Fin dall'infanzia, siamo stati ripetutamente avvertiti degli effetti imbarazzanti dell'alcol sul corpo. (E da adulti, la maggior parte di noi ha acquisito familiarità con loro in prima persona). Non si può negare che l'alcol abbia un ruolo importante nella vita della maggior parte degli adulti americani. Infatti, la dietista registrata Jenny Champion afferma che più della metà di noi dichiara di bere alcolici su base mensile. "Si dice che il bere occasionale migliori la salute, ma le abbuffate frequenti no", dice.
Non per spaventarti, ma secondo Barry Sears, PhD, biochimico e creatore della dieta a zona, l'impatto negativo dell'alcol sul corpo può includere di tutto, dagli effetti infiammatori sui tuoi organi ai potenziali danni al tuo DNA. Bere in eccesso può anche metterti a rischio di alcuni tipi di cancro, diabete e malattie del fegato, tra le altre condizioni difficili. "Oltre ai gravi pericoli del bere troppo, ci sono anche una serie di altri effetti non così piacevoli , "aggiunge Champion," inclusi stati d'animo schifosi, voglie di zucchero folli, calorie in eccesso, grasso nel fegato, cattive abitudini del sonno, pelle secca e concentrazione nebbiosa ".
Enorme delusione, lo sappiamo. Ma ecco un gigantesco raggio di speranza: per la maggior parte delle persone, il tuo corpo può effettivamente riprendersi dagli effetti negativi dell'alcol a velocità sorprendenti. In poche ore, infatti. Vuoi sapere esattamente quanto tempo ci vuole perché questi benefici si attivino? Con l'aiuto di Champion, abbiamo messo insieme la seguente sequenza temporale del tuo corpo dopo l'ultimo bicchiere di rosé.Continua a leggere per vedere le cose incredibili che il tuo corpo può fare nei giorni, settimane e mesi dopo aver smesso di bere.
Incontra l'esperto
Barry Sears, PhD, è un biochimico specializzato in infiammazioni alimentari ed è il creatore di Zone Diet e autore di The Zone.
1 ora dopo aver smesso
Questo è quando il tuo corpo prende una marcia in più per eliminare l'alcol dal flusso sanguigno e prevenire l'avvelenamento da alcol, dice Champion. Un'ora dopo il tuo ultimo drink, il tuo fegato inizia a fare gli straordinari. Il tuo pancreas inizia anche a produrre insulina extra, che provoca un intenso desiderio di carboidrati.
12-24 ore dopo aver smesso
Il tuo livello di zucchero nel sangue finalmente si normalizza. "Inoltre, a causa dell'effetto diuretico che l'alcol ha sul nostro corpo, sarai disidratato", dice Champion. Quindi assicurati di prendere una bottiglia d'acqua stat. Suggerimento: una graziosa borraccia facilita sempre il processo di idratazione.
48 ore dopo aver smesso
In questa fase, il tuo corpo finisce il suo più grande ostacolo per la disintossicazione. "A seconda di quanto hai bevuto, intontimento, mal di testa e stanchezza potrebbero ancora persistere", afferma Champion. Ma il peggio è passato.
72 ore dopo aver smesso
Tutti gli effetti collaterali dei postumi di una sbornia sono ora ufficialmente fuori dal tuo sistema e le tue voglie di carboidrati diminuiscono. Champion dice che 72 ore dopo aver smesso è quando "finalmente ti senti di nuovo a te stesso fisicamente e mentalmente".
1 settimana dopo aver smesso
Inizi a dormire più profondamente, aumentando la tua energia fisica e mentale. La tua pelle inizia ad apparire più umida e più giovane man mano che l'idratazione ripristina. Le condizioni della pelle come la forfora, l'eczema e la rosacea possono iniziare a migliorare.
1 mese dopo aver smesso
Il grasso del tuo fegato si riduce fino al 15%, aumentando la sua capacità di filtrare le tossine dal corpo. Potresti anche notare una riduzione del grasso della pancia. Inoltre, Champion afferma che il miglioramento più significativo della tua pelle si verifica in queste quattro settimane.
1 anno dopo aver smesso
Un anno dopo il tuo ultimo drink, potresti perdere una quantità significativa di grasso della pancia. Anche il rischio di cancro alla gola, al fegato e al seno inizia a ridursi. "Sul lato finanziario della medaglia", aggiunge Champion, "se spendi $ 30 a ogni happy hour tre volte alla settimana, a un anno, avrai risparmiato quasi $ 5000".
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