Ho sempre attraversato alti e bassi con il mio corpo e sono sicuro che questo è vero per la maggior parte degli esseri umani (uomini compresi). Ho provato ogni dieta drastica e mania di allenamento alla moda solo per arrivare alla stessa conclusione ogni volta: non fa per me. In fin dei conti, odiavo allenarmi e detestavo limitarmi ancora di più. Amo il cibo . Ho iniziato ad accettare che il mio debole per il cibo da asporto è una parte enorme di me e, di conseguenza, la mia felicità. Non ero disposto a rinunciarvi solo per perdere un paio di sterline. Tuttavia, molte volte, il mio atteggiamento "questo sono io" ha consentito scelte di vita malsane. Sapevo di dover fare un cambiamento, ma mi rifiutavo di lasciare che quel cambiamento mi rovinasse la vita.
Alla fine, odiavo allenarmi e detestavo limitarmi ancora di più.
Sembra fortuito, ma più ho permesso al mio cervello di rinunciare alla sua ricerca per tutta la vita del corpo perfetto - come se esistesse anche una cosa del genere - più ho iniziato a notare che a pochi centimetri dalla mia vita. Perché? Perché invece di passare due settimane infernali su qualunque regime avessi letto su quel mese, ho iniziato a fare piccoli aggiustamenti. Tali cambiamenti non interferiscono mai con i pomeriggi trascorsi sul divano e gli ordini di consegna di cibo cinese (forse le mie due cose preferite).
E funzionano: ho perso una notevole quantità di peso in tre mesi. Non mi ero nemmeno reso conto che stava succedendo fino a quando un giorno, i miei jeans preferiti non mi stavano. (Non preoccuparti, da allora li ho fatti su misura. Stiamo bene.) Di seguito, trova i segreti per perdere peso senza rinunciare … a niente.
Cammina ovunque
È certamente più facile a New York rispetto a molti altri posti, ma non c'è dubbio che cammini meno di quanto potresti. Una lunga passeggiata sembra meditativa, come una conversazione tanto necessaria con te stesso. Ascolta la tua playlist preferita, chiama tua madre e vai dove devi andare (anche se leggermente più lentamente) bruciando calorie. I blocchi passano in pochi minuti e quando torni a casa hai allegramente finito il pranzo. Avrai più tempo per pensare e meno tempo per cronometrare in palestra (se ti piacciono queste cose). Ricorda solo di indossare scarpe comode e balsamo anti vesciche BodyGlide ($ 8) in borsa, per ogni evenienza.
Cambia solo un pasto al giorno
Come ho detto, posso mangiare. E invece di abolire tutti i cibi che amo, modifico solo uno dei miei pasti quotidiani in un'opzione più sana. Di solito è pranzo solo perché il pensiero dei resti di burrito nella mia tastiera mi fa sentire triste. Ma fai quello che funziona per te! È principalmente mentale in quanto se ti è sempre permesso di mangiare i tuoi piatti preferiti, non ti sentirai mai come se dovessi abbuffarti. Non abbuffarsi mai significa mangiare meno e un rapporto più sano con il cibo. Tanto che a volte scelgo persino di diventare verde e frondoso sia a pranzo che a cena: ho iniziato a desiderarlo.
È principalmente mentale in quanto se ti è sempre permesso di mangiare i tuoi piatti preferiti, non ti sentirai mai come se dovessi abbuffarti.
Dormi nudo
Ascoltami: quando non siamo contenti dei nostri corpi, tendiamo a nasconderli il più possibile, anche a noi stessi. Trascorrere del tempo con te stesso senza vestiti è il modo più semplice per conoscere le tue curve e mantenere l'equilibrio. Se un giorno mi spoglio per andare a letto e noto alcuni cambiamenti sgraditi, posso prendere nota di andare a fare yoga il giorno successivo o prendere qualcosa di fresco e salutare per cena. "Ripensa al giorno prima, sia mentalmente che fisicamente", consiglia Melody Scharff, un'istruttrice presso The Fhitting Room. "Scansiona il tuo corpo per le aree a cui devi prestare particolare attenzione oggi. Questo ti aiuterà a concentrarti sul viaggio e sui risultati."
Questa tattica ti consente anche di osservare sviluppi positivi. Camminare ovunque ha aiutato le mie gambe a tonificarsi, cosa che ho riconosciuto per la prima volta mentre stavo salendo a letto. Se avessi indossato pantaloni della tuta, non mi sarei addormentato con un sorriso sul viso.
Salva i tuoi avanzi
Questo sembra controintuitivo, ma funziona. Ho usato per cestinare i miei avanzi perché pensavo che mi avrebbe salvato dall'eccesso di cibo. (La maggior parte dei ristoranti fornisce una porzione più pesante di quella raccomandata.) Tuttavia, se salvi il doggy bag, ti sei appena rifornito di un pasto gratuito per il giorno successivo. In questo modo, entrambi i pasti rimangono in linea con le dimensioni corrette della porzione e puoi spendere i tuoi soldi per altre cose che ti rendono felice.
Un'altra opzione facile, secondo Farah Fahad, dietista e fondatrice di The Farah Effect, è concludere una porzione del tuo pasto e scambiarla con alcune verdure. "Prendi la tua porzione di pasta e tagliala a metà", dice Fahad. "Quindi sostituisci l'altra metà con la tua verdura preferita. Questo renderà automaticamente il piatto molto più leggero e nutriente, oltre a mantenerti pieno e felice."
Smetti di pesarti
Pesarti può farti impazzire. La nostra assunzione di cibi e bevande fa in modo che il nostro corpo fluttui durante il giorno. Se ti pesi al mattino, potresti leggere qualcosa di diverso rispetto alla notte. Allora perché farlo? È comunque difficile valutare cosa significhi veramente quel numero e ti farà sentire male se il numero è più alto di quanto ti aspettavi, e sentirti male è una perdita di tempo.
"Non mi piace pesarti", dice Amy Rosoff Davis, allenatrice di lunga data di Selena Gomez. "Penso che generi pensieri e comportamenti ossessivi. Se ti alleni e mangi in modo sano, il tuo corpo dovrebbe fare il resto! Quando hai una mente, un corpo e un'anima sani, i risultati arriveranno. Preferisco il test dei jeans. Lo sai come ti stanno i pantaloni, quindi usa quello invece di un numero. " In sostanza, lascia la bilancia ai tuoi controlli annuali e vivrai una vita molto più felice e amante del corpo.
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