"Non fa male?"
"Ti darà l'artrite!"
"Questo è il suono più agghiacciante del mondo."
Ho sentito tutto. E lo so, la mia abitudine a far schioccare le nocche non è esattamente lusinghiera. Ma non posso farci niente. Ho schioccato le dita, la schiena, il collo e altre appendici per anni. Non ricordo nemmeno quando ho iniziato. Ormai, schioccare le nocche è profondamente radicato nel mio stile di vita come applicare il balsamo per le labbra quando il mio pucker si sente asciutto o mangiare quando ho fame. Certo, ho attraversato periodi in cui ho messo da parte la mia abitudine. Ma soprattutto, schioccare le nocche è necessario quanto graffiare un prurito agugliato e tortuoso.
Detto questo, non voglio essere quella ragazza che fa schioccare le nocche tutto il giorno al lavoro. Anche io ammetto che il rumore è fastidiosamente forte per un'azione così piccola. Inoltre, sono stufo di sentire le persone che mi dicono che sto danneggiando le mie articolazioni. Rompermi le nocche non mi fa davvero male, giusto? E mentre facciamo domande, cos'è lo schiocco delle nocche, comunque?
Per scoprirlo una volta per tutte, ho parlato con il chiropratico di San Diego Ryan Curda, così come con il fisioterapista di New York, il dott. Scott Weiss.
Incontra l'esperto
• Ryan Curda, DC, è un chiropratico con una vasta esperienza di lavoro con atleti e sollievo dal dolore. Pratica alla Chiropratica Personalizzata di San Diego.
• Scott Weiss, DPT, è certificato dal consiglio di amministrazione in medicina dello sport ortopedico e ha una formazione in medicina dello sport. Pratica presso Gotham City Orthopaedics, con uffici a New York e New Jersey.
Per le risposte supportate dal punto di vista medico a tutte le domande che hai mai avuto su come schioccare le nocche, continua a leggere.
Cos'è Knuckle Cracking?
È una domanda semplice, ma la maggior parte di noi si è posta: cosa agisce nel corpo quando sentiamo quel suono scoppiettante?
"Molti credono che la rottura delle nocche sia il riallineamento delle ossa, il che non potrebbe essere più lontano dalla verità", afferma Weiss. In realtà, il processo ha a che fare con le articolazioni.
"Lo scricchiolio delle nocche è il suono udibile che si verifica quando le articolazioni delle dita vengono allungate", afferma Curda. "Queste articolazioni sono chiamate articolazioni sinoviali e sono circondate da capsule piene di liquido." Quel fluido, chiamato liquido sinoviale, è lì per la lubrificazione ed è costituito da gas disciolti, principalmente azoto, dice Curda.
Quando tiri o pieghi il dito (questi sono i due movimenti di cracking più comuni), allunghi quella capsula piena di liquido. Ciò riduce la pressione all'interno del fluido riempito di gas, provocando la formazione di una piccola bolla di azoto che poi scoppia istantaneamente. "La bolla che collassa è ciò che causa il crack udibile che sentiamo", dice Curda.
(Ecco un breve video dell'intero processo, se desideri un'immagine utile).
Per quanto riguarda il motivo per cui il suono è così forte, la scienza non è ancora del tutto sicura. Tuttavia, c'è un motivo per cui non puoi rompere la stessa articolazione più e più volte. "I gas impiegano circa 20 minuti per dissolversi completamente nel fluido", afferma Curda. Questo è il periodo refrattario, la quantità di tempo che deve trascorrere prima che tu possa rompersi di nuovo.
Knuckle cracking è sicuro?
"A parte un certo grado di costrizione, far schioccare le nocche in realtà rilascia diversi chili di pressione dalle articolazioni", spiega Weiss.
Mentre usi le mani durante il giorno ei muscoli si irrigidiscono, anche le articolazioni finiscono per sentirsi tese. "Rompere le nocche dà alle dita e alle articolazioni un allungamento per alleviare l'accumulo di pressione", afferma Curda. In altre parole, le persone fanno schioccare le nocche per gli stessi motivi per cui potrebbero fare un bel allungamento nel bel mezzo della giornata: fornisce un sospiro di sollievo.
Knuckle Cracking crea dipendenza?
Quindi, cosa fa sì che certe persone adorino così tanto un buon schioccare le nocche? "Le persone che usano regolarmente le mani e le dita durante il giorno senza altrimenti fare stretching sentiranno il bisogno più spesso", afferma Curda. Pensa a scrittori, programmatori, chirurghi e artisti, solo per citarne alcuni.
Ma la dipendenza da spaccare le nocche va oltre. Una volta che prendi l'abitudine, ti innamori di quella sensazione di sollievo, persino del suono stesso, dice Weiss. "Rompersi le nocche è decisamente avvincente", afferma. Non è qualcosa che puoi fermare in un centesimo (non importa quanto i tuoi familiari e colleghi si lamentino).
Può Knuckle cracking causare artrite?
Ah, la domanda da un milione di dollari. Ho sempre cancellato gli avvertimenti di artrite nello stesso modo in cui ho ignorato mia nonna quando mi ha detto che se avessi incrociato abbastanza gli occhi si sarebbero bloccati in quel modo.
Sebbene il fenomeno sia in qualche modo poco studiato, la scienza concorda: "Non ci sono prove che scrocchiare le nocche abbia alcun effetto dannoso sul tuo corpo", dice Curda. Intrinsecamente, non c'è nulla nello spezzarti le nocche che porta a condizioni come l'artrite.
Tuttavia, il peggio di noi cracker potrebbe non essere completamente fuori dai guai. Piegare le dita per spezzarle può logorare la cartilagine nel tempo se lo fai costantemente, dice Weiss. Raccomanda di tirare l'articolazione se senti il bisogno di rompersi, che è il "modo più sicuro ed efficace per rilasciare il gas nelle articolazioni".
Detto questo, gli effetti a lungo termine del cracking delle nocche non sono ben noti e sono necessarie ulteriori ricerche.
Come si fa a smettere di schioccare le nocche?
Ci sono cose che puoi fare per ridurre la voglia di schioccare le nocche. "Gli allungamenti della mano, del polso e dell'avambraccio eseguiti regolarmente possono aiutare ad alleviare la necessità di rompere le nocche più spesso", afferma Curda. Ogni ora o due, prova a tenere le mani in posizione di preghiera davanti al viso, quindi tira delicatamente le mani verso il basso verso l'ombelico finché i gomiti non si aprono e senti l'allungamento. Oppure, stringi semplicemente le mani in un pugno leggero; poi allargateli e ripetete.
Se ti impegni a lasciarti alle spalle l'abitudine di schioccare le nocche, ovviamente è necessario anche un certo livello di forza di volontà. Ma sappi che se crolli ancora un paio di volte al giorno, i nostri dottori dicono che starai bene.
Weiss dice: "Come tutte le cose nella vita, la moderazione è la chiave".
L'ipnosi può aiutarti a far cadere le cattive abitudini? L'ho provato.
