Incolpiamo i nostri ormoni per molte cose: sbalzi d'umore, voglie di cibo casuali ed essere particolarmente scattanti con il nostro S.O. in qualsiasi momento, per citarne alcuni. Ma ecco un campanello d'allarme: ciò che stai mettendo nel tuo corpo ha un effetto diretto su come funzionano i tuoi ormoni, quindi tecnicamente, è tua responsabilità assicurarti che siano felicemente in equilibrio (sì, questo significa mettere giù i bignè al formaggio ). Mind Body Green ha recentemente pubblicato un elenco di 48 cibi da mangiare per bilanciare gli ormoni, sottolineando che i grassi sani sono particolarmente importanti. "Per anni ci è stato detto che senza grassi fa bene, mentre il colesterolo e i grassi saturi fanno male", scrive l'editore Megan Kelly. “Questa è una bugia pericolosa. Il grasso sano è la materia prima di cui abbiamo bisogno per produrre e mantenere una corretta funzione ormonale ". (Di recente abbiamo anche parlato di come il burro possa essere considerato un grasso sano con moderazione). Poiché gli ormoni sono prodotti utilizzando determinati acidi grassi e colesterolo, qualsiasi dieta priva di questi elementi determinerà una serie di problemi correlati agli ormoni, spiega Kelly.
Allora, cosa dovremmo mangiare per ormoni equilibrati? Kelly dice di attenersi proteine pulite, come noci, fagioli e semi ammollati o germogliati; grassi sani, come olio di cocco, avocado e burro crudo; verdure ricche di antiossidanti, come spinaci, cavolo riccio e peperoni; e spezie ed erbe "curative", come cannella, curcuma e pepe di Caienna. Promette che una volta che il tuo corpo avrà i nutrienti vitali forniti da questi alimenti, i tuoi ormoni diventeranno naturalmente più equilibrati e produrranno una pelle luminosa, stati d'animo stabili e un'energia più costante. Suona bene per noi.
Per saperne di più su come mangiare i cibi giusti per i tuoi ormoni, controlla La dieta ormonale: un programma in 3 fasi per aiutarti a perdere peso, aumentare la forza e vivere più giovane più a lungo della nutrizionista Natasha Turner!
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