L'ansia è una cosa divertente: molti di noi l'hanno provata prima o poi, ma è difficile individuarne una ragione concreta. Anche adesso, mentre scrivo, mi sento ansioso. Arriva a ondate e ha ben poco a che fare con se sono davvero felice nella mia vita (lo sono). Questa mattina mi sono seduto con un amico e non potevo rilassarmi. Le ho spiegato come mi sentivo e, senza battere ciglio, lei annuì consapevolmente e disse: "Sunday spaventa".
A volte è solo questo: i sentimenti provocati dal fine settimana che si avvicina alla fine e una settimana piena di responsabilità sul ponte. Ma altre volte c'è tutta una serie di componenti diversi. Mi sentirò ansioso di fare del mio meglio al lavoro, per gli amici, le relazioni e il denaro. Poi, ci sono altri fattori che entrano in gioco come l'immagine del corpo, l'invecchiamento e la salute. Per quanto alienanti possano sembrare quei pensieri, l'ansia è comune e, in mancanza di parole migliori, del tutto normale. Mi piace pensarlo come una prova che tengo alla mia vita, alla mia carriera e alla mia autostima.
Ma ho ancora pensato che fosse saggio cercare alcuni modi per affrontarlo. È importante sentirsi bene, vero? Ho contattato i miei colleghi (e un gruppo segreto di Facebook con cui abbiamo iniziato a parlare di tutto ciò che riguarda la bellezza e il benessere) sui loro rimedi naturali preferiti. Quindi, ho testato ciascuno di essi e ho tenuto un diario di come mi sentivo prima, durante e dopo il trattamento. Dalle tecniche mente-corpo agli oli essenziali e alla respirazione meditativa, vedi sotto per il riepilogo completo della mia esperienza (e per scoprire quali hanno funzionato per me).
Agopuntura
L'agopuntura stimola i punti del corpo a correggere gli squilibri. La pratica opera in base al principio che la nostra energia scorre attraverso i meridiani del nostro corpo e, attivando quei canali e mantenendo il flusso energetico, possiamo gestire sia la salute fisica che quella mentale. La medicina tradizionale cinese propone che l'ansia sia il risultato di squilibri nel cuore e nei reni. Per mediarlo, un agopuntore applica quei minuscoli aghi su punti intorno al cuore, ai reni, alla milza e alle orecchie.
Adoro l'idea dell'agopuntura: ho sentito così tante storie di successo, da ferite guarite e gestione del dolore al sollievo dal mal di testa e dall'ansia. Detto questo, l'idea di più aghi bloccati nel mio corpo per qualsiasi periodo di tempo mi fa sentire sudato e spaventato. Sono andato per un appuntamento e ho cercato di calmarmi. Ho avvertito lo specialista che a volte mi sento svenire intorno agli aghi e abbiamo iniziato il nostro trattamento.
Dopo i primi due aghi, come previsto, ho iniziato a dare di matto. Le ho detto cosa stava succedendo e, quando ha iniziato a tirarli fuori, sono svenuta. Sembra più spaventoso di quanto non fosse perché, ammettiamolo, sono un debole stagionato. Dopo alcuni minuti in cui mi sdraiai con un impacco freddo e bevendo una tonnellata d'acqua, mi sentivo meglio e tornai a casa. Quindi, sebbene questo possa funzionare per molte altre persone, ho dovuto cancellarlo dalla mia lista di rimedi per l'ansia.
Oli essenziali
Olio essenziale di legno di cedro RMO $ 12
Un membro del suddetto gruppo Facebook mi ha suggerito di strofinare un paio di gocce di olio di cedro sul fondo dei miei piedi e dietro le orecchie. Si dice che aiuti con la produzione di melatonina e un senso generale di rilassamento, oltre a promuovere un sonno ristoratore e ininterrotto.
La prima cosa che ho notato è stato il profumo caldo, legnoso e familiare. È stato allora che ho capito che il legno di cedro è una delle note di fondo del mio profumo (Le Labo Santal 33 Eau de Parfum, $ 83- $ 280). Quindi, non ho avuto remore a strofinarlo. Dopo aver messo alcune gocce sui miei piedi e sulle orecchie, come indicato, ho sentito un nuovo senso di calma. Ho applicato la miscela appena prima di andare a letto e quasi immediatamente mi sono addormentato.
Mi sono svegliato sentendomi completamente riposato, un'esperienza che non mi è successa molto di recente. Mi sentivo meno ansioso, credo, grazie al fatto di dormire a sufficienza. Ma anche il profumo aveva qualcosa a che fare con questo. Mi sono sentito accogliente, caldo e al sicuro grazie all'olio di legno di cedro e da allora l'ho applicato prima di andare a letto.
Disintossicazione elettronica
Ha assolutamente senso che staccare la spina produca risultati utili per la nostra mente, il nostro corpo (collo tecnologico, molto?) E l'anima. Su suggerimento del mio amico, ho scaricato un'app chiamata Moment che registra l'utilizzo del telefono. (Ho fatto una media di due o tre ore al giorno, il che è a dir poco spaventoso.) Puoi impostarlo per inviare un avviso dopo aver superato un certo periodo di tempo. Ho deciso di concedermi un'ora e mezza al giorno (piccoli passi) e di rispettarlo.
Quindi, ho programmato attività che non coinvolgono la tecnologia. Ho stabilito una regola che durante quelle attività ogni giorno, non potevo toccare il mio telefono. Lo lasciavo a casa per farmi una manicure, passeggiare nel parco del quartiere e ordinare il brunch senza fotografarlo. All'inizio ero nervoso perché lavoro su Internet. E se avessi bisogno di rispondere a un'e-mail? E se mi dimenticavo di fare qualcosa di importante? I pensieri giravano nella mia testa. Ma quello che ho scoperto dopo pochi giorni è stato che limitare l'uso del cellulare mi ha reso effettivamente più produttivo.
Ho passato del tempo a scrivere, modificare e rivedere invece di scorrere pigramente Instagram in attesa di ispirazione. Sono stato più proattivo perché ho avuto il tempo di allontanarmi, rinfrescare il cervello e vivere davvero la mia vita (invece di guardarla attraverso lo schermo di un iPhone). Le informazioni ci vengono fornite alla velocità della luce attraverso dozzine di canali diversi. Togliendolo dall'equazione per alcune ore al giorno, sono stato in grado di consumare solo ciò di cui avevo bisogno per portare a termine il mio lavoro.
Meditazione guidata
Un altro commentatore del gruppo Facebook mi ha detto che la cosa migliore in assoluto da fare per frenare l'ansia è "esercizi di respirazione profonda - c'è una ragione per cui ti dicono di 'respirare' - così come esercizi di radicamento e meditazioni guidate". Sembrava un'ottima idea, quindi ho prenotato un cuscino a Mndfl, uno studio di meditazione di New York City che si trova a pochi isolati di distanza dal nostro sito web HQ. Il suo sito web recita: "Abbiamo insegnanti esperti di una varietà di tradizioni che offrono tecniche semplici in modo accessibile. Quando le lezioni non sono in sessione, la nostra sala di meditazione è aperta al pubblico per la pratica autoguidata". Dato che la scienza dice che la meditazione è più potente degli antidolorifici, ero pronto a provarla.
Sono entrato e mi sono seduto a lungo. Ho fatto molta respirazione profonda e ho scelto un'intenzione per la mia pratica (come ti è stato detto di fare durante lo yoga). Ho provato a schiarirmi le idee e mi sono ricordato di un trucco che avevo imparato sul sito. "Devi semplicemente inspirare ed espirare, 25 volte, contando ogni respiro mentre procedi", si leggeva. Sembra abbastanza facile. Ho praticato la meditazione consapevole, un esercizio per principianti che ha lo scopo di portare la concentrazione e rilasciare la tensione del corpo. Quando ho chiuso gli occhi e ho iniziato a respirare, mi sono concentrato sulle punte dei piedi e ho continuato a risalire il mio corpo, concentrandomi su caviglie, gambe, ginocchia e verso l'alto (dando circa 60 secondi a ciascuna parte del corpo). Sono stato immediatamente immerso nell'esercizio, sentendomi più radicato e stabile ad ogni respiro.
Erbe adattogene
Polvere di Maca Healthworks $ 8
Il nostro redattore di notizie e guru naturale residente, Victoria, mi ha suggerito di provare le erbe adattogene. Ha spiegato: "Sono specificamente classificati per aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e regolare i livelli di cortisolo. Ciò include maca, ginseng, basilico sacro e Cordyceps". Ha aggiunto: "C'è anche la scienza per sostenerlo".
Conoscevo un po 'le meraviglie delle pozioni adattogene (per gentile concessione di Moon Juice Brain Dust, $ 38, che aggiungo al mio caffè quasi tutte le mattine). Quindi per una settimana ho aggiunto la polvere di maca ai miei frullati mattutini. Non è stato affatto immediato, ma ho iniziato a notare una calma chiarezza nella mia mente e nel mio corpo per tutto il giorno. E indovina cosa? Anche Jennifer Aniston lo fa.
Victoria mi ha dato anche alcuni altri suggerimenti: "Per me, la cosa più importante è vivere in un ambiente rilassante e privo di disordine. Sono sempre un milione di volte più stressata quando il mio appartamento è in disordine. Lo tengo pulito con molte piante, e fai molta aromaterapia e brucia incenso, salvia, palo santo, ecc. " Ho seguito il suo consiglio e mi sono pulito un po 'ogni mattina mentre sorseggiavo la mia colazione a base di maca.
Spray per il sonno
Pozione cuscino Aura Cacia $ 8
Una vecchia collega, Maddie, fammi sapere che quando si sente ansiosa prima di andare a letto, le piace spruzzare uno spray per dormire per calmare la mente. Ha consigliato Aura Cacia Pillow Potion ($ 8), una miscela calmante di lavanda, achillea e luppolo.
L'ho spruzzato sul cuscino ogni notte per una settimana e ho avuto molti meno problemi a dormire. Ha fatto sentire il mio piccolo appartamento di New York come una spa, completa di aromaterapia. Ho appannato i miei cuscini, le mie coperte e persino l'aria intorno alla mia stanza per assicurarmi di ottenere il massimo effetto. C'è qualcosa nella lavanda che mi calma immediatamente.
Massaggio (o automassaggio)
Non sono mai il tipo da rifiutare un massaggio, e quando un collega me lo ha consigliato per affrontare l'ansia, ho preso subito appuntamento per il mio trattamento preferito. L'avevo preso prima e ha sempre funzionato. Era incluso uno scrub emolliente per la pelle all'olio d'oliva e un impacco aromatico terapeutico per il corpo e un massaggio per sciogliere lo stress e riequilibrare il tuo spirito. Sì grazie. L'altra opzione? Automassaggio. Ci sono un sacco di tutorial online per il bodywork (questo è il mio preferito per il massaggio facciale), ed è un ottimo modo per conoscere un po 'meglio il tuo corpo.
L'intera esperienza è stata perfetta: il massaggiatore era attento e qualificato e i profumi ei prodotti erano rilassanti e ringiovanenti (puoi dire che sono un grande fan?). Durante questo particolare massaggio, però, non sono riuscito a rimettere a fuoco la mia mente. I miei pensieri ronzavano a quello che sembrava un miglio al minuto, e me ne andai sentendomi morbido e rilassato, ma ancora ansioso. Lo ammetto, è stata una giornata particolarmente ansiosa e il massaggio ha funzionato nella maggior parte delle altre occasioni. Lo attribuirò al caso.
8 motivi per cui il magnesio è un minerale così miracoloso
