Quando quelle intense "Ho un'ulcera?" i momenti di stress entrano in gioco, sarebbe bello avere un piccolo aiuto esterno per tornare a uno stato di zen (o per lo meno, uno stato di panico minimo). In passato, abbiamo discusso di utili esercizi di respirazione per ricalibrare il tuo battito cardiaco e rilassare la tua mente, così come di tè praticamente medicinali da sorseggiare quando il peso del mondo sembra essere sulle tue spalle. Ma se sei alla ricerca di un metodo di sollievo ancora più semplice e compatto, la scienza dice che ci sono vitamine che hanno dimostrato di aiutarti a rilassarti. Naturalmente, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di integratori, ma la guida di seguito sarà un buon riferimento da portare al tuo appuntamento e rivedere con il tuo medico di famiglia. Per le bottiglie, ti consigliamo di tenerlo a portata di mano quando la tua agenda giornaliera è piena zeppa di cose da fare, continua a scorrere.
Formule sorprendenti L tirosina $ 12
La L-tirosina è un amminoacido responsabile della produzione di catecolamine come la dopamina e l'adrenalina. L'assunzione di un integratore con l'ingrediente non produrrà più neurotrasmettitori, di per sé, ma quando si verificano situazioni di stress, alcuni studi hanno scoperto che può fornire un "tampone di sicurezza" di amminoacidi che prolungano l'effetto antistress di quelli naturali catecolamine.
Apigenina di Swanson $ 12
Trovata in diverse piante ed erbe (come la camomilla), l'apigenina è un bioflavonoide e si è scoperto che riduce l'ansia. A dosi più elevate, ha effetti sedativi. Un bonus: l'apigenina è anche piuttosto impressionante nella sua capacità di selezionare e uccidere le cellule tumorali.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha è un adattogeno, il che significa che aiuta a contrastare gli effetti dello stress regolando l'ormone dello stress cortisolo nel corpo e migliora anche la capacità del corpo di funzionare in periodi di costrizione.
Foglia di melissa Melissa di Nature's Way $ 5
Conosciuta anche come melissa, la Melissa officinalis ha capacità anti-ansia. In uno studio, i soggetti con disturbi d'ansia da lievi a moderati che hanno consumato 300 milligrammi di Melissa due volte al giorno hanno visto manifestazioni di ansia ridotte del 18% e insonnia del 42%.
5-HTP annidato $ 19
Un arbusto dell'Africa occidentale, la Griffonia simplicifolia è la più grande fonte del composto 5-HTP, che è il precursore della sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore del "benessere". È stato scoperto che esercita effetti anti-ansia nei ratti e si suggerisce che abbia capacità simili negli esseri umani.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Un altro adattogeno popolare, questa erba è nota per ridurre i sintomi della stanchezza, in particolare perché si riferiscono allo stress (come quando si brucia la candela da entrambe le estremità). Uno studio ha rilevato che i soggetti che hanno assunto 200 mg di estratto di Rhodiola rosea per 14 giorni hanno visto una significativa riduzione di ansia, stress, rabbia e depressione.
