Entrambi i miei genitori hanno un dolore alla schiena intenso e intermittente. Non sapevo nemmeno cosa fosse un nervo sciatico prima che entrambi si lamentassero della scossa acuta che ha abbattuto ciascuno di loro: mia madre è persino andata sotto i ferri per alleviare la sua sciatica paralizzante. Quello che succede è che un disco spinale di solito scivola o si gonfia, spingendo sul nervo sciatico (il nervo più grande del corpo), che quindi innesca il dolore. Secondo la scienza, se dovessi disegnare un quadrato di Punnett e incrociare i geni con disabilità sciatica di entrambi i miei genitori, lo erediterei inevitabilmente da solo (scienze della scuola media, ho chiesto a gran voce che non ti avrei mai usato un giorno, eppure qui noi siamo). Ma questa predisposizione genetica mi ha fatto presumere che il dolore si sarebbe manifestato in mezza età come è successo ai miei genitori - quello che ho scoperto in seguito, però, è che avevo ragione a metà (giusto sull'avere la sciatica, sbagliato sul periodo di tempo in cui ho " d ottenerlo).
È successo tutto dopo un matrimonio di qualche anno fa. Indossavo tacchi alti e ballavo come un pazzo (come si fa), e la mattina dopo riuscivo a malapena a camminare. Proprio come avevano descritto i miei genitori, un dolore acuto e lancinante mi colpì dalla parte bassa della schiena lungo tutta la gamba destra e nel piede. Sono strisciato in bagno mentre mi contorcevo per il dolore, ho fatto scoppiare l'ibuprofene e ho pregato che tutto finisse presto. Lo era, ma la mattina dopo è tornato, quindi ho zoppicato fino all'ingresso. Come previsto, il medico ha confermato che si trattava di sciatica, che presumibilmente era stata provocata intorno a "Hava Nagila". Mi ha dato alcuni antidolorifici prescritti e mi ha detto di iniziare la terapia fisica. Ho fatto il primo solo per pigrizia, ma in realtà ho scoperto che lo yoga era la mia forma di riabilitazione. Nel giro di poche settimane, il dolore era quasi del tutto scomparso, ma nei giorni in cui indossavo i tacchi, mi ritrovavo di nuovo a strisciare verso il bagno. Per chiunque altro abbia mai sperimentato questo, simpatizzo con te - fa schifo - ma ci sono passaggi non chirurgici che puoi intraprendere per ridurre al minimo il dolore o, meglio, eliminarlo completamente.
Rivolgiti a un chiropratico
Se hai un'ernia del disco gravemente sporgente e che spinge sul nervo sciatico, il tessuto potrebbe fuoriuscire da sotto il disco e potrebbe disconnettersi, il che è un motivo in più per consultare un operatore sanitario per migliorare il problema. Un chiropratico può allineare i tuoi dischi e alleviare la pressione.
Fare yoga
È venuto fuori che stavo pensando a qualcosa con le mie sessioni di yoga settimanali. Diverse posizioni yoga allungano la colonna vertebrale e riducono l'infiammazione, in particolare Pigeon Pose, che prende di mira il muscolo piriforme situato alla base della colonna vertebrale, perfetto per il sollievo della sciatica. Anche lo stretching in generale è un vantaggio, come sdraiarsi sul pavimento e portare le ginocchia al petto.
Prova l'agopuntura
Per definizione, l'agopuntura stimola i "punti terapeutici" nel corpo per aiutare con problemi legati a nausea, emicrania, ansia, depressione e persino infertilità. La medicina tradizionale cinese suggerisce che ci sono percorsi, o meridiani, in tutto il corpo, e se il flusso di energia viene bloccato, l'interruzione può portare ai suddetti disturbi. In termini di sciatica, questa appartiene alla cistifellea e al meridiano della vescica, quindi Yanglingquan (GB 34) e Huantiao (GB 30) sono due punti terapeutici chiave per alleviare il dolore in cui piccoli aghi vengono inseriti da un agopuntore per alleviare efficacemente il dolore.
Fatti fare un massaggio
Torci il braccio, giusto? La massoterapia è un ottimo modo per alleviare il dolore sciatico. Lavorando sui muscoli tesi che spingono sul nervo o sugli spasmi muscolari che attivano il nervo, puoi ridurre notevolmente il dolore.
Prendi un antinfiammatorio
A causa dei pericolosi effetti collaterali dei FANS, prova a prendere un normale antinfiammatorio a base di erbe come l'artiglio del diavolo o la curcuma per diminuire la pressione e l'infiammazione nella colonna vertebrale che preme sul nervo sciatico.
Fisioterapia
La seduta prolungata o l'inattività possono effettivamente esacerbare la tua sciatica, quindi prendi in considerazione un esercizio guidato con un fisioterapista esperto per aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli della schiena di supporto. Dovresti lavorare con un professionista invece di provare a fare esercizio da solo, tuttavia, poiché uno sforzo eccessivo o movimenti bruschi e improvvisi potrebbero peggiorare il dolore.
Nota editore: si prega di parlare con un medico prima di provare qualsiasi trattamento per il dolore sciatico.
