La nostra passione per la coltivazione del benessere fisico e mentale si riflette in tutto, dal nostro interesse per i migliori integratori alimentari anti-infiammatori alla nostra routine di allenamento (un po ') abituale e alla nostra volontà di studiare i miriadi di benefici della meditazione. Abbiamo sempre avuto questo interesse - anzi, l'ossessione - per la salute e il benessere, ma col passare del tempo e inevitabilmente invecchiamo, ci siamo ritrovati a concentrarci su un'area specifica della salute, la salute del cervello. Vogliamo assicurarci di fare tutto ciò che è in nostro potere per supportare la nostra memoria, ragionamento e intelletto, in modo da rimanere al vertice del nostro gioco il più a lungo possibile, e alla fine diventare uno di quelli acuti e veloci anziani intelligenti che tutti conosciamo e amiamo.
Secondo uno studio del 2019, una parte intrinseca della salute del cervello è la disintossicazione. Sì, è vero: il cervello si disintossica proprio come il resto del corpo, rimuovendo tossine e scorie cellulari per mantenere la sua sana funzione. I ricercatori dicono che c'è un modo in cui possiamo incoraggiare il processo di disintossicazione del nostro cervello, che potrebbe tenere a bada il declino neurologico (per non parlare della malattia). Continua a scorrere per ottenere tutti i dettagli.
Il sonno è il modo più semplice con cui possiamo incoraggiare il nostro cervello a rimuovere i rifiuti e le proteine potenzialmente tossiche per mantenere la salute e le prestazioni neurologiche. Non è solo un sonno qualsiasi, però, è un sonno profondo non-REM per essere precisi. Prendilo dall'autore principale dello studio, Maiken Nedergaard. "Il sonno è fondamentale per il funzionamento del sistema di rimozione dei rifiuti del cervello e questo studio mostra che più profondo è il sonno, meglio è."
Incontra l'esperto
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., È il co-direttore del Center for Translational Neuromedicine presso l'Università di Rochester Medical Center. Nel 2008 è stata eletta alla Royal Danish Academy of Sciences in riconoscimento del suo ruolo di pioniera nella ricerca sul cervello.
REM sta per movimento rapido degli occhi; è la fase del sonno in cui sogniamo. Non-REM, quindi, si riferisce agli stadi del sonno in cui non stiamo sognando. I ricercatori postulano che questo tipo di sonno fornisce l'ambiente ottimale per l'avvio del processo di rimozione dei rifiuti del cervello. Questo sistema di rimozione dei rifiuti è chiamato sistema glicinfatico e funziona pompando il liquido spinale cerebrale attraverso il cervello per eliminare le tossine e le scorie proteiche potenzialmente dannose.
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Questo mix di tossine e rifiuti proteici è associato ad alcune malattie neurologiche, come l'Alzheimer. Pertanto, gli scienziati ritengono che un sonno adeguato (che porta il sistema glicinfatico a disintossicare il cervello dai rifiuti) potrebbe prevenire le malattie e il declino cognitivo. "Questi risultati si aggiungono anche all'evidenza sempre più chiara che la qualità del sonno o la privazione del sonno possono predire l'insorgenza di Alzheimer e demenza", Dice Nedergaard.
Sebbene questa ricerca sia stata condotta con topi invece che con partecipanti umani, vale la pena prenderla in seria considerazione, poiché rafforza il legame tra la privazione del sonno e lo sviluppo di malattie neurologiche come l'Alzheimer. È solo la motivazione di cui avevamo bisogno per fare il punto sul nostro sonno. abitudini e implementare una routine migliore, più sana e più coerente. Quindi fatti un favore e lascia e-mail, messaggi e Netflix abbuffati per il giorno.
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