoppi. Maca, fungo Cordyceps, ginseng e liquirizia sono alcuni dei più noti adattogeni.
6. Sudare fuori
Tappetino Manduka Prolite $ 80
I benefici di un esercizio fisico regolare abbondano, dall'aumento del metabolismo, dell'immunità e delle endorfine alla regolazione dello stress. Alcuni esperti ritengono che la sudorazione aiuti anche a scovare le tossine e uno studio recente ha persino scoperto che l'esercizio fisico può aiutare a scovare alcune sostanze chimiche legate allo stress.
7. Stabilire sani rituali mattutini
CAP Beauty Dry Brush $ 40
Che si tratti di un bicchiere alto di acqua e limone, cinque minuti di meditazione o una rapida sessione di spazzolatura a secco, iniziare la giornata con queste abitudini di cura di sé può aiutare a creare un tono positivo e sano per le ore a venire. (Seriamente, alcune delle persone di maggior successo al mondo giurano sulla loro routine mattutina.)
8. Organizza i tuoi pensieri
Taccuino in marmo Poketo $ 32
Il benessere probabilmente coinvolge la mente più che il corpo, quindi trovare modi per mantenere i tuoi pensieri concentrati e felici ti consentirà di sintonizzarti meglio con le tue esigenze e assicurarti che tutto sia sincronizzato. La meditazione si è dimostrata utile per questa ricerca: la ricerca mostra che è utile per la perdita di peso a causa del suo impatto positivo sullo stress e sulle voglie. Ma se stare seduti con gli occhi chiusi non lo fa per te, potresti prendere in considerazione un altro cervello -incrementare attività come l'inserimento nel diario, lo yoga o l'esercizio fisico.
9. Aggiungi carbone attivo al tuo menu giornaliero
Dirty Lemon Detox (6 bottiglie) $ 45
Prima che diventasse un integratore vivace, il carbone attivo veniva usato dai medici per aiutare a trattare alcuni casi di avvelenamento e overdose. Ora è disponibile per aiutare il gonfiore, la pulizia della pelle e, mentre gli studi devono ancora verificarlo, affrontare i sintomi della sbornia.
10. Considera l'idea di ripulire la tua routine di bellezza
Nucifera The Balm $ 37
La nostra pelle assorbe un'altissima percentuale di ciò che ci mettiamo sopra, quindi se i tuoi prodotti preferiti sono pieni zeppi di sostanze chimiche e tossine, potresti annullare qualsiasi misura interna che stai prendendo per purificare il tuo corpo. Le buone notizie? Passare a ingredienti più puliti è più facile di quanto pensi.
11. Dormire
Slip Silk Eye Mask $ 50
Anche se hai controllato diligentemente ogni altro elemento in questo elenco, tutto può svelarsi rapidamente se non stai ottenendo una chiusura di qualità. Assicurati di registrare dalle sette alle otto ore ogni notte, anche se questo significa spingere gli elementi della tua lista di cose da fare al mattino seguente. (La tua salute e la tua sanità mentale valgono la pena, fidati di noi.)
