La privazione del sonno è una cosa, gente. Ma probabilmente non abbiamo bisogno di dirtelo. Quante volte al giorno dici ai tuoi colleghi / partner / genitori / gatti domestici quanto sei stanco? Scommettiamo che è più di quanto tu possa immaginare. Secondo un rapporto della società di ricerca Rand Europe, la privazione del sonno costa all'economia del Regno Unito 40 miliardi di sterline (50 miliardi di dollari) all'anno, il che è solo la prova che non siamo abbastanza chiusi. Lo Sleep Council (sì, in realtà esiste) ha anche scoperto che il 70% delle persone nel Regno Unito ha sette ore o meno a notte. Ancora peggio, il 27% delle persone ha una brutta notte di sonno regolarmente. Con la quantità raccomandata di sonno per notte di otto ore o più, c'è chiaramente una mancanza di epidemia di sonno in corso.
Ovviamente è importante sottolineare che ognuno è diverso. Mio padre, ad esempio, va a letto a mezzanotte e si sveglia alle 5 del mattino tutti i giorni. Ha 60 anni ed è ancora più in forma di molti uomini più giovani di lui. Quindi, considerando che siamo tutti individui con una serie di esigenze di sonno diverse (e questo prima ancora di aver parlato di insonnia), come puoi sapere se sei privato del sonno? Il National Heart, Lung, and Blood Institute suggerisce che ci sono molti sintomi di carenza di sonno e molte persone hanno problemi con "l'apprendimento, la concentrazione e la reazione". Potresti anche scoprire che non puoi tenere una conversazione con qualcuno o rimanere sveglio in un luogo pubblico. Anche se questo è un modo per capire se dormi abbastanza, c'è un trucco incredibile che abbiamo imparato che è così semplice che non possiamo credere di non averne sentito parlare prima.
In una clip da The Truth About … Sleep, Michael Mosley ci mostra come eseguire il Sleep Latency Test, che rivela se sei privato del sonno o meno. Tutto ciò di cui hai bisogno è un orologio, un cucchiaio di metallo e un vassoio. Per iniziare, sdraiati a letto (in una posizione comoda) e annota l'ora. Tieni il cucchiaio sul vassoio e prova ad addormentarti. Una volta che ti sei addormentato, la tua mano lascerà cadere il cucchiaio e colpirà il vassoio, il che dovrebbe svegliarti. Quando è successo, prendi nota del tempo e di quanto tempo ti ci è voluto per addormentarti. Se ti ci vogliono 15 minuti per addormentarti, stai bene; se era 10 o meno, sei un po 'privato del sonno; ma se ti ci vogliono meno di cinque minuti per addormentarti, potresti avere "una grave privazione del sonno", dice Mosley.
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