Sai qual è lo scopo della tua vita? Mi scuso se stai leggendo questo prima del caffè del mattino ed è un po 'profondo. Ma secondo un recente studio del Communication Neuroscience Lab della Annenberg School, se hai capito lo scopo della tua vita, è probabile che troverai più facile fare scelte fisicamente più sane ogni giorno. Yoona Kang, autrice principale di lo studio, ha spiegato che ogni giorno prendiamo decisioni basate sulla salute, e anche quelle più semplici e banali (come prendere l'ascensore o le scale) comportano un certo livello di conflitto decisionale. I ricercatori hanno valutato le persone sedentarie che avevano bisogno di fare più esercizio. Prima di testarli, hanno dovuto completare un sondaggio indicando quanto fossero d'accordo con certe affermazioni come "Ho un senso di direzione e scopo nella mia vita" o "Non ho un buon senso di cosa sono" sto cercando di ottenere risultati nella vita. " Sono stati quindi mostrati messaggi che promuovevano l'attività fisica, mentre il loro cervello era collegato a scanner. In breve, quelli con un forte senso dello scopo della vita hanno preso decisioni più sane e hanno affrontato meno conflitti interni rispetto a quelli che non l'hanno fatto.
Non so voi, ma questo mi risuona. Trovo difficile attenersi a un regime di allenamento e spesso mi ritrovo a ingoiare un grande bicchiere di rosso piuttosto che un grande frullato verde. Certo, ci sono stati momenti nella mia vita in cui mi sono allenato per le maratone o mi sono attenuto a una routine di sollevamento pesi, ma questi sono generalmente coincisi con periodi in cui la mia carriera sembrava sulla buona strada; quando avevo obiettivi chiari e uno scopo. Se mi sento perso o abbattuto, non riesco a bilanciare il negativo prendendo decisioni di vita sane. Invece, mi consolo consolando me stesso con cibi da asporto e giorni piumini.
Può sembrare un po 'opprimente scoprire qual è lo scopo della tua vita, motivo per cui ho chiamato due esperti per aiutarti. La dottoressa Julie Gurner, dottoressa in psicologia e Executive Performance Coach, nonché Lindsay Bare, Training Manager di Lululemon, Europa. Lululemon fa molta visione e definizione degli obiettivi con i suoi dipendenti (ho sperimentato personalmente alcuni seminari e sono piuttosto potenti).
Di seguito, una guida per scoprire lo scopo della tua vita (o almeno avvicinarti un po 'lì).
"Ci sono persone che scoprono che il loro scopo è chiaro e ben definito sin dall'inizio. Sebbene ascoltiamo molte di queste storie, la verità è che molte persone hanno anche molte esperienze alle spalle prima di scoprire quale fosse il loro scopo ", afferma il dottor Gurner.
Quando inizi a capire quale potrebbe essere lo scopo della tua vita, il dottor Gurner ti consiglia di concentrarti maggiormente sui tuoi punti di forza piuttosto che sulle tue debolezze. "Lo scopo è spesso associato a passione, talento e felicità " dice. "L'errore che fanno troppe persone è concentrarsi sui propri punti deboli. Certamente, tutti noi vogliamo migliorare nelle nostre aree in difficoltà, ma la maggior parte della tua energia non dovrebbe essere concentrata lì. Identifica ciò che ti appassiona e combinalo con i tuoi talenti naturali. " Se sei già sopra la curva su qualcosa per natura, immagina la traiettoria in quella stessa area con un piccolo sforzo.
Fatti delle domande
Di seguito, il dottor Gurner condivide alcune domande che dovresti porci quando cerchi di identificare lo scopo della tua vita. "Noterai che iniziano una conversazione sulle tue passioni, talenti, determinazione e su ciò che ti rende straordinariamente felice", dice. "Usa queste risposte come punto di partenza per pensare a quale potrebbe essere il tuo scopo".
Quali sono le cose da cui a.) Ti senti veramente attratto, b.) Ami fare e / o in cui sei c.) Naturalmente bravo?
Elenca ciascuno di questi. Sentiti libero di vantarti un po 'qui (nessun altro lo sta leggendo) e concentrati su ciascuna di queste aree. Sii il più specifico possibile ed elencane il maggior numero possibile.
Quali sono le cose che hanno portato felicità nella tua vita quando eri più giovane, e lo fai ancora? Stiamo cercando tendenze che siano state coerenti per tutta la tua vita.
Molte persone scoprono che anche se la presentazione cambia, rimangono le stesse attività. Ad esempio, i bambini che amavano disegnare potrebbero ancora trovare una forma d'arte diversa o creare una parte di ciò che li rende felici.
Da adulto, quando sei il più felice? Cosa stai facendo, quali attività ti stai impegnando, che tipo di stimolazione mentale ti eccita davvero?
Cerca di concentrarti non solo sull'attività, ma anche sul lato mentale. Ad esempio, potresti essere felice quando fai arrampicata su roccia, ma quello che ami non è solo l'aspetto fisico, ma l'aspetto "sfida" o "risoluzione dei problemi".
Annota un momento in cui hai superato un momento difficile della tua vita e parla di come l'hai fatto. Quali punti di forza interiori e intraprendenza avevi o usavi?
Questa domanda dovrebbe davvero concentrarsi su quelle risorse mentali ed emotive che sono i tuoi punti di forza da portare in tavola. Potrebbe non essere direttamente la tua passione, ma potrebbe attingere a ciò che può alimentarla.
Com'è la tua vita ideale per te? Fornisci dettagli specifici.
Come puoi raggiungere il tuo ideale se non sai cosa sia? Vivere con uno scopo è vivere una vita che si allinea con te, in modo univoco. Quando sai com'è la tua vita ideale, puoi fare un po 'di reverse engineering per capire come puoi arrivarci usando i talenti, le passioni e i punti di forza che hai.
Mentre rispondi a queste domande, assicurati di apportare alcuni cambiamenti nella tua vita:
- Rimuovi le cose che sono tossiche nella tua vita. Gli elementi tossici ci distraggono e ci tengono in un luogo difensivo. Sono così importanti che ci impediscono di concentrarci su qualsiasi altra cosa.
- Prova sempre cose nuove. Se non sei sicuro di quale sia la tua passione e hai opportunità in aree in cui non hai familiarità, approfittane! Non sai mai dove potrebbero condurti e le cose che potresti scoprire.
- Entra in sintonia con il tuo istinto. Sembra un cliché da dire, ma ascolta quella sensazione nel profondo che ti dice quando qualcosa "sembra giusto" … o quando non lo fa.
Definizione degli obiettivi
Una volta che hai un'idea di ciò che ami, prova a fissare degli obiettivi.
"In Lululemon pratichiamo la visione e la definizione degli obiettivi come mezzo per vivere al massimo il nostro potenziale", spiega Bare. "La definizione degli obiettivi è uno strumento potente per vivere una vita con uno scopo e un'intenzione, che ti consente di disegnare la tua mappa e tracciare il tuo percorso, permettendoti di mantenere la rotta nei temporali della vita ".
E non sentire la pressione di aver capito tutto. "Scrivi obiettivi che creano portata e richiedono impegno e impegno, ma assicurati che siano gestibili in modo da poter agire con sicurezza senza sentirti scoraggiato o sopraffatto", consiglia Bare.
Ecco i migliori consigli di Lindsay Bare per una definizione efficace degli obiettivi:
Visualizza il tuo massimo potenziale. Lascia andare qualsiasi convinzione limitante, vincolo o "dovrebbe": la paura non ti serve qui. Vai alla grande nel creare una visione per la tua vita e guarda cosa si svolge.
Rendilo misurabile. Per ogni obiettivo, concediti una scadenza realistica su cui lavorare. Se è un'abitudine, pensa a quando vuoi iniziare e come saprai di avere successo. Questo è un modo collaudato per mantenerti in carreggiata, oltre a spingerti a celebrare i risultati durante tutto l'anno.
Sii responsabile nei tuoi confronti: Trova il tempo per rivedere i tuoi progressi. Prova ad aggiungere un check-in o un promemoria al tuo calendario e metti i tuoi obiettivi da qualche parte visibili, come il tuo desktop o il tuo frigorifero.
Sii responsabile nei confronti degli altri: Quando condividi i tuoi obiettivi, è dimostrato che aumenti la probabilità di raggiungerli. Condividili con persone che ti sosterranno in modo potente e ti riterranno responsabili: mentori, amici, familiari o persino sui social media.
Prova questi esercizi e, si spera, ti metteranno sulla strada per trovare lo scopo della tua vita e massimizzare il tuo potenziale. E, se inizi a prendere decisioni più sane nella tua vita come effetto collaterale, allora anche meglio. E ricorda: "Iof in qualsiasi momento non sei eccitato o rinvigorito dalla tua visione o dai tuoi obiettivi, quindi regalati lo spazio per ripensare a ciò di cui hai bisogno per sentirti realizzato", aggiunge Bare.
Successivamente, la bevanda analcolica che ti dà un felice ronzio di vino.
