Ricordo esattamente dov'ero quando ho iniziato a stuzzicarmi la pelle del pollice sinistro nove anni fa. Ero in piedi nella camera da letto delle dimensioni di una scatola da scarpe del mio soggiorno in famiglia all'estero a Barcellona, in Spagna.
Ricordo lo stato di trance in cui sono caduto mentre stavo lì, raccogliendo inconsapevolmente la pelle che circondava l'unghia finché non sanguinava e dovevo coprirla con un cerotto. Non sono ancora sicuro del motivo per cui sia iniziato in quella camera da letto a Barcellona, forse avevo nostalgia di casa e ansioso. Ma da quel momento in poi, scansionare la pelle ruvida in quella particolare area e raccogliere fino a quando non sanguinava è diventato qualcosa che ho fatto, compulsivamente.
Quando, anni dopo essermi attaccato solo a quel pollice, sono passato a prendere l'altro pollice, poi il mento e poi le labbra, ho capito che era giunto il momento per me di fare della conquista della compulsione una priorità. Se hai mai lottato con la scelta ossessiva della pelle, continua a leggere per scoprire le strategie che mi hanno aiutato a liberarmi della mia abitudine dopo così tanti anni.
01 di 05Acquisisci consapevolezza
È pazzesco quando inizi a focalizzare la consapevolezza su quando e perché scegli, perché ti rendi conto di quanto sia casuale. Per così tanto tempo, non ho prestato attenzione a dove mi trovavo quando sarei uscito di scatto dalla "zona" e mi sarei reso conto di aver strappato la mia pelle a brandelli. Ma poi ho iniziato a notare che è successo in tre luoghi principali: i cinema, la mia scrivania al lavoro e mentre guardavo la TV a casa.
Queste connessioni sono fondamentali, perché essere consapevoli di quando lo fai ti consente di fare i primi passi per controllarlo.
Mi sono reso conto di averlo fatto nelle sale cinematografiche perché l'ambiente è buio, rilassante e favorisce una raccolta ininterrotta. Guardare un film è un compito insensato: non devi pensare a nulla; ti siedi e goditi passivamente l'intrattenimento. In quale altro luogo puoi sederti al buio per due ore, completamente sveglio e cosciente, con le mani libere? In quanto tale, è diventato naturale impegnarmi in una sessione di prelievo dedicata durante i film, invisibile e senza nulla che mi riportasse alla realtà fino alla fine del film.
Guardare la TV a casa era simile. Sebbene non fosse buio pesto, era un periodo in cui un'attività insensata, simile alla trance, ne generò un'altra.
La raccolta al lavoro era un po 'diversa. La natura intrinseca del lavoro è attiva, non passiva come guardare un film o la TV; e come scrittore, le mie dita non sono spesso inattive. Ma mi ritrovavo a scegliere mentre fissavo lo schermo del computer ogni volta che non scrivevo direttamente. La connessione tra scrivania e computer per selezionare lo schermo è diventata più evidente dopo una vacanza. Quando sono tornato alla mia scrivania dopo una settimana fuori ufficio e ho iniziato a stuzzicare i pollici perfettamente guariti e lisci, mi sono reso conto che non avevo scelto per tutto il tempo che ero stato via.
02 di 05Sfrutta ciò che ti motiva
Abbiamo tutti cose che ci motivano. Ad esempio, la paura delle rughe è un motivatore piuttosto potente per me, per non parlare delle rughe a esordio precoce. Di solito mi stuzzicavo il mento e le labbra senza uno specchio, ma quando ho raccolto per la prima volta di fronte a uno specchio e ho visto quanto erano impegnati i muscoli intorno alla mia bocca, beh, è stato che fa riflettere. Le mie linee del sorriso erano tese e contratte e profondamente attivate nella posizione in cui stavo contorcendo la bocca per ottenere un migliore vantaggio di presa.
Potevo sempre sentire e sapevo che stava succedendo. Dopo aver toccato le mie labbra per lunghi periodi di tempo, i muscoli della bocca sarebbero diventati così tesi e stanchi che avrei dovuto prendere Advil. Come applicare la neosporina e i cerotti dopo aver fatto sanguinare le cuticole, era sempre solo una parte del rituale. Ma vederlo accadere era una storia diversa.
Essendo nel settore della bellezza, so in prima persona come strizzare gli occhi al sole sia una delle principali cause delle zampe di gallina. Il piccolo movimento ripetitivo dei muscoli che si contraggono porta alla formazione di quelle rughe più di ogni altra cosa oltre all'età (il Botox funziona perché viene iniettato nel muscolo per impedirgli di contrarsi ripetutamente, e questo è ciò che impedisce la formazione delle rughe). Quindi sapevo che la contrazione piccola e ripetitiva dei miei muscoli della bocca mentre raccoglievo mi avrebbe dato versi da marionetta che non volevo.
Con quella visuale in mente, sono stato più facilmente in grado di allenarmi a smettere di pizzicare prima di scivolare nella zona di trance, e poi alla fine a fermarmi del tutto.
Per quanto riguarda il pollice, il periodo più lungo che abbia mai passato senza raccogliere è stato quello che ha portato al matrimonio del mio migliore amico. Non potevo sopportare il pensiero di aiutarla con il suo bellissimo vestito bianco, con le bende insanguinate sui pollici. Volevo che le mie dita sembrassero belle e femminili nelle foto e che potessi tostare un bicchiere di champagne senza una ferita visibile, e peggio, autoinflitta.
Trova ciò che ti motiva a smettere, che si tratti di temere rughe / cicatrici, visualizzare un evento futuro, ricercare la quantità lorda di germi che hai sulle dita in un dato momento o qualcos'altro. L'argomento germe / infezione non mi ha mai impedito di scegliere, ma se sei motivato da quel genere di cose, armarti di numeri di salute spaventosi potrebbe aiutarti a disattivare l'interruttore ogni volta che inizi a scegliere.
03 di 05Resta occupato
Restare occupati e tenere le dita occupate è essenziale per i raccoglitori che stanno cercando di allenarsi per fermarsi. Ho scoperto che più ero impegnato, meno tempo avevo a disposizione, logisticamente parlando. Se fai commissioni, fai yoga, fai shopping con gli amici, porta a spasso un cane, scrivi una lettera, non puoi scegliere. Non hai la capacità di fare qualcosa di attivo e contemporaneamente di raccogliere. Anche quando ero in vacanza e non stavo raccogliendo, era perché stavo facendo cose nuove e interessanti. Erano quei tempi morti per me, seduto su un divano a guardare la TV, che erano seducenti.
Ecco perché quando non sei impegnato, devi trovare un modo per tenere le dita occupate. Che tu sia seduto su un treno o in aereo, o in un film, tieni sempre qualcosa su cui far scorrere le dita in modo che non scansionino la tua pelle in cerca di cose da scegliere. Un dolce amico mi ha regalato un paio di perline tibetane che tenevo sempre addosso mentre stavo rompendo l'abitudine. Mi sono riqualificato per giocherellare con loro quando l'impulso ha colpito, invece di raccogliere le mie aree problematiche.
04 di 05Cerca supporto
Non aver paura di cercare il supporto di amici, familiari e professionisti. Le persone care possono aiutarti a evidenziare i fattori scatenanti e cerca gentilmente di offrire distrazioni durante quei momenti in cui inizi a fissarti sulla raccolta. Può anche essere utile parlare con qualcuno per affrontare il problema, in modo da non sentirti isolato nel gestirlo da solo.
Un professionista può anche essere molto sollevato con cui parlare e può aiutarti ad affrontare qualsiasi motivo di fondo che potresti avere per scegliere, dallo stress e dall'ansia al comportamento appreso.
05 di 05Sii positivo
Infine, ho trovato incredibilmente utile nel mio processo di guarigione rimanere positivo. Quando stavo andando davvero bene, e poi ho avuto una battuta d'arresto, sono rimasto deluso, senza dubbio. Ma sapevo che abbattermi o demoralizzarmi non sarebbe stato d'aiuto. Era molto più efficace spazzolarlo via, rimanere allegri e non ossessionarsi per l '"errore". In questo modo si genera solo più ansia ed emozioni negative intorno all'atto di raccogliere, portando più attenzione al punto che hai scelto, il che, a sua volta, ti fa solo desiderare di scegliere di più.
Se hai appena scelto, o se non scegli per due settimane o più e poi cadi da cavallo, va bene. Spolvera le spalle, spazzolalo via (o come direbbe Taylor, scrollalo di dosso) e continua a provare. Ricorda che la pelle è un organo rigenerativo con un'incredibile capacità di autoguarirsi. E se scegli, tieni presente queste soluzioni di post-prelievo per ridurre al minimo i danni.
Ci auguriamo che questo aiuti e dicci di seguito: Attualmente hai difficoltà con la raccolta? Se sei una persona che si è curata da una brutta abitudine di strapparsi la pelle, come hai fatto? Condividi i tuoi suggerimenti di seguito.
