Grazie a una sana ossessione per tutto ciò che riguarda il benessere alternativo, sono sempre stato affascinato dai rimedi erboristici e vegetali. Ma non è stato fino a tre anni fa che ho sperimentato per la prima volta il potere di questo antico metodo di guarigione in prima persona: dopo aver cercato l'aiuto di una manciata di diversi medici occidentali per un problema di salute riproduttiva, il tutto inutilmente, mi sono rivolto a un locale praticante di agopuntura, che mi ha prescritto alcune erbe cinesi. Entro un mese, il mio problema si è risolto da solo. Sono stato agganciato.
Avanti veloce di due anni: mi ero recentemente trasferito a Los Angeles, e lo stress di trapiantare la mia vita in tutto il paese, insieme alle ferie annuali delle festività natalizie in ufficio, era un po 'più di quanto potessi sopportare. Mentre stavo lottando per concentrarmi su una sera particolarmente tarda al lavoro, ho preso un barattolo di Mucuna Pruriens di Sun Potion ($ 47) che era rimasto sulla mia scrivania, non aperto. Colpito dal suo soprannome di "Fagiolo della dopamina", ho pensato che non poteva far male a provare, se non altro, era una scusa per prendere una pausa e preparare una tazza di tè. Ho aggiunto un pizzico di polvere marrone alla mia tazza. 20 minuti dopo, ho sentito un senso di benessere irriconoscibile inondare il mio corpo e il mio cervello ha scattato la marcia. Ho portato a termine quel lavoro a tempo di record e l'ossessione del nostro sito Web per Mucuna Pruriens è nata e la mia dipendenza da una razza speciale di erbe si è consolidata.
Mucuna Pruriens è ciò che è noto come un adattogeno: un'erba che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress. Hanno anche dimostrato di aumentare l'immunità, aumentare la concentrazione e aiutare con la fatica. Una volta riservati agli erboristi irriducibili e a coloro che hanno una conoscenza approfondita dell'Ayurveda e della medicina tradizionale cinese, gli adattogeni stanno iniziando a diventare mainstream mentre la scena del benessere continua a gonfiarsi dalla nostra parte del mondo, specialmente quando emergono sempre più ricerche a sostegno del loro efficacia. Quelli di noi a Los Angeles possono accreditare Moon Juice, il juice bar approvato da Gwyneth Paltrow noto per le sue "polveri" di erbe, per aver inserito adattogeni popolari come il fungo reishi e il ginseng nel nostro lessico quotidiano. E sempre più spazi e marchi dedicati stanno lavorando per portare questo potente erboristeria alle masse da costa a costa.
Considera il Lifehouse Tonics, un vivace bar "anti-succo" che ha aperto i battenti a Hollywood lo scorso anno. Il potere degli adattogeni è fondamentale per M.O. dei fondatori Jack Latner e Fraser Thompson; volevano creare uno spazio specializzato in tonici, elisir e snack intrisi di fitoterapia. Con la loro vasta conoscenza sull'argomento e le formule atipiche (e, va detto, deliziose), capovolgono efficacemente la nostra stanca definizione di "superfood". Veramente, l'istruzione è l'enfasi qui: la coppia ospita spesso seminari pratici che mettono in luce l'efficacia e le origini di erbe e ingredienti specifici.
Ma non hai nemmeno bisogno di un codice postale di LA per raccogliere i vantaggi degli adattogeni: un account Amazon e un piccolo corso accelerato dovrebbero fare il trucco. Di seguito, affrontiamo tutte le tue scottanti domande su come funzionano gli adattogeni e su come potresti includerli nella tua routine.
Cosa sono gli adattogeni?
Gli adattogeni sono una classe di erbe così chiamate per la loro capacità di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress regolando i livelli di cortisolo. Il cortisolo è l'ormone dello "stress" del nostro corpo, che essenzialmente ci mette in modalità di sopravvivenza quando incontriamo una situazione di "lotta o fuga". Ma così facendo, interrompe o sopprime le funzioni che ritiene non necessarie per affrontare una minaccia: cose come il sistema digestivo e la tua capacità di regolare il tuo umore. (In certe situazioni, è bello sentirsi in preda al panico: vuoi che la tua adrenalina si attivi quando si tratta di sopravvivenza.)
Ma quando ci sentiamo costantemente stressati dal lavoro o dalle cose che accadono a casa, i nostri livelli di cortisolo sono perennemente più alti di quanto dovrebbero essere, e questo può provocare danni al corpo e alla mente. Questo è il motivo per cui lo stress prolungato è collegato all'acne, all'aumento di peso, al sonno povero, agli sbalzi d'umore e persino ai problemi mestruali: tutto questo è il risultato di un cortisolo troppo alto, che tecnicamente è uno squilibrio ormonale.
Sebbene ci siano diversi modi per tenere sotto controllo il cortisolo, qualsiasi cosa dall'esercizio alla meditazione (cosa più importante) per affrontare la radice del tuo stress-adattogeno fornisce un modo rapido per abbassare i tuoi livelli. A sua volta, è probabile che si verifichi un aumento dell'umore e dell'energia dopo aver preso una dose, insieme a un cambiamento di atteggiamento "va tutto bene".
Funzionano davvero, però?
Lo capiamo se preferisci fatti freddi e concreti a prove aneddotiche. La buona notizia è che possiamo offrire entrambe le cose: in realtà c'è già una buona quantità di ricerca per sostenere gli adattogeni, e alcuni scienziati hanno raddoppiato il monitoraggio del loro pieno potenziale e del modo esatto in cui funzionano. In uno studio, i ricercatori hanno affermato che "in base alla loro efficacia negli studi clinici, gli adattogeni possono essere definiti come un gruppo farmacologico di preparati a base di erbe che aumentano la tolleranza all'esaurimento mentale e migliorano l'attenzione e la resistenza mentale". Un altro studio che monitora specificamente gli effetti di l'erba Rhodiola ha scoperto che riduce significativamente la risposta al cortisolo, aumenta l'energia e l'umore e aumenta l'attenzione per i pazienti che soffrono di stanchezza cronica. Un terzo studio, pubblicato nel 2003, ha scoperto che diversi ceppi di ginseng potrebbero aiutare con diversi tipi di disturbi da stress .
Perché non ho mai sentito parlare di adattogeni?
Non sono decisamente una novità. "Gli adattogeni sono stati usati nelle tecniche olistiche tradizionali per secoli", notano Latner e Thompson, che citano entrambi il nostro recente cambiamento culturale verso tutto ciò che riguarda il benessere come il motivo per cui stanno appena iniziando a diventare mainstream. In verità, molte di queste erbe hanno radici nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) e nell'Ayurveda, l'antico modulo di guarigione dell'India. Molti professionisti occidentali stanno iniziando a integrare queste pratiche orientali, quindi è comprensibile che l'erboristeria stia crescendo in popolarità, soprattutto perché è uno dei relativamente pochi metodi di guarigione alternativi ad aver guadagnato un notevole interesse dalla comunità di ricerca.
Come dovrei usare adattogeni nella mia dieta?
Gli integratori adattogeni sono generalmente disponibili in capsule o in polvere. Come pillole, le prenderesti come faresti con qualsiasi vitamina (secondo le istruzioni sulla bottiglia, ovviamente). Se lo prendi come polvere, il dosaggio tipico consiste nell'aggiungere un pizzico a un cucchiaino in una bevanda liquida. (Ci piace aggiungere un pizzico di uno o due adattogeni al nostro frullato mattutino, o in una tazza di tè pomeridiano per un rapido stimolo.) Come sempre, consulta il tuo medico se sei nervoso su come potrebbero influire gli adattogeni il tuo corpo o interagisci con altri farmaci.
Quali sono alcuni esempi di erbe adattogene?
Ginseng
Auragin Ginseng $ 36
"È stato dimostrato che migliora notevolmente i livelli di energia e la resistenza", affermano Latner e Thompson. Ha anche una reputazione tra gli erboristi come tonico del cervello e del sistema nervoso. "Usalo per una spinta immunitaria quando senti quella rivelazione solletico alla gola.
Ashwagandha
Moon Juice Ashwagandha $ 38
"Ashwagandha è anche ampiamente utilizzato per le sue proprietà di potenziamento energetico", aggiungono Latner e Thompson. "È uno degli adattogeni più apprezzati nell'Ayurveda ed è stato ampiamente utilizzato come erba che stimola la libido".
Reishi
Tonici Lifehouse Mushroommunity $ 24
Il Reishi è solo uno dei tanti funghi medicinali nella miscela Mushroommunity di Lifehouse, ma è anche uno degli adattogeni più popolari in circolazione. "È stato tradizionalmente utilizzato per regolare e supportare la funzione immunitaria, nonché per bilanciare stress e ormoni", notano Latner e Thompson. Alcuni ricercatori sul cancro ritengono addirittura che possa aiutare a sostenere il trattamento.
Rhodiola
Gaia Rhodiola Rosea $ 29
Mentre gli scienziati hanno richiesto studi più approfonditi sull'argomento, alcune ricerche suggeriscono che la Rhodiola potrebbe aiutare a frenare l'affaticamento cronico.
He Shou Wu
Pozione solare He Shou Wu $ 59
Una delle preferite del bacon Amanda Chantal di Moon Juice e dei fondatori di CAP Beauty Cindy DiPrima e Kerrilynn Pamer, questa potente erba è vista come una sorta di elisir di giovinezza: ha persino guadagnato il suo nome, che si traduce in "capelli neri" dall'antica storia di un anziano uomo che ha consumato l'erba e successivamente ha visto i suoi capelli grigi tornare neri. Ritenuto nella medicina tradizionale cinese per disintossicare e ringiovanire il sangue, la ricerca preliminare mostra che aumenta l'immunità e potrebbe potenzialmente abbassare il colesterolo.
