Con i mesi invernali in pieno svolgimento, notiamo tutti un cambiamento nella struttura della pelle. In questo periodo dell'anno a volte può provocare una pelle secca a disagio. Le creme sono ottime, ma il nutrimento e l'umidità dall'interno verso l'esterno possono davvero aiutare a lenire le temperature rigide. Di seguito sono riportati i miei cinque cibi preferiti per aiutare a mantenere la pelle morbida e idratata.
Noci
Le noci crude sono una fonte salutare di acidi grassi omega-3 e antiossidanti. Aiutano a combattere i radicali liberi che provocano danni alla pelle e donano quel bagliore sano e radioso che tutti noi stiamo cercando. Le noci svolgono anche un ruolo chiave nel tenere a bada i brufoli agendo come antinfiammatorio.
Avocado
Essendo ricchi di sostanze nutritive e ricchi di grassi monoinsaturi, gli avocado aiutano a mantenere la pelle elastica. Questo frutto cremoso e versatile (e delizioso!) È ricco di antiossidanti e di biotina che appartiene alla famiglia della vitamina B, essenziale per una pelle sana. Gli avocado sono ottimi anche applicati direttamente come maschera per il viso o maschera per capelli per l'idratazione esterna.
Patate dolci
Il beta carotene contenuto nelle patate dolci funge da barriera solare (importante anche nelle giornate invernali!). Essere protetti dal sole significa più umidità bloccata. Inoltre, la vitamina A nelle patate dolci promuove la riproduzione sana della pelle per mantenere la sensazione di rinnovamento e freschezza in tutto il corpo.
Cetriolo
Un vegetale molto idratante composto per il 95% da acqua, il cetriolo contiene acido ascorbico che aiuta con la ritenzione idrica; espelle le tossine mentre rinforza il corpo con l'idratazione. Inoltre, gli alti livelli di antiossidanti e minerali assicurano che la pelle rimanga giovane. Una buona idea è bere il succo di un cetriolo: aiuterà a promuovere la perdita di peso (se stai cercando di perdere qualche chilo).
Semi di lino
Una delle colture più antiche al mondo, il seme di lino è in cima alla mia lista per la salute della pelle a causa degli acidi grassi omega-3 che rendono la pelle flessibile e idratata creando una buona quantità di sebo. È noto per aiutare con la pelle secca, squamosa, pruriginosa e con malattie della pelle come la psoriasi e la rosacea. L'olio di semi di lino applicato localmente è ottimo anche per l'elasticità della pelle.
Un'ultima nota, ridurre l'assunzione di sale e tutto ciò che contiene conservanti o alimenti trasformati poiché questi sono generalmente disidratanti e causano infiammazioni che portano alla pelle squamosa.
Avanti: Le migliori creme idratanti per la pelle secca invernale.
