C'è un integratore per apparentemente ogni disturbo in questi giorni: ispessire e far crescere i capelli, per ripristinare la salute dell'intestino e persino per l'energia e il relax. Ho persino usato un'erba adattogena nel mio caffè ogni mattina in sostituzione della mia prescrizione di Adderall (naturalmente, assicurati di parlare con il tuo medico prima di prendere un nuovo integratore e discutere di eventuali effetti negativi). Quindi, poiché le tendenze di salute e benessere continuano a distorcere l'olistico, ci siamo chiesti se le vitamine per la pelle secca fossero una soluzione plausibile da aggiungere alla nostra routine di cura della pelle.
Ho contattato sia un nutrizionista famoso che un esperto di integratori per i loro pensieri. Di seguito, trova le otto vitamine che dovresti provare per mantenere la pelle secca e idratata.
Vitamina E
"La vitamina E può essere utilizzata sia come integratore che come rimedio topico per la pelle secca. Se assunta per via orale, le potenti proprietà antiossidanti della vitamina E possono aiutare a proteggere la pelle da ulteriori danni. Inoltre, agisce come un antinfiammatorio per lenire che arrossamento secco e pruriginoso che viene fornito con la pelle disidratata. Se usato localmente, come olio per il viso, può aiutare a prevenire la perdita di acqua dalla pelle, mantenendola idratata ", dice la celebrità nutrizionista Elissa Goodman.
Incontra l'esperto
Elissa Goodman è una celebrità nutrizionista con sede a Los Angeles. È specializzata nella guarigione olistica attraverso il cibo mentre istruisce i clienti sul potere della nutrizione.
Olio di pesce
"Un modo in cui il tuo corpo ti dirà se sei carente di Omega-3 è attraverso la pelle secca e pruriginosa", dice Goodman. "Gli Omega-3 sono estremamente utili quando si tratta di prevenire l'infiammazione, quindi vuoi assicurarti di Ne hai abbastanza. I semi di lino e il pesce sono alcuni dei modi migliori per assumere gli omega-3 nella tua dieta, ma se non sei un fan di nessuno dei due, puoi sempre provare un integratore di olio di pesce ".
Luteina e Zeaxantina
"Questi due carotenoidi sono potenti antiossidanti che non vengono prodotti nel corpo, quindi devono essere aggiunti alla dieta. Uno studio ha scoperto che l'integrazione di luteina e zeaxantina può aumentare la quantità di umidità nella pelle, impedendole di seccarsi. Il modo migliore per inserirli nella tua dieta è attraverso le verdure a foglia verde, quindi assicurati di mangiare un sacco di cavoli e spinaci ". dice Goodman.
Vitamina D
"La vitamina D può essere assorbita attraverso la pelle, ma assumere quantità adeguate può anche influenzare l'aspetto della pelle. Bassi livelli di vitamina D3 in particolare sono stati collegati a livelli più bassi di umidità nella pelle", osserva Goodman.
Ingredienti chiave
La vitamina D è una vitamina liposolubile e una delle vitamine più critiche per la funzione biologica. La nostra pelle è un importante serbatoio naturale per la sua produzione, innescata dalla luce UV nella sintesi. La vitamina aiuta a proteggere la pelle, riduce l'infiammazione e normalizza la produzione cellulare.
Zinco
"Non c'è da meravigliarsi se molte lozioni e creme che aiutano a trattare le eruzioni cutanee e la pelle secca e pruriginosa contengono zinco. Lo zinco, grazie ai suoi benefici antinfiammatori, può prevenire la secchezza e il rossore della pelle. Inoltre, supporta gli enzimi che aiutano il sistema immunitario che potrebbero aiutare prevenire condizioni come l'eczema che possono causare secchezza della pelle ", spiega Goodman.
Dovresti prendere lo zinco per una pelle migliore? Gli esperti pesanoOlio di enotera
"Pieno degli acidi grassi di cui il tuo corpo ha bisogno, l'olio di enotera può aiutare a sostenere una pelle sana e idratata dall'interno verso l'esterno. Gli acidi grassi essenziali (EFA) comprendono acidi grassi omega-6 e omega-3 e svolgono un ruolo chiave nel mantenimento di una buona pelle salute ", afferma Jeffrey Gladd, MD, membro del Care / of Scientific Advisory Board. "Tuttavia, il nostro corpo non produce naturalmente EFA, e quindi possono essere ottenuti solo attraverso la nostra dieta e integrazione. Il ruolo dell'olio di enotera come prevenzione della pelle secca può essere la chiave per mantenere una buona salute della pelle".
Incontra l'esperto
Jeffrey Gladd, MD, è un medico integrativo che sottolinea il potere che la nutrizione ha sulla salute. Il suo lavoro lo ha portato a creare un calcolatore di deplezione nutrizionale e consigliare la società di vitamine Care / Of.
Probiotici
"Molte malattie della pelle secca sono radicate nell'infiammazione", osserva Gladd. "Poiché l'infiammazione proviene dal sistema immunitario e la maggior parte del sistema immunitario vive nel tratto digerente, è essenziale assicurarsi di supportare una sana digestione. Diversi studi recenti hanno dimostrato che i probiotici sono fondamentali per una buona salute intestinale. Quindi sembra naturale dire che ciò che è buono per il tuo intestino è buono per la tua pelle ".
Astaxantina
"La ricerca ha dimostrato la capacità di questo antiossidante di promuovere la salute della pelle e prevenire i segni dell'invecchiamento", afferma Gladd. "Studi di supporto hanno anche dimostrato direttamente il ruolo dell'astaxantina nel sopprimere la perdita di acqua dalla pelle. L'astaxantina è ciò che conferisce al salmone e ai gamberetti il loro brillante colore corallo ed è estratta dalle microalghe marine coltivate. Come antiossidante, l'astaxantina riduce il naturale stress ossidativo sul nostro pelle nel tempo e può supportare la ritenzione di umidità per promuovere la salute generale della pelle ".
Prima di aggiungere questi otto integratori alla tua dieta, assicurati di parlare con il tuo medico.
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