Immagina questo: sono completamente vestito, sdraiato a faccia in giù su un materassino mentre una piccola donna bionda cammina su e giù per la schiena, i glutei e le gambe usando la scrivania da un lato e il lettino per il trattamento dall'altro per sostenere parte del suo peso. Sembra strano, ma risulta che questo è stato il miglior massaggio che abbia mai avuto. Mi piace un massaggio dei tessuti profondi, ma questo lo portava agli estremi. Sono uscito dalla sala di trattamento di Suzanne Wylde a Camden, a Londra, a Triyoga, sentendomi come una persona completamente nuova: più alta, più sciolta e totalmente priva di stress.
Continua a scorrere per saperne di più sugli incredibili benefici di un massaggio alla schiena.
Cos'è un massaggio alla schiena?
Il massaggio a piedi, noto anche come ashiatsu (che significa pressione del piede), è stato praticato per secoli in Oriente. Secondo il sito web di Triyoga, "Il massaggio a piedi viene eseguito esclusivamente con i piedi. Usando il peso corporeo il praticante può ottenere rapidi miglioramenti nelle aree cronicamente strette". Spesso, i massaggiatori tradizionali ashiatsu eseguono il loro massaggio sulla base dei meridiani del corpo.
Se ti stai chiedendo come questa tecnica apparentemente pesante migliori il comfort corporeo invece di causare dolore, sarai felice di sapere che la quantità di peso viene regolata da cliente a cliente, e ci sono oggetti e barre nella stanza che il massaggiatore può utilizzare per il supporto in modo che l'intero peso non sia sul loro cliente.
"Ci sono pratiche di massaggio a piedi in India e Tailandia, ma ho imparato questa forma dagli Stati Uniti, dove si chiama mashing come un modo per riscaldare le persone prima dello stretching di resistenza", mi dice Wylde. In una rapida ricerca su Google, ho scoperto che il mashiatsu è solo un altro modo per riferirsi al classico massaggio ashiatsu.
I prezzi possono variare a seconda della durata del massaggio e della città in cui lo stai ricevendo, ma in genere un massaggio ashiatsu oscilla tra $ 100 e $ 150 per un'ora.
Benefici di un massaggio alla schiena
- Pressione dei tessuti profondi
- Miglioramento del flusso sanguigno
- Spasmi muscolari alleviati
- Meno dolore muscolare cronico
- Maggiore flessibilità articolare
- Sistema linfatico arrossato
- Relax e benessere complessivi
"Il vantaggio è che il piede ha una superficie relativamente ampia e, combinato con il peso corporeo dietro di esso, può entrare abbastanza in profondità ma con una sensazione più diffusa (meno stretta), quindi il risultato è un massaggio molto profondo ma rilassante", spiega Wylde.
Come prepararsi per un massaggio alla schiena
La cosa più importante da ricordare prima di ottenere un massaggio è idratarsi adeguatamente e mangiare almeno un paio (se non poche) ore prima. Anche se potresti sentirti affamato immediatamente prima di un massaggio, considerando che avrai il peso corporeo di un'altra persona che ti preme addosso, probabilmente non è l'idea migliore. Dopotutto, potresti finire per sentirti male allo stomaco e desiderare di alzarti prima che il trattamento completo sia finito.
Oltre a cosa consumare prima del massaggio, inizia a pensare a cosa ti senti a tuo agio nel portarlo a termine. In questo modo, quando il tuo massaggiatore ti chiede di spogliarti al tuo livello di comfort o al tipo di pressione che desideri, avrai una risposta pronta.
Cosa aspettarsi durante un massaggio alla schiena a piedi
Non ho l'abitudine di lasciare che le persone mi camminino addosso, ma per Wylde ho fatto l'eccezione. Mi sono diretto a Triyoga indossando l'attrezzatura da palestra; Ho pensato che non avrei ottenuto gli stessi risultati indossando un paio di Levi's 501 e una giacca da motociclista. Sul pavimento c'era uno spesso materassino imbottito; Mi sono sdraiato e Wylde si è messo al lavoro.
È una sensazione strana, avere i piedi di un'altra persona che si fanno strada attraverso i tuoi muscoli. Una volta che mi sono abituato all'idea, ho capito che era meglio di qualsiasi massaggio dei tessuti profondi che avessi mai fatto. È stata in grado di applicare più pressione dove necessario, ma a differenza di alcuni massaggi dei tessuti profondi che sono sembrati più simili alla tortura, questo era totalmente sopportabile.
Wylde, che pratica anche l'agopuntura ed è un'esperta di stretching (ha persino un libro sull'argomento, Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, $ 20), ha creato la sua tecnica di massaggio ambulante.
“L'ho sviluppato per adattarsi ai miei clienti e alla mia pratica, che è più simile a un massaggio dei tessuti profondi combinato con elementi di rilascio miofasciale. L'ho creato per aiutare a rilasciare aderenze e tensioni in profondità nel corpo. Le persone tendono a sentirsi molto più libere e rilassate dopo una sessione ", afferma Wylde.
Ed era decisamente così che mi sentivo. Infatti, dopo essersi fatta strada lungo un lato del mio corpo e aver eseguito alcuni esercizi di stretching dinamico con me, mi ha chiesto di alzarmi in piedi. Fondamentalmente mi sentivo completamente traballante, allungato da un lato e curvo e stretto dall'altro. Fortunatamente, alla fine della sessione, ero equilibrato e mi sentivo come una versione più fresca del mio ex io stanco del mondo.
Effetti collaterali
Data la forte pressione del massaggio a piedi, non è per tutti. Vale a dire, le persone con ossa recentemente slogate, rotte o fratturate dovrebbero optare per una forma di massaggio diversa, poiché il massaggio a piedi può causare effetti collaterali negativi. Inoltre, lo stesso vale per le persone incinte o che hanno subito un intervento chirurgico di recente. Queste sono solo precauzioni comuni; per istruzioni più specifiche sui tuoi parametri, parla con un massaggiatore ambulante per determinare cosa è giusto per te.
Dopo cura
Come con qualsiasi massaggio, un massaggiatore ambulante ti dirà di idratarti e andare avanti normalmente. L'idratazione è fondamentale, considerando che il massaggio scioglie le tossine nel corpo e l'acqua potabile aiuta a eliminarle.
Il finale da asporto
Per me, questo trattamento ha davvero aiutato la mia parte bassa della schiena: vedi, non riesco a sedermi a lungo prima che il coccige mi faccia male. Da bambino ero molto eccitato in un parco di divertimenti e sono saltato nello stagno di palline da grande altezza, schiantandosi sul mio coccige, e da allora non è più stato lo stesso. Quindi Wylde ha lavorato i miei muscoli per alleviare qualsiasi tensione causata dai miei squilibri muscolari dovuti al mio infortunio.
Per chiunque stia seduto a una scrivania tutto il giorno, anche questo cambierà le regole del gioco. “È ottimo per lavorare su questioni che sono create da ampie aree di tensione; per esempio, nei muscoli posteriori della coscia e nei glutei o nella schiena. Non è il genere di cose che avresti se volessi massaggiare la mascella, anche se spesso far camminare i quadricipiti è ottimo per allentare la mascella! Se sei generalmente teso, soffri di dolore a causa del disallineamento del corpo, ti ritrovi bloccato in una postura scorretta, hai tensione da sport specifici o tendi a preferire un massaggio più forte, è probabile che il massaggio a piedi sia ottimo per te. "
Mentre un massaggio con musica di balene e oli essenziali profumati è una vera delizia, questo non si limiterà a lenire la tua anima: ti farà sentire rinato.
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