Non sono una persona mattiniera per niente. Quando la mia sveglia suona, premo immediatamente snooze e mi riaddormento. Dopo il settimo squillo della mia sveglia, fisso il soffitto e mormoro un addolorato Whyyyyy? prima di rotolare giù dal mio materasso e sul pavimento. Non è un bel vedere.
Un giorno, dopo aver discusso dei modi per diventare una persona mattiniera con la mia squadra, mi sono chiesto ad alta voce se ci fosse una sorta di pillola del risveglio per aiutarmi ad alzarmi dal letto in tempo. Stavo scherzando per metà ma anche per metà disperato. Dopo solo un minuto di ricerca su Google, sono stato indirizzato a un supplemento chiamato Easy Up Wake Up Aid. Sebbene quel prodotto non sia più disponibile, ci sono una serie di altri integratori commercializzati come ausili per il risveglio e molti hanno effetti simili.
Continua a leggere per ulteriori informazioni su come funzionano gli integratori per il risveglio, l'opinione di un esperto e la mia esperienza nel prenderli.
Cosa sono le pillole per il risveglio?
Le cosiddette pillole per il risveglio sono in realtà integratori che contengono una miscela di vitamine mirata a dare energia all'utente. Questo mix potrebbe includere caffeina, CoQ10 o altri ingredienti che producono energia. Molti lavorano con un metodo di rilascio del tempo, sostenendo di offrire piccole raffiche di energia durante il giorno. Sebbene siano spesso commercializzati come modi per svegliarti, non sono i migliori da usare tutti i giorni, però: "Questi non sono un modo sostenibile per mantenere l'energia e non qualcosa che consiglierei", afferma Marisa Moore, a dietista registrato con sede ad Atlanta.
Ma dopo aver vagliato le recensioni dei clienti, la maggior parte delle quali ha dato al prodotto che ho scelto cinque stelle, mi sentivo ancora sicuro di acquistarlo. Tuttavia, dopo aver sfogliato l'elenco degli ingredienti-caffeina, cellulosa, fosfato bicalcico, acido stearico, omopolimero di carbomer, idrossipropilmetilcellulosa (lo so), magnesio stearato, bicarbonato di sodio, ecc. - e non essere in grado di pronunciarne la metà-ho deciso di farlo. parli prima con il mio medico, giusto per essere al sicuro.
Ho portato un pacchetto nel suo ufficio per dare loro un'occhiata. "Duecento milligrammi equivalgono a due tazze di caffè, che è più o meno quello che bevi ogni giorno, quindi non vedo il danno", spiega prima di avvertirmi: "Non usarli troppo spesso". Poiché ho così tanti problemi a svegliarmi completamente, speravo di poterli usare in modo coerente. Ma gli ordini del dottore.
Formulazioni per la salute biologica Supplemento amUPandGO $ 15
Potenziali vantaggi di Wake-Up Pills
• Fornire energia
• Non provocare il temuto "crash della caffeina"
• Consentono comunque di dormire ben otto ore
Scientificamente parlando, la caffeina agisce prendendo di mira i recettori dell'adenosina nel cervello, incoraggiando fondamentalmente i recettori neurali del corpo a svegliarsi e sparare a tutti i cilindri.
Il risveglio e gli integratori energetici agiscono attraverso la caffeina rilasciata nel tempo che ha lo scopo di svegliarti dalle sette alle otto ore dopo averlo assunto. Il supplemento amUPandGO di cui sopra afferma di offrire sia un sonno ininterrotto che nessun incidente (o nervosismo) al risveglio la mattina successiva.
Cosa aspettarsi quando si prendono le pillole per il risveglio
Sapendo che gli integratori devono essere presi prima di andare a dormire, sono andato a letto alle 23:00. con la speranza di svegliarsi alle 7 del mattino con gli occhi luminosi e la coda cespugliosa.Tuttavia, addormentarsi è stato un po 'faticoso. Ero completamente sveglio e ho superato un intero episodio di Fallon (la maggior parte delle sere non riesco a superare il monologo). Colpisci uno, ho pensato.
Ma la mattina dopo, mi sono svegliato alle 7 del mattino, sentendomi molto sveglio. Sono saltato giù dal letto e sono andato in soggiorno a guardare un po 'di televisione del sabato mattina, ma nel giro di un'ora mi sono sentito assonnato. Poi ho fatto una cosa di cui non vado fiero: ho fatto un pisolino. Un'ora dopo il risveglio. Non dire che non l'hai mai fatto prima. Colpisci due.
Mi sono svegliato e sono andato in giro per la mia giornata, facendo una sosta al bar in fondo alla strada per il mio solito caffè ghiacciato di soia. Ma con il passare della giornata, ho iniziato a sentirmi un po 'male. Ero febbricitante, il mio cuore batteva un po 'più velocemente e avevo bisogno di mettere la testa vicino all'unità A / C più vicina. Era piuttosto selvaggio, e ho pensato che fosse solo dovuto alla dose extra di caffeina. Non importa il fatto che anche il mio corpo stesse formicolando. Sono tornato a casa e ho bevuto acqua e mi sono rilassato per un po ', sperando che svanisse rapidamente. Lo ha fatto, ma è stato un po 'spaventoso. Ho saltato i giorni successivi per dare una pausa al mio corpo.
Giovedì è arrivato e ho preso il supplemento alle 23:00. Mi sentivo di nuovo molto vigile e temevo di avere difficoltà ad addormentarmi, ma entro circa 15 minuti mi allontanai verso la terra dei sogni. La mattina successiva (intorno alle 7:30), mi sono svegliato non così vigile come la prima mattina che ho preso l'integratore, ma mi sentivo molto più sveglio e pronto per partire rispetto a una mattina senza integratori. Stare sveglio era anche molto meglio quella mattina, e sicuramente non avevo bisogno di una sola tazza di caffè (sono sicuro che è meglio che non ne avessi uno). Ho alimentato la mia giornata lavorativa sentendomi completamente concentrato, senza crolli di mezzogiorno in vista. Tuttavia, il nervosismo è tornato e mi sono sentito di nuovo un po 'fuori. Colpisci tre.
Effetti collaterali
Ci sono una serie di effetti collaterali associati all'assunzione di pillole di caffeina: ansia, diarrea e mal di testa sono tra questi. Inoltre, non sono sicuri da mescolare con alcol o sigarette e possono aumentare la pressione sanguigna.
Detto questo, la caffeina è stata usata come stimolatore di energia nel corso della storia e una dose standard (circa 200-400 milligrammi al giorno o la quantità trovata in una o due tazze di caffè) è perfettamente sicura per la maggior parte delle persone da consumare. In effetti, alcuni studi hanno scoperto che l'ingestione di caffeina può effettivamente offrire una serie di benefici, tra cui una maggiore felicità, una migliore memoria e una maggiore concentrazione. Se usata localmente, la caffeina ha anche una serie di proprietà benefiche per la tua pelle, di cui abbiamo scritto a lungo.
Il finale da asporto
Tutto sommato, questi integratori funzionano sicuramente, ma non amo il modo in cui fanno sentire il mio corpo. Per quanto essere sveglio e vigile senza caffè sia bello, il battito cardiaco accelerato e il nervosismo sono stati sufficienti per spaventarmi dall'usarli settimanalmente, quindi penso che risparmierò la prossima pillola per i miei occhi rossi o qualcosa del genere.
La maggior parte delle pillole di caffeina sono probabilmente sicure. In termini di dosaggio, però, c'è il problema della dipendenza. Se diventi troppo dipendente da loro per svegliarti, potrebbe diventare un circolo vizioso. Fortunatamente, ci sono molte altre opzioni più naturali per svegliarsi e mantenere alti livelli di energia durante il giorno. Le chiavi, dice Moore, sono "dare la priorità al sonno, mangiare abbastanza cibo per darti energia ma non appesantirti e rimanere idratato".
Altrettanto importante per mantenere l'energia, anche se potrebbe sembrare controintuitivo, è prendersela comoda, consentendo pause regolari durante il giorno: "Se trascorri molto tempo a lavorare all'interno (specialmente al computer), fai una pausa per uscire L'aria fresca e un cambio di scenario possono aiutare a incrementare l'energia per aiutarti nel resto della giornata ", dice. Per ora, credo che sia tornato ad essere tutt'uno con il mio materasso.
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