Come autoproclamati drogati di benessere, ci sforziamo di vivere uno stile di vita naturale e olistico. Ciò significa sposare gli ideali della medicina occidentale e orientale per trovare una combinazione di pratiche di benessere che si adattano a noi e alla nostra salute, la migliore. Sia che ciò significhi coltivare un'abitudine di meditazione, conoscere le differenze chiave tra diete vivaci o rispolverare la nostra salute sessuale, siamo un gioco. Dopotutto, è proprio come dice il proverbio: la salute è ricchezza.
Una delle nostre aree di particolare interesse sono i rimedi erboristici, che negli ultimi tempi sono diventati piuttosto di moda nel mondo del benessere grazie a marchi famosi come Moon Juice e Glow Bar. La maggior parte dei discorsi ha riguardato gli adattogeni, che sono erbe speciali che aiutano il corpo a far fronte allo stress. Ciò di cui parliamo oggi, però, sono le erbe antinfiammatorie, quelle che combattono l'infiammazione canaglia in tutto il corpo per migliorare il nostro benessere generale. Sì, esistono. Continua a scorrere per vedere le sette erbe antinfiammatorie più efficaci.
Corteccia di salice bianco
Secondo la farmacista Janis Covey, fondatrice del marchio di cosmetici biologici Kosmatology, "la corteccia di salice bianco ha eccellenti proprietà antinfiammatorie" grazie alla potente combinazione di composti che si trovano all'interno. "Contiene salicina, un composto molto simile all'aspirina, che può ridurre il dolore e l'infiammazione." Da qui in avanti, faremo riferimento alla corteccia di salice bianco come l'aspirina della natura, suona bene?
In effetti, le sue proprietà medicinali sono state celebrate per millenni. "Ippocrate e Dioscoride consigliavano la corteccia di salice come rimedio per la gotta e le malattie reumatiche delle articolazioni", spiega Covey. "Anche i guaritori nativi americani facevano affidamento sul salice per le sue proprietà analgesiche".
Curcuma
C'è qualche sorpresa che la curcuma sia stata inserita nell'elenco? È così vivace perché funziona. "La curcuma è una radice originaria dell'India ed è stata utilizzata per migliaia di anni come spezia ed erba medicinale", afferma Covey. "Contiene curcumina, un potente antinfiammatorio", motivo per cui "è noto per i suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti". Covey osserva che la curcuma è ancora utilizzata oggi per alleviare una varietà di afflizioni come artrite reumatoide, mal di testa e malattie infiammatorie intestinali.
Ci sono una miriade di modi per includere la curcuma nella tua dieta. Può essere semplice come spruzzare un po 'della polvere arancione brillante in un frullato o in una ciotola di cereali. Oppure potresti fare come fa Covey e berlo sotto forma di latte dorato, altrimenti indicato come latte dorato. "Uno dei miei modi preferiti per integrare la curcuma nella mia dieta è bere latte dorato", dice. "Il latte dorato è una bevanda calda a base di latte (funziona anche il latte di noci), sciroppo d'acero, vaniglia, curcuma e pepe nero". Scopri di più sul latte dorato cliccando qui.
Rosmarino
"Il rosmarino è stato usato in cucina e nella medicina popolare per secoli. Contiene acido rosmarinico, un composto noto per avere effetti antinfiammatori, antiossidanti e antimicrobici. Nel 2003, uno studio pubblicato sul Journal of Rheumatology ha riferito che l'acido rosmarinico ha inibito il progressione dell'artrite nei topi di laboratorio ", spiega Covey.
Che tu stia lottando con l'artrite o no, Covey definisce il rosmarino "un'ottima fonte di antiossidanti e composti antinfiammatori, che si pensa possano rafforzare il sistema immunitario e migliorare la circolazione sanguigna". Quindi prendi questo come un PSA: spargi un po 'di rosmarino durante la tua cena stasera per ottenere alcuni benefici per la salute antinfiammatori scientificamente provati.
Zenzero
Secondo Hiranya Govardhanam, consulente ayurvedico presso YO1 Luxury Nature Cure, "lo zenzero è considerato la medicina universale. Attacca l'infiammazione e il dolore, può combattere la stanchezza e lenire dolori muscolari e mal di gola. Aumenta anche il potere digestivo. "I suoi superpoteri di benessere possono essere ricondotti all'antiossidante 6-gingerolo, che combatte i radicali liberi e l'infiammazione che provocano.
Sebbene ci siano molti modi in cui lo zenzero può essere consumato (il tè allo zenzero è il nostro preferito), Govardhanam suggerisce di combinarlo con la curcuma per creare una miscela di erbe sovralimentata. "Un decotto allo zenzero abbinato alla curcuma può essere molto utile. Può essere utilizzato in varie ricette alimentari come zuppe, riso, ecc."
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Cannella
Sì, la roba dolce che spargi sul tuo latte mattutino è una delle sostanze antinfiammatorie più efficaci in circolazione. "Viene spesso utilizzato nei preparati a base di erbe ayurvediche per migliorare la biodisponibilità di altre erbe", spiega Govardhanam. "La cannella agisce come antinfiammatorio e le sue proprietà antiossidanti possono ridurre la probabilità di danni cellulari e malattie croniche. Blocca i fattori di crescita associati alla crescita anormale delle cellule, proteggendo così dal cancro". Chi sapeva che qualcosa di così potente avrebbe avuto un sapore così dolce? Almeno nel caso della cannella, possiamo avere il meglio di entrambi i mondi.
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Boswellia Serrata
Altrimenti conosciuta con il suo nome sanscrito, shallaki, la Boswellia serrata è una potente erba antinfiammatoria. "La Boswellia serrata ha effetti curativi sorprendenti sull'osteoartrite, sull'artrite reumatoide, principalmente sull'infiammazione delle articolazioni", dice Govardhanam. "Può essere usato come alternativa ai FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei)". Puoi trovare questa erba meno conosciuta sotto forma di compresse o in forma di gel per applicazioni esterne.
Chiodi di garofano
I chiodi di garofano sono un'altra spezia comune con importanti benefici antinfiammatori. Secondo un recente studio del 2017, l'olio essenziale di chiodi di garofano ha mostrato "robusti effetti antiproliferativi" sulla "produzione di diversi biomarcatori pro-infiammatori". In altre parole, l'olio essenziale di chiodi di garofano si è dimostrato un'efficace sostanza antinfiammatoria.
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