Se sei il tipo di persona che dice: "Voglio perdere peso", potresti voler ripensare alla frase. (Lo so, dovevo.) Quello che intendi veramente è che vuoi perdere grasso. Non tutto il peso è lo stesso; c'è il peso delle nostre ossa, organi, pelle e capelli (nessuno di quelli che vogliamo perdere, grazie mille), il peso dei nostri muscoli (più sono, meglio è, il muscolo brucia calorie) e poi c'è è il peso grasso, che mentre pesa meno dei muscoli, è ciò che può farci sembrare morbidi e sentirci molli.
Sono decisamente più disponibile ad avere un po 'più di grasso sulle ossa, grazie al messaggio di positività del corpo, ma sono anche consapevole che un po' di perdita di grasso può essere ottimo per la tua salute e, per alcuni, la tua sicurezza. A ognuno il suo. Se il tuo obiettivo è la perdita di grasso, possiamo aiutarti. Di seguito sono riportate cinque tattiche che aumenteranno rapidamente la tua perdita di grasso.
# 1. The Belly-Fat Buster
Grazie alla nostra genetica, ingrassiamo tutti in posti diversi. Se il grasso della pancia è il tuo spauracchio, allora ci sono alcune tattiche dietetiche che puoi impiegare, dai cibi termogenici all'olio MCT nel tuo frullato mattutino.
2. Prenota un allenamento per bruciare i grassi
Il LISS (cardio a stato stazionario a bassa intensità), l'allenamento con i pesi o l'HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) sono migliori per la perdita di grasso? Siamo impegnati, quindi vogliamo ottenere il miglior rapporto qualità-prezzo. Ci sono un sacco di messaggi contrastanti là fuori, quindi per aiutarti abbiamo raccolto i migliori allenamenti brucia grassi, incluso uno che puoi fare facilmente a casa.
3. Avviare la stimolazione delle proteine
Essenzialmente vuoi aumentare l'assunzione di proteine per aiutare a costruire i muscoli. Ma le proteine sono super sazianti, in parte perché sono dense ma anche perché segnalano al cervello che sei pieno e spegne l'ormone della fame grelina. Lo scopo del gioco è stimolare l'assunzione di proteine durante il giorno.
4. Target il giusto grasso
Sapevi che esistono quattro diversi tipi di grasso? Nemmeno noi. Abbiamo fatto la ricerca quindi non devi. Non solo abbiamo identificato i tipi di grasso, ma abbiamo anche rivelato gli allenamenti, gli integratori e i trattamenti mirati a ciascuno di essi.
5. Bevi questo tè
Gli studi hanno dimostrato che bere questa potente bevanda può aiutarti a bruciare fino al 25% di grassi in più. Scopri di più sui benefici del matcha e poi bevi.
