Lo stress del Covid-19 e il suo conseguente blocco ha portato a tassi di ansia e depressione da record negli Stati Uniti, riaffiorando un mantra comune fatto da psicoterapeuti e medici allo stesso modo: l'esercizio aiuta la salute mentale. Sebbene sia vero che l'esercizio fisico fornisce un impatto positivo misurabile sull'umore, istruire prescrittivamente le persone ad allenarsi potrebbe essere più carico di quanto possano intendere i professionisti ben intenzionati. L'immagine del corpo è un problema importante per molte persone e la pressione fisica può innescare vecchi traumi legati alla dismorfia o al dialogo interiore negativo.
Inoltre, sviluppare nuove abitudini può essere difficile. Se lottiamo per identificare un allenamento che ci fa sentire bene, figuriamoci integrarlo in una routine quotidiana, quel ceppo può avere un impatto negativo sull'autostima (specialmente oltre a combattere i pregiudizi cognitivi negativi che spesso accompagnano la depressione). Potremmo iniziare ad associare gli sforzi per l'esercizio con il fallimento personale.
Nel mio lavoro di terapista, sento fortemente che l'attività fisica è vitale per il benessere, ma sono anche consapevole che consigliarla può indurre vergogna e stigma. Questo è il motivo per cui sono stato felicissimo di osservare così tante recenti tendenze di attività sui social media che dimostrano che possiamo celebrare le capacità del nostro corpo in modo positivo. Ho osservato in particolare la creatività, la positività del corpo e la comunità nel dominio del "pattinaggio a rotelle" di Instagram, quindi ho deciso di saperne di più.
Parlare con questi cinque esperti in movimento ha scoperto alcuni temi comuni: i social media erano la fonte di ispirazione iniziale, la paura di cadere è normale e il supporto sociale all'interno della comunità di pattinaggio può fornire un'ulteriore fonte di benessere emotivo. Molti dei pattinatori ritengono che l'atto di pattinare sia la metafora della calma interiore e della resilienza. Si spera che, che si tratti di pattinaggio o di un'altra impresa, queste storie confermano il potenziale rigenerativo nel trovare una pratica che ti faccia muovere solo per il piacere di farlo.
Incontra l'esperto
- Michele Koury, LMHC, è uno psicoterapeuta istruito alla Columbia University.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Questa pattinatrice a rotelle (e hula hooper) con sede a Città del Messico ha recentemente conquistato la notorietà di Instagram grazie alla sua interpretazione di tendenza del successo virale di Saweetie e Doja Cat "Best Friend", utilizzando un filtro di Varun Raikar. La sua fusione di filtri divertenti, selezioni di canzoni e danza ci ricorda che la passione può trasformarsi in un progetto creativo completo.
Qual è la tua "storia" di pattinaggio a rotelle?
La mia introduzione al pattinaggio a rotelle è stata inaspettata. Ero al lavoro ascoltando un po 'di musica quando è apparso un video di Youtube sul pattinaggio a rotelle. Ho cliccato e da quel momento ho capito che era esattamente quello che volevo fare della mia vita!
All'inizio avevo paura di farmi male; quando ho comprato il mio primo equipaggiamento di sicurezza, mi ha cambiato completamente. Mi sono alleato ogni singolo giorno, tutto il giorno, con la mentalità di fare del pattinaggio uno spazio per dimenticare il rumore esterno della mia vita. Superumana, genuina, off-limits e magica è come descriverei la mia espressione creativa di skater perché è così che mi fa sentire il pattinaggio.
Hai incontrato scoperte interessanti o momenti sorprendenti mentre ti addentavi nel pattinaggio?
Decisamente. Il pattinaggio a rotelle si è evoluto in modo così bello grazie alla cultura del pattinaggio a rotelle dei neri negli Stati Uniti. Mi sento costantemente ispirato dai pattinatori di Venice Beach che hanno combattuto contro il razzismo e l'oppressione per avere un posto dove pattinare ed esprimersi.
Qualche consiglio per i lettori interessati a provare il pattinaggio a rotelle per la prima volta?
Procurati un buon equipaggiamento protettivo. Non prestare attenzione alla tua età, condizioni esterne o abilità. Ogni volta è un buon momento per scoprire la magia attraverso le tue ruote. Sento che l'unica cosa che ho mai posseduto è la mia mentalità e il pattinaggio a rotelle mi ha dato quasi tutte le basi su cui è costruita la mia mentalità.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown è cresciuta vicino a una pista di pattinaggio a Bay St. Louis, quindi ha pattinato di tanto in tanto durante l'infanzia. Ma come molti degli skater presenti qui, è stata ispirata dai social media per approfondire la pratica. Fa anche un punto importante sull'impatto sulla salute derivante da qualsiasi nuovo hobby durante la pandemia:
La pandemia ha introdotto nuovi modi per uscire o raccogliere un nuovo hobby in ogni aspetto. Non credo che il pattinaggio sia stata l'unica cosa che "è diventata popolare" durante la pandemia. Quando andavo nei negozi, tutto con le ruote era sparito perché le persone cercavano di trovare il modo per rimanere attivi e socialmente distanti.
Qual è la tua "storia" di pattinaggio a rotelle?
Stavo facendo il mio normale scorrimento su TikTok e ho visto pattinatori fantastici e volevo fare le cose che stavano facendo. Ho fatto le mie ricerche su pattini e ruote per assicurarmi di non sprecare soldi. Dopo di che è arrivata la pratica costante, e il resto è storia.
Hai avuto il tuo percorso di positività corporea o di benessere mentale?
Crescendo, ho lottato con il mio peso nei miei giorni elementari, e poi la mia vita da scuola media ha avuto a che fare con un disturbo alimentare. Una volta che ho iniziato a fare sport in terza media, stavo creando abitudini più sane, ma non ero ancora del tutto lì. Il mio peso oscilla a seconda di quello che sto facendo, che sia a causa della mia dieta o dell'esercizio fisico, ma il pattinaggio ha sicuramente costruito muscoli che non stavo costruendo quando stavo facendo powerlifting.
Hai incontrato scoperte interessanti o momenti sorprendenti mentre ti addentavi più a fondo nel pattinaggio?
Adoro quanti amici puoi fare in questa comunità.
Qualche consiglio per i lettori interessati a provare il pattinaggio a rotelle per la prima volta?
Se sei interessato, fallo. Non esitare, pattina e basta!
Frances McGee (@Abominatrix)
I tutorial di Abominatrix su YouTube sono stati tra i primi che ho incontrato provando a pattinare da solo. Il calore e la chiarezza dello stile di insegnamento di Frances McGee si sono davvero distinti, motivo per cui, nella nostra conversazione al riguardo, sono stato entusiasta - e non del tutto sorpreso - di scoprire il suo approccio filosofico alla pratica. I pensieri di McGee sul pattinaggio includono intrinsecamente due principi chiave della salute mentale: attenzione alla respirazione e affrontare il dialogo interiore negativo.
Qual è la tua "storia" di pattinaggio a rotelle?
Credo che la maggior parte delle persone inizi a pattinare alla ricerca di un'energia senza nome che riconduca sempre a se stessa. Quando sono arrivato al pattinaggio, ero in un momento difficile della mia vita. Ero a un bivio con la mia salute, il mio benessere e il mio corpo. Affrontando la cruda vulnerabilità dell'epilessia e il viaggio mentale che deriva dal conviverci, avevo un vero bisogno di trovare fiducia in un corpo che sembrava venirmi meno. Inoltre, il mio rapporto non così eccezionale e il mio lavoro non eccezionale stavano anche mettendo alla prova la mia mentalità. Quello che volevo dalla vita e quello che era la mia vita, all'epoca, sembravano così fuori allineamento.
Come descriveresti la tua espressione creativa come skater?
Il mio stile è una manifestazione fisica della mia essenza. Il pattinaggio è atletico, ma è più che semplicemente mentale o fisico. Albert Einstein una volta disse: "I ballerini sono gli atleti di Dio".
Hai avuto il tuo percorso di positività corporea o di benessere mentale?
Il pattinaggio mi ha aiutato a elaborare i miei discorsi negativi. Ho imparato che la perfezione è un'illusione, e va bene essere giù ed esausto. Mi sono anche connesso al concetto di respirazione diaframmatica.
Inoltre, non c'è niente come riprendersi da un infortunio intenzionalmente. Sento acutamente la relazione cinetica dei modelli quando pattino. La curiosità e la sfida creativa dell'adattamento nella riabilitazione dagli infortuni mi hanno ispirato a diventare un massaggiatore. Sfidare la tua catena cinetica fisica e allenare la tua consapevolezza per rialzarti, adattarti e provare ancora e ancora e ancora, ti insegna le prospettive verso te stesso e la tua vita.
Keon Saghari (@neonkeon)
Membro della comunità di pattinaggio a rotelle di Venice Beach, Keon Saghari sintetizza il suo background di danza professionale (e la sua complicata influenza sulla sua salute mentale) con la sua ritrovata passione curativa per il pattinaggio a rotelle, raccontando una storia di nuovi inizi e resilienza.
Hai avuto il tuo percorso di positività corporea o di benessere mentale?
Ho lottato con dismorfismo corporeo e abitudini alimentari malsane sin dalla giovane età. Come ballerina, era impresso nella mia mente il fatto che il mio corpo avesse un certo aspetto.
Quando ho iniziato a pattinare, è stata una fuga dal dolore e dalla sofferenza mentale e fisica che stavo vivendo dalla mia carriera di ballo. Pattinare era qualcosa di nuovo e, all'inizio, non ero molto bravo, il che è stata una sfida divertente per me! Quando le mie capacità hanno iniziato a migliorare, sono stato in grado di introdurre aspetti della mia esperienza di danza sui miei pattini.
Il pattinaggio ha iniziato a cambiare il modo in cui pensavo a me stesso a causa di tutti i diversi tipi di persone che avrei visto pattinare sulla pista e fuori a Venice Beach. Non c'era un solo tipo di corpo, come generalmente accadeva con la danza.
La pratica e la coerenza richieste giocano un ruolo nella positività della passione?
La cosa bella del pattinaggio è che mi piace esercitarmi. Non avevo aspettative quando ho iniziato a pattinare, nessuna intenzione di trasformarla in una carriera, l'ho fatto semplicemente per la gioia. Ora, le opportunità si stanno presentando perché non sto mettendo la stessa pressione su me stesso.
Qualche consiglio per i lettori interessati a provare il pattinaggio a rotelle per la prima volta?
Non arrenderti! Il pattinaggio è frustrante da morire all'inizio, soprattutto se lotti con stabilità ed equilibrio. Prometto che col tempo si sentirà sempre più a suo agio. Fidati del tuo corpo e sappi che la memoria muscolare è una cosa reale. Ti sentirai più stabile ogni volta che sarai sui tuoi pattini.
Inoltre, sappi che cadere è una parte enorme del pattinaggio. Cadrai, quindi indossa il tuo equipaggiamento protettivo se hai bisogno di aiuto per superare quel blocco mentale. La mia paura di cadere è svanita non appena ho accettato che sarebbe successo. Sbarazzati di tutte le tue aspettative e non confrontarti con gli altri pattinatori. Concentrati solo sul piegare le ginocchia e trovare un rimbalzo al ritmo della musica.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove è un'attivista per la positività del corpo il cui sviluppo di una pratica di pattinaggio a rotelle ha avuto un impatto diretto sulla loro guarigione emotiva. Stava progettando di recarsi in Australia per allenare al Moxi Skate Camp prima che la pandemia colpisse. Quando la vita si riaprirà in sicurezza, ha in programma di visitare l'evento Suns Out Buns Out Roll Out in tutto il paese.
Qual è la tua "storia" di pattinaggio a rotelle?
Ho iniziato a pattinare all'età di 30 anni. Ero in una relazione violenta (a mia insaputa all'epoca) e avevo circa un amico. Non avevo perso le forze, ma me ne sono decisamente dimenticato. Il mio amico mi ha parlato di un campionato locale di roller derby, ed è stata la prima volta che mi sono difeso da molto tempo e ho detto: "Lo faccio che ti piaccia o no". È stato il primo passo per ritrovare me stesso. Spingendomi a imparare qualcosa di nuovo - cadere e trovare la forza di rialzarmi solo per cadere di nuovo - ha cominciato a riversarsi in altri aspetti della mia vita.
Hai avuto il tuo percorso di positività corporea o di benessere mentale?
Il mio viaggio è stato lungo e difficile. Mi abbuffavo e poi mi purgavo, o semplicemente non mangiavo affatto quando ero al liceo. Ho sempre pensato che il mio peso mi definisse; che non ero degno di amore fino a quando non ho avuto il "corpo ideale". Qualunque cosa sia. Ero una ragazza Tumblr totale ed è stato allora che ho scoperto Tess Holliday. Era Tess Munster allora e non aveva un enorme seguito, ma sono diventata ossessionata da ogni suo post. La sua bellezza era impareggiabile. Indossava cose che mostravano la sua pancia e ogni nodulo e rotolamento con un enorme sorriso. Volevo sentire il potere che rappresentava. Ho iniziato a indossare le cose fuori dalla mia zona di comfort e alla fine ho incontrato Tess alcune volte di persona; a questo giorno, non sono sicuro che lei lo sappia, ma non so se sarei dove sono per quanto riguarda la positività del corpo se non fosse per la sua immagine che appare nel mio feed. Ora sono la mia versione di Tess ai pattinatori grassi di tutto il mondo, devo pagarlo in avanti per ogni post.
Hai incontrato scoperte interessanti o momenti sorprendenti mentre ti addentavi più a fondo nel pattinaggio?
È sorprendente scoprire che i grandi battitori nel pattinaggio, quelli che possono fare i trucchi più interessanti e avere i seguaci più grandi, hanno le stesse insicurezze. Lottano ancora con alcuni trucchi, si sforzano di impararne di nuovi e si divertono con gli altri pattinatori nel parco. È anche pazzesco per me quanto sia affiatata la comunità. Abbiamo tutti la schiena di un altro. Mi sento come se potessi viaggiare per il mondo e avere sempre un posto dove stare grazie a un pattinatore che ho incontrato online o di persona.
Qualche consiglio per i lettori interessati a provare il pattinaggio a rotelle per la prima volta?
Non importa se cadrai, ma quando cadrai. Il pattinaggio a rotelle è difficile. Ci sono alcune persone che lo ottengono in una settimana, ma per molti, ci vogliono mesi o un anno per ottenerlo davvero. Non confrontarti mai con gli altri, non fare domande e non dimenticare di divertirti!
Sono entusiasta che il pattinaggio sia esploso. Sono entusiasta che più persone possano provare questa gioia. Spero solo che sappiano che c'è di più in questa comunità oltre alla semplice pubblicazione online. Non vedo l'ora di vederli ai rollout e ai meetup di skate park. Non vedo l'ora che vedano com'è veramente il potere di questa comunità.
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