Ultimamente, sembra che i nutrizionisti, i guru del fitness e praticamente tutte le nostre celebrità preferite stiano sorseggiando la loro salute e bellezza e consigliando anche a noi mortali di farlo. Verdure, polline d'api, carbone di legna, aloe vera, pepe di Caienna: praticamente tutto tranne il lavello della cucina può essere trovato negli elisir di bellezza più vivaci e bevibili di questi tempi. Quindi, quando abbiamo notato che l'aceto di mele (sì, la stessa roba che metti nel condimento per l'insalata e forse anche sui capelli) stava guadagnando un po 'di credibilità, abbiamo deciso di fare un po' di ricerca per scoprire i molti benefici dell'aceto di mele .
Incuriositi da questo vivace tonico per la salute, abbiamo setacciato Internet alla ricerca di studi che effettivamente supportino i benefici per la salute dell'aceto di sidro di mele (noto anche come ACV) e abbiamo invitato gli esperti Isabel Smith e Cassie Majestic, MD, per ulteriori informazioni. Ed ecco, abbiamo scoperto che non solo lenisce il mal di gola, ma può anche combattere l'alitosi. Continua a scorrere per scoprire i potenziali benefici per la salute dell'aceto di mele.
Incontra l'esperto
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, è una dietista registrata riconosciuta a livello nazionale, esperta di salute e stile di vita e praticante di Reiki di livello 2 certificato.
- Cassie Majestic, MD, è un medico di medicina d'urgenza e difensore del benessere.
Riduce l'infiammazione
Anche se cerchiamo di dormire a sufficienza, gestire lo stress ed evitare quantità eccessive di zucchero e caffeina, non siamo perfetti. Quindi, quando non siamo stati bravi a registrare abbastanza z e siamo colpevoli di consumare troppe palline di gelato, l'infiammazione può diventare un problema, portando a problemi digestivi, dolori e dolori, stanchezza e sblocchi. L'ACV, che subisce un processo di fermentazione, è pieno zeppo di batteri ed enzimi sani che il tuo sistema ama. "L'ACV contiene vitamine del complesso B e antiossidanti. Sappiamo che entrambi possono contribuire a combattere l'infiammazione e ridurre il carico di malattie croniche, nel tempo", afferma Majestic. Consumare la roba (consigliamo di mescolare due cucchiai con otto once di acqua calda e un tocco di miele o limone crudo) aiuta a normalizzare i livelli di pH del tuo corpo, alcalinizzando e purificando il tuo sistema.
02 di 10Lenisce il mal di gola
I germi odiano le situazioni acide. Pertanto, fare i gargarismi e sorseggiare un tonico carico di ACV dovrebbe aiutare a creare un ambiente in gola che scoraggia i germi e i virus che causano il freddo dall'apertura del negozio. Questo è particolarmente cruciale in quelle prime ore in cui ti senti come se stessi venendo giù con qualcosa. Aggiungi semplicemente qualche cucchiaio di ACV all'acqua calda e fai i gargarismi. Calcia i germi sul marciapiede.
03 di 10Abbassare lo zucchero nel sangue
Dimostrato per migliorare la sensibilità all'insulina, ACV può ritardare e può persino prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2. Rallentando la risposta dello zucchero nel sangue ai carboidrati e ad altri tipi di zuccheri consumati durante i pasti, l'ACV (che ha un effetto anti-glicemico) può aiutare a prevenire o almeno controllare quell'inevitabile crollo di metà pomeriggio che ti fa raggiungere qualsiasi cosa nel cucina dell'ufficio. Puoi incorporarlo nella tua routine quotidiana sorseggiando uno o due cucchiai mescolati con acqua prima di un pasto.
Il modo preferito di Smith per usare l'aceto di mele è nel condimento per l'insalata o nel kombucha, poiché questi sono modi semplici per incorporare questo superfood nel tuo pranzo per evitare quell'incidente di metà pomeriggio.
04 di 10Aumenta la sazietà
Gummies all'aceto di mele Goli $ 19
Gli studi suggeriscono che l'aceto di mele può favorire la pienezza, aiutare a controllare le voglie e portare a un peso più stabilizzato. Prendendone un cucchiaio al giorno, puoi omettere quelle voglie di spuntino di metà pomeriggio. Non sopporti il gusto? Puoi anche ottenere tutti i vantaggi in forma di integratore, come queste caramelle gommose di Goli.
05 di 10Bandisce Bad Breathe
I batteri buoni per il tuo sistema che scoraggiano le tossine (e che abbiamo menzionato sopra) sono anche potenti quando si tratta di annientare il respiro del drago. Le alte concentrazioni di batteri benefici di ACV aiuteranno a eliminare i batteri non così grandi che causano il funk in bocca. Fare i gargarismi con l'aceto o semplicemente sorseggiarlo è il modo migliore per ottenere i benefici della disodorizzazione: assicurati solo di mescolare sempre con acqua per diluire l'aceto.
06 di 10Rallenta l'invecchiamento
L'applicazione di ACV su una carnagione grassa può agire come un astringente e portare a una carnagione più uniforme, ma bere ACV (e tutti i suoi meravigliosi antiossidanti) può anche ridurre la velocità con cui la pelle e l'aspetto generale invecchiano nel tempo. Si dice che gli antiossidanti, oltre ad un'alta concentrazione di beta-carotene, calcio e potassio, proteggano le cellule e, quindi, prevengano i danni e favoriscano il turnover. Proteggendo le cellule della pelle, rallenti l'invecchiamento e promuovi una carnagione più sana in generale.
07 di 10Calma uno stomaco infelice
Intossicazione alimentare, stitichezza, gas: il nostro stomaco può essere fonte di un sacco di disagio. Per fortuna, i batteri benefici nell'aceto di mele possono aiutare ad abbattere il cibo in modo più efficiente, aiutando così la digestione e diminuendo la probabilità di vari problemi di pancia. "L'ACV è acido e può aiutare a migliorare la digestione aumentando l'acidità nello stomaco. Ha anche alcune proprietà salutari dell'intestino, a causa della fermentazione può anche aiutare a migliorare la salute dei batteri intestinali", dice Smith. Sorseggiare una miscela con acqua e miele come prima cosa al mattino è un ottimo modo per stimolare la digestione.
08 di 10Aumenta naturalmente l'energia
Ormai potresti o meno aver sentito parlare del kombucha e dei suoi propagandati benefici per il miglioramento dell'energia (a causa del processo di fermentazione della bevanda). Un'opzione meno zuccherina, ACV non è diversa, poiché subisce lo stesso tipo di processo di fermentazione, con conseguente potassio ed enzimi che possono aiutarti a migliorare il tuo vantaggio. Salta il kombucha e prepara il tuo tonico a casa con aceto di sidro di mele, miele, acqua calda e altri piatti che esaltano il gusto.
09 di 10Riduce il gonfiore
Aceto di sidro di mele crudo biologico Bragg $ 5
A causa dell'acidità dell'aceto di mele, prenderne uno o due cucchiai al giorno può aumentare i livelli di acidità dello stomaco. "L'aceto di mele aumenta la produzione di acidi ed enzimi nell'intestino", afferma Majestic. Questo aiuta a scomporre il cibo più rapidamente, aiuta la digestione e quindi riduce il gonfiore allo stomaco. Le sue proprietà antimicrobiche possono anche aiutare a controllare i batteri dello stomaco. "Crudo, non filtrato e organico, non è migliore dell'ACV di Bragg. Ti suggeriamo di prenderne un cucchiaio al giorno al mattino per far funzionare il tuo sistema digestivo.
10 di 10Contiene nutrienti utili
Confezione da 12 aceto di sidro di mele Bragg e bevanda al miele $ 43
L'aceto di mele contiene sostanze nutritive come magnesio, vitamina A, vitamina B-6 e vitamina C. Il modo preferito di Majestic per incorporare questo super alimento? "Mi ritrovo a usare l'aceto di mele nelle ricette di prodotti da forno come muffin o biscotti!" Non vuoi creare il tuo tonico ACV? Non devi. Grazie a Bragg, ora puoi acquistare ACV già diluito e mescolato con miele.
I vantaggi dell'aceto di sidro di mele per capelli (e come usarlo)
