La colazione non è un pasto che vuoi saltare, questo lo sappiamo. E con così tanti fast food che ora offrono opzioni più salutari, sembra facile trovare qualcosa da sgranocchiare prima di entrare in ufficio. Ancora meglio, non hai più solo la possibilità di un delizioso (ma calorico) croissant e puoi scegliere qualcosa di nutriente. Ma cosa succede se la sana colazione che pensi di aver scelto non ti fa bene come pensavi? La verità è che il succo verde e il porridge carico di frutta potrebbero non essere il super salutare brekkie che avevi considerato. Quindi come fai a fare scelte migliori quando sei in movimento e di fretta?
Abbiamo parlato con la nutrizionista Shona Wilkinson, che ci ha dato la sua scelta delle colazioni che aveva scelto da alcuni dei nostri fast food preferiti, tra cui Pret-a-Manger, Eat e Starbucks. Quando scegli la colazione, il trucco numero uno, dice, è assicurarti di scegliere qualcosa con dentro proteine: "Se hai troppo zucchero, ottieni solo una scarica di energia per un'ora e mezza. Quindi le proteine aiutano a evitare quello." Ti manterrà anche più pieno più a lungo e ti assicurerà di non avere uno schianto di zucchero a metà mattina che ti farà raggiungere la scatola dei biscotti. Continua a scorrere per le migliori colazioni fast food salutari.
Pret-A-Manger
La migliore colazione: Pentola proteica con uova e spinaci
Buone notizie: la tua corsa mattutina a Pret non è l'abitudine malsana che potresti aver pensato che fosse. L'unica cosa a cui devi fare attenzione è saltare l'aspetto proteico del tuo brekkie. Secondo Wilkinson, puoi optare per il porridge a patto di aggiungere qualche proteina in più, che secondo lei è più facile da fare con l'aggiunta di noci o burro di arachidi. Ci piace l'idea di tenere in borsa una bustina di burro di arachidi da aggiungere quando arrivi in ufficio, o anche burro di mandorle se preferisci. Ma se vuoi essere hardcore e optare per l'opzione proteica meno dolce, scegli l'uovo sodo e la pentola di spinaci.
Abokado
La migliore colazione: Bagel integrale di arachidi e banana
Uno dei posti preferiti dal team del nostro sito web per fare colazione si è rivelato uno dei più salutari (phew). È vero, un bagel Abokado non sembra salutare, ma quando è integrale, Wilkinson dice che è una buona opzione. Il burro di arachidi aggiunto, che proviene dal marchio più sano Pips & Nut (nota: non è fatto con olio di palma e zucchero aggiunto) è la tua proteina ideale per la mattina. Inoltre, la banana ti dà un calcio dolce, se ne hai bisogno (cosa che facciamo).
Starbucks
La migliore colazione: Porridge Perfetto (senza la frutta)
Il punteggio piuttosto basso sul fronte della colazione salutare è stato l'onnipresente caffetteria. Guarda, amiamo una moka ghiacciata con una frusta in più tanto quanto la persona successiva, ma sappiamo che non è esattamente l'idea migliore quando si tratta di un brekkie nutriente (faccia triste). Allora come si naviga in un menu che consiste principalmente di pane bianco (che è pieno di zucchero, anche se tutti hanno proteine nel mezzo)? Optare per il porridge e dire di no alla frutta. Invece, acquista delle noci che Starbucks vende individualmente.
Mangiare
La migliore colazione: Fagioli BBQ con uovo in camicia, avocado e feta
Un posto che non ci aspettavamo necessariamente di ottenere un punteggio alto nell'elenco di posti di un nutrizionista per fare colazioni salutari in movimento è Eat. Wilkinson è stato adeguatamente colpito dall'abbondanza delle colazioni ricche di proteine offerte. Purtroppo, ovviamente, i croissant non saranno mai la scelta migliore, ma se stai cercando carboidrati, Wilkinson dice che il lievito naturale è un'idea migliore del normale pane bianco, poiché non è così elaborato e non contiene come molto zucchero. Quando le è stato chiesto cosa avrebbe scelto, ha scelto i fagioli barbecue, le uova in camicia, l'avocado e la feta. Yum.
Caffè Nero
La migliore colazione: Yogurt muesli
Un altro ottimo modo per inserire proteine nella tua dieta è optare per lo yogurt, motivo per cui la migliore colazione di Caffè Nero è la selezione di yogurt muesli, poiché contiene proteine. Certo, c'è della frutta disponibile, ma non sempre questo ti darà la soddisfazione di cui hai bisogno che le proteine offrono, dice Wilkinson. "La frutta non è malsana, ma sarei molto consapevole di non avere proteine con essa", dice. "Mi sentirei molto affamato in un'ora e mezza."
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