L'insonnia può essere tanto debilitante quanto frustrante. Oltre a farti girare e rigirare tutta la notte mentre insegui il sonno, questa condizione ti lascia esausto il giorno successivo. E, come tutti sappiamo, l'esaurimento non favorisce giorni produttivi e felici. (Se questa non è abbastanza cattiva notizia, l'estrema mancanza di sonno può far sì che il tuo cervello inizi a distruggere le proprie cellule. Storia vera).
Oltre a mangiare bene, fare esercizio fisico, bere acqua e impegnarsi in una routine abituale della buonanotte, la cosa migliore che puoi fare per dormire di più potrebbe essere semplice come sorseggiare un bicchiere di succo di ciliegia. Uno studio del 2018 pubblicato sull'American Journal of Therapeutics ha scoperto che gli adulti che bevevano succo di amarena Montmorency aumentavano il loro tempo medio di sonno ogni notte.
Succo di ciliegia Indian Summer Montmorency, confezione da 8 $ 32
I partecipanti allo studio hanno ricevuto un questionario sulle loro abitudini di sonno. Quindi, metà di loro è stata assegnata a bere succo di ciliegia due volte al giorno (al mattino e alla sera) mentre l'altra metà ha bevuto una bevanda placebo. Dopo due settimane i gruppi cambiarono. Coloro che hanno bevuto prima il succo di ciliegia ora hanno bevuto una bevanda placebo due volte al giorno. A coloro che stavano bevendo il placebo è stato somministrato del succo di ciliegia.
I ricercatori hanno scoperto che quando gli adulti bevevano succo di ciliegia il loro periodo di sonno aumentava in media di 84 minuti (o un'ora e 24 minuti) ogni singola notte. Ottenere un'ora in più, a volte un'ora e mezza, di sonno è davvero significativo, soprattutto per coloro che lottano con l'insonnia. I ricercatori hanno anche scoperto che anche la loro qualità del sonno è aumentata. La parte migliore è che questo avviene naturalmente, senza l'aiuto di sonniferi o farmaci chimici.
Apparentemente, il succo di ciliegia contiene composti che bloccano il prodotto dei segnali di inibizione del sonno nel cervello, il che rende più facile addormentarsi più velocemente e più a lungo. Riduce i livelli di chinurenina, che è un composto presente nel sangue che è collegato a uno scarso sonno. Il succo di ciliegia è anche ricco di polifenoli come procianidine e antociani, gli stessi che si trovano in altri frutti come mirtilli e mirtilli rossi, che sono celebrati per il loro anti -Proprietà infiammatorie.
