Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, abbiamo contattato Karena e Katrina di Tone It Up per i loro consigli. Qui ti faranno conoscere tutti i loro segreti di benessere, oltre ad alcuni suggerimenti e trucchi lungo la strada.
Qui al quartier generale di Tone It Up, prepariamo pasti magri, puliti e verdi ogni giorno. Ci atteniamo sempre ai principi del Tone It Up Nutrition Plan ($ 99) per mantenere i nostri corpi leggeri. Ciò significa molte verdure a foglia verde, proteine magre e grassi sani, oltre ai nostri pancake, waffle, muffin e ciambelle dimagranti approvati dalla TIU.
Quando mangi cibi integrali e ricchi di nutrienti, il tuo corpo inizia a desiderarli. Abbiamo davvero voglia di insalate di cavolo e cavoletti di Bruxelles. Si tratta di diventare creativi e utilizzare erbe fresche, spezie e verdure di stagione per massimizzare il sapore. Oggi condividiamo alcune delle nostre ricette per cene semplici e salutari preferite. Questi sono i punti fermi per il team di Tone It Up e sappiamo che li adorerai anche tu.
Kebab estivi
Accendi la griglia! L'estate è tutta una questione di aggiungere sapore con erbe fresche e abilità alla griglia. Questo pasto semplicissimo racchiude un pugno di sapore importante e fornisce le proteine necessarie per creare muscoli belli e magri. Abbiamo anche fatto un filo di pesto con basilico che abbiamo raccolto al mercato degli agricoltori.
Hamburger super sottile
Abbiamo creato questa ricetta per il nostro programma 7 giorni Slim Down. L'hamburger ha tacchino macinato, albume d'uovo e ceci come base e contiene 27 grammi di proteine sazianti per porzione. Adoriamo usare funghi portobello leggermente grigliati come panino. Puoi anche cospargere le tue erbe preferite sui cappucci dei funghi prima di cuocerli per aggiungere sapore in più.
Insalata Di Lenticchie Di Avocado
Questo è uno dei preferiti al quartier generale della TIU. È leggero ma totalmente soddisfacente con 13 grammi di fibre per porzione, avocado salutari e lenticchie ricche di proteine. È anche ricco di vitamine A e C.
Ciotola di Buddha
Questa era una delle nostre ricette preferite della sfida Bikini Series di quest'anno. C'è di tutto: patate dolci al forno, cavolo nero leggermente saltato e un condimento tahini di cui siamo ossessionati. È anche vegetariano e contiene 16 grammi di proteine. La parte migliore? Questa ricetta è semplicissima da preparare per i pasti per la settimana.
Ali Di Cavolfiore Piccanti
Karena è una grande fan delle ali speziate, quindi ovviamente abbiamo dovuto creare una versione snella, pulita e verde. Abbiamo cotto il cavolfiore con pepe di Caienna e peperoncino in polvere per ottenere la perfetta alternativa vegetale. Li adoriamo immersi nella salsa piccante o nel guacamole fatto in casa.
Abbiamo migliaia di ricette più salutari nel nostro piano nutrizionale Tone It Up. Seguono tutti i nostri principi snelli, puliti ed ecologici sostenuti dalla scienza. E, naturalmente, abbiamo personalmente testato ogni ricetta, così sai che sono deliziose.
