Durante un periodo in cui ti senti come se stessi a malapena a tenere tutto insieme (cioè in questo momento), l'ultima cosa di cui devi sentire (o sentirti male) è il tuo aspetto. Ma anche quando pensi di nascondere stress, mancanza di sonno o ansia ai tuoi amici e ai tuoi cari, si manifesta in modi subdoli. E mentre il rimedio a questi sentimenti dipende da te, ci sono alcuni suggerimenti utili che abbiamo raccolto nel corso degli anni. Vedi, il tuo corpo, la tua pelle, la tua mente e la tua salute sono tutte collegate. E anche se la vanità non deve essere la tua priorità principale, prenderti cura di quelle parti di te ti aiuterà a sentirti meglio.
Sanam Hafeez, PsyD, professore della Columbia University e fondatore di Comprehensive Consultation Psychological Services a New York City, suggerisce: "Quando noti cambiamenti nel tuo aspetto del viso, fai un inventario di ciò che sta accadendo nella tua vita e di ciò che potrebbe stressarti. Cose semplici come sedersi in silenzio per 10 minuti concentrandosi sulla respirazione, scrivere in un diario, fare esercizio o fare una passeggiata all'aperto, leggere, cucinare, dipingere, ascoltare musica e raggiungere un'attività che distoglie l'attenzione dallo stress è utile. Chiaramente, c'è una connessione tra il modo in cui guardiamo e come ci sentiamo e pensiamo ".
Hafeez, la cui esperienza è nella comprensione dei percorsi neurali mentre rispondono all'ansia, allo stress e ai traumi, osserva: "Il modo in cui pensiamo influisce direttamente sull'età e sulla giovinezza. I fattori di stress di routine nella nostra vita influiscono davvero sulla velocità o la lentezza con cui siamo età. Quando siamo stressati, lo vediamo nel tono della pelle, nella consistenza, nell'elasticità e nel bagliore generale ".
Disidratazione, diete malsane e stress potrebbero farci sembrare stanchi, indipendentemente da quanto dormiamo. Di seguito, Hafeez e alcuni altri esperti di salute, cura della pelle e benessere forniscono suggerimenti su come aiutare.
Per: gonfiore
Maschera per gli occhi Dieux Skin Forever $ 25
"I capillari sotto gli occhi sono fragili e si rompono sotto stress, lasciando il tuo occhio sotto gli occhi giallastro e stanco, il che rende le occhiaie più evidenti", dice Hafeez. Inoltre, "L'elenco delle cose da fare di domani può pesare sulla tua mente, impedendoti di dormire a sufficienza. Ciò può causare il ristagno di liquidi sotto la zona della palpebra inferiore, lasciandoti gonfio al mattino (specialmente se dormi a pancia in giù)" lui dice. L'antidoto? Maschere per gli occhi in silicone per uso medico al 100% di Dieux Skin. Una volta applicati, i cerotti riutilizzabili tengono gel, sieri e creme vicino alla pelle per il massimo assorbimento (cioè fanno funzionare meglio i prodotti che già ami) e sono riutilizzabili fino a un anno.
Per: pelle giallastra
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"Prima di tutto, fare una doccia calda " suggerisce la celebre estetista Renée Rouleau. "Il calore dilata (rilassa e apre) i vasi linfatici per aiutare il drenaggio dei liquidi (rifiuti e tossine) e aumentare il flusso sanguigno per portare ossigeno e nuovi nutrienti alle cellule della pelle. In seguito, utilizzare prodotti stimolanti per la cura della pelle. Ingredienti come la vitamina B12, il ginseng e la menta piperita nei prodotti per la cura della pelle agiscono per stimolare la circolazione. Quando applicati localmente, questi ingredienti dilatano i vasi sanguigni, consentendo alla pelle di accogliere più sangue ricco di sostanze nutritive. Con l'uso continuato, puoi vedere la pelle diventare visibilmente più radiosa ", continua Rouleau.
Inoltre, "non c'è niente di più veloce per far risplendere la tua pelle di massaggiando un delicato scrub viso sul viso per 60 secondi sulla pelle umida. Il massaggio aiuta a favorire la circolazione e l'esfoliazione lavora per rimuovere le cellule superficiali che possono rendere la pelle opaca. "Infatti, secondo Rouleau, dovresti massaggiare il viso ogni volta che idrati. "Chiudi la mano per fare un pugno e usa le nocche per massaggiare la pelle con piccoli movimenti circolari per due minuti. Questo aiuta a stimolare delicatamente il flusso sanguigno alla pelle per portare nuovi nutrienti alle cellule della pelle, oltre a una vibrante luminosità . "
Tuttavia, se stai cercando un suggerimento rapido che non costi nulla, Rouleau può aiutarti anche in questo: "Appendi la testa a testa in giù per tre minuti. Puoi farlo facilmente su un lato del letto e dopo tre minuti dovresti notare un leggero rossore sulla pelle. Questo porterà immediatamente una nuova circolazione sanguigna che scorre sul viso per dare un bagliore interiore ".
Per: scelte alimentari legate allo stress
Acqua di cocco grezza 100% raccolta innocua $ 16
Siamo proprio lì con te: nei momenti di stress, non possiamo essere ritenuti responsabili dei nostri cibi di conforto. E va bene così. Ma possiamo prendere decisioni specifiche per compensare le scelte alimentari legate allo stress. "Una dieta ricca di alimenti trasformati può farci sembrare esausti", afferma Jessica Rosen, istruttrice di salute olistica certificata e presidente di Raw Generation. "Gli alimenti trasformati promuovono l'infiammazione, che diminuisce il collagene, provocando un cedimento della nostra pelle e un aspetto consumato.
"Oltre a dormire di più", dice Rosen, "è essenziale che tu beva più liquidi idratanti come acqua, succo spremuto a freddo e acqua di cocco. Mangia cibi ricchi di vitamina C e aminoacidi per dare al tuo corpo il nutrimento deve avere una pelle giovane e dall'aspetto rinfrescato. Il cavolo riccio è particolarmente ricco di entrambi. Gli alimenti che combattono l'infiammazione ti aiuteranno anche a sembrare più riposato. Alcuni esempi di potenti alimenti antinfiammatori sono curcuma, ananas, verdure a foglia verde, tè verde e mirtilli. "
Per: sblocchi
Trattamento spot Osmia Organics $ 22
"Molti adulti scoppiano a causa degli ormoni dello stress", osserva Hafeez. "Ciò che lo rende peggio è che le persone tese spesso non riescono a lasciare i brufoli da soli: spremere, colpire e pizzicarli diventa un modo quasi ossessivo per rilasciare la tensione. Ma peggiora anche gli sfoghi, esacerbando la risposta infiammatoria".
Usa invece un trattamento antimacchia che combatta i batteri senza seccare eccessivamente o irritare la pelle. Osmia Organics ha una formula a base di olio di enotera, oli essenziali di lavanda, limone, prezzemolo, timo, cipresso e rosmarino. Ogni ingrediente promette di lenire la tua pelle (e il tuo stress) mentre cura la tua pelle.
Per: invecchiamento precoce
Crema viso Sturm $ 215
"Lo stress della vita influisce sulla chimica del nostro cervello", osserva Hafeez. "Quando ci sentiamo tristi o ansiosi, piangiamo o non dormiamo bene, è comune vedere rughe più profonde intorno al centro degli occhi, sulla fronte, sulla zona sotto gli occhi e sulla bocca. Lo stesso stress può portare a infiammazioni come eruzioni cutanee, rosacea, eczema riacutizzazioni e cambiamenti nell'idratazione della pelle.
"Assicurati di mantenere la tua pelle adeguatamente idratata con una crema idratante che lenisce, ha proprietà antinfiammatorie e rigenera la pelle. Applicare qualche goccia in più sulla fronte e sul collo, poiché tendono a seccarsi e invecchiare più velocemente del resto della tua faccia. " Hafeez aggiunge: "Quando tendi a stringere la mascella o ad aggrottare la fronte. La consapevolezza è la capacità di prestare attenzione anche quando sei impegnato in un compito e di prestare attenzione ai sentimenti e ai comportamenti man mano che si presentano. Essendo consapevoli, si può Affronta lo stress prima che diventi cronico o si trasformi in un attacco di panico in piena regola, rendendoti conto di cosa stai facendo al tuo viso, levigando consapevolmente la fronte, sbloccando la mascella, magari massaggiandola e facendo respiri profondi e propositivi. "
Cura della pelle
